「運命を決めつけたくない。だって自分の行動次第で変えていけるものだから」というタロット使いのJON（犬）が、あなたのために毎日リーディング。その日の「対策」を星座別にお伝えします。 12月17...

GINZA

2022.12.17

今年は、クリスマス会や忘年会で久しぶりに忙しいという人も多いかもしれません。楽しい予定はワクワクしますが、食べ過ぎなどによる年末太りも気になるところですね。つやプラYOGAエクササイズディレクターの筆者が、年末太りしない食事のコツと大掃除中にできる簡単エクササイズをご紹介します。■かしこくダイエット！年末太りを回避する食事のコツ太りにくい食事法とは「タンパク質を摂り、しっかり噛む」こと。会話に夢中になり、すぐに飲み込んでしまうというのはご法度です。タンパク質は、満足感が得られ血糖値の急激な変動の制御に役立ちます。さらに、噛む回数を増やせば暴飲暴食にも役立ちます。さらに、満腹を知らせて食欲を抑えるホルモン「レプチン」の材料も、タンパク質です。タンパク質の中でも体内では合成不可能な「必須アミノ酸」が含まれる「良質なタンパク質」が良いとされていますよ。赤身のステーキやローストビーフが◎イベント時の食事は、赤身のステーキやローストビーフなどがおすすめです。味付けは、ソースよりも塩・胡椒をチョイスしましょう。また、付け合わせは、マッシュポテトよりもベイクドポテトが良いでしょう。このように、太らない対策を考えるのも楽しくなってきませんか？ぜひ、楽しみながら美味しいものを気兼ねなく味わってください。■年末太り解消＆大掃除美脚エクササイズ自宅では掃除機を使ってエクササイズを実践しましょう。このエクササイズでは、片足を腰の高さに引き上げる動作を繰り返します。この時、臀部とハムストリングスを真上に押しあげる意識で足の付け根をしっかり伸ばし、お腹を腰に引寄せ体幹を鍛えます。かなりシンプルな動きですが、反動を使わず丁寧な動きを意識してください。実践すればするほど、どんどん美脚＆ヒップアップが実感できるはずです。大掃除の時だけではなく、普段のお掃除タイムにも実践してみてください。期待できる効果・太もも、臀部、腰回りの引締め効果大・体幹力をつけることで基礎代謝を上げて、太りにくい身体の基礎を作る・冷え、むくみ解消実践回数＆期間掃除の度に実践すれば、ボディラインが必ず変化します。「大掃除美脚エクササイズ」のやり方つやプラ（1）右手で掃除機を持ち、吐く息と共にお腹を引寄せ（ドローイング）体幹を安定させます。つやプラ（2）吐く息と共に、右足を腰の高さに引き上げ掃除機を前に出します。（1）〜（2）の動作を5～6回を目安に動作を繰り返します。つやプラ（3）反対側も同様に動作を繰り返します。なるべく掃除機を前に伸ばし、大きな動きを意識してみてください。かなりの運動量だと感じるはずです。ぜひ、太りにくい身体作りに役立ててみてください。（株式会社ボディクエスト　YOGAエクササイズディレクター　森　和世）

つやプラ

2022.12.17

スタートはドラマー、以後は職業作詞家として、日本の音楽史のど真ん中を走り続ける松本隆。大学生時代からの盟友であり、永遠の先輩、細野晴臣との対談から垣間見える、2人の深い絆とは。 初出：BRUTUS No.804『松本隆』（2015年7月1日発売）

BRUTUS

2022.12.17

「アイラインを引くのが苦手」とお悩みの方は多いのではないでしょうか？長年メイクをしていても、「ラインがガタガタになる」「日によって仕上がりが違う」など、メイクの中でも一番失敗しやすい部分ですよね。 今回はそんなアイラインが上手に引けない方でも、上手に引くためのコツや裏ワザをご紹介したいと思います。

byBirth

2022.12.17

ananBeauty+の占いは、エポックエコ占い。エポック＝生まれた時代を反映して、あなたのエコタイプを診断します。今週、12月18日から12月24日までのあなたの運勢は？　占い師の章月綾乃さんが占います。

anan Beauty+

2022.12.17

ダイエットしても痩せにくい、姿勢が悪い、疲れやすい......。もしかしたらそれは体の「硬さ」が原因の1つかもしれません。「体が硬いのは昔から」だと諦めてしまうのはもったいない！　ストレッチやヨガで体の可動域を少しでも広げてあげれば、様々な体の不調を解消する手助けになるでしょう。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、体を柔らかくするのを目指す簡単ヨガストレッチをご紹介。動画を見ながらぜひ一緒にやってみてくださいね。

anan Beauty+

2022.12.16

新作映画『交渉』（原題）に主演するヒョンビンが、破格変身を予告した。 【写真】まるで愛息子を見つめるヒョンビンの眼差し 同作は、最悪の拉致事件でタリバンの人質になった韓国人たちを助けるため、アフガニスタンに向かった外交官と現地の国家情報院エージェントの交渉作戦を描いた映画。

韓ドラ時代劇.com

2022.12.16

※本稿は、近藤麻理恵、スコット・ソネンシェイン『Joy at Work　片づけでときめく働き方を手に入れる』（河出書房新社）の一部を再編集したものです。「何度もデスクの片づけをしたことはあるんです。でも、いつもあっという間に元どおり……」数々いただく片づけの相談の中でも、もっとも多いお悩みの1つが、いわゆるリバウンド現象について。片づけをしたことがある人なら、だれもが一度は経験したことがあるのではないでしょうか。

PRESIDENT WOMAN Online

2022.12.16

コートやマフラーで襟元がもたつきがちな冬。襟元をすっきり見せたい日もありますよね。つやプラ美容師の筆者が、襟元をすっきりさせる「簡単シニヨンアレンジ」をご紹介します。■まずはベース作りつやプラ耳より前の髪と後ろの髪をわけ、後ろの部分を一つに結びます。つやプラ今回は、32ミリのコテを使って必要な所だけを巻きます。仕上がりをシニヨンにするため、動きを出したい毛先部分とねじりアレンジをするサイドの部分を根元から毛先まで巻いていきます。■簡単シニヨンアレンジのやり方つやプラ（1）ベース作りの時にわけた後ろの部分をクリップなどでよけます。（2）サイドの髪を軽くねじり、（1）の下で結びます。この部分の隙間に、シニヨンの毛先を通します。強く結びすぎず、少しだけゆるめに結んでください。（3）ねじった部分とトップをルーズにくずします。つやプラ（4）クリップをはずして、後ろで結んだ毛束とサイドでねじった毛束の毛先をねじり合わせてロープ編みにしていきます。（5）ロープ編みにした部分をルーズにくずします。（6）ロープ編みにした毛束を根元に巻き付けます。（7）巻き付けた毛束の先を、先ほどねじって結んだサイドの部分の隙間に通します。つやプラ（8）上からゴムで結んだら完成です。つやプラより華やかさを出したい方は、クリップなどでとめてみてください。今回は、襟元がすっきりと見える簡単シニヨンアレンジをご紹介しました。ぜひ、試してみてくださいね。（美容師／ヘアメイク／セミナー講師　Mayu）

つやプラ

2022.12.15

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

2022.12.14

古代の百済(ペクチェ)を舞台にしている『帝王の娘 スベクヒャン』。テレビ東京の韓流プレミアで放送されているが、12月13日に第36話がオンエアされた。

韓ドラ時代劇.com

2022.12.14

今日の運勢やアドバイス、ラッキーアイテムをチェックしよう！ハッピーに過ごすためのヒントが見つかるかも♪

mamagirl

2022.12.13

子どもは外で遊ぶのが大好きで、特にお気に入りの公園からはなかなか帰ろうとせず、いろいろと予定のあるパパ・ママの都合なんてお構いなしです。親としても子どもに思う存分付き合ってあげたいけれど、仕事の時間や家事の準備などやることは満載で、遊んでばかりもいられないのが現実。実は、公園から帰りたくないと駄々をこねる子どもには、効果的な対処法があるようです。わかりやすく解説した漫画をより抜きで紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。

ママリ

2022.12.13

11月30日、静岡県裾野市のさくら保育園で繰り返された虐待保育の実態が、市によって公表されました。その内容のひどさに衝撃を受けた方も多かったと思います。筆者は保育園を考える親の会で保育園・こども園に関するさまざまな相談を受けていますが、類似した問題行為について相談されることは少なくありません。

PRESIDENT WOMAN Online

2022.12.13

【姓名判断】今すぐ自分の名前の画数をチェック！2022年12月のラッキーな画数は？【診断つき】

CLASSY.ONLINE

2022.12.13

主人公の中島英二は、妻と息子が2人の4人家族。共働き夫婦のふたりは育児と家事を分担していました。そんなときに英二に昇進の話が。仕事が忙しくなりそうだが、妻はそれを許してくれず…。さて、みんなの反応は？

ウーマンエキサイト

2022.12.12

占術家 藤岡さくらの週間12星座占い。毎日がんばっているあなたへ、ちょっぴり心がほっこりする開運のアドバイスをお届けします。12月に突入！今年最後の1ヶ月、１年の締めくくりですね。今週も張り切っていきましょう。

fashion trend news

2022.12.12

今、美容は新時代へ。いいコスメや美容知識はみんなで情報交換し、みんなでシェアするのが当たり前に。今回は、親子で美容をシェアする仲良し親子、須田亜香里さん、英津子さんにフォーカス！

MAQUIA ONLINE

2022.12.12