ふくらはぎ
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ふくらはぎに関する記事一覧です。こちらをご覧になればふくらはぎの幅広い情報を得ることができます。

硬い脚ほど太くなる!?冬におすすめ「ふくらはぎストレッチ」ダイエット♪
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.53』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ自分のやっていることを愛することが、すべてがうまくいく秘訣よ-ジュリア・ロバーツ (女優・アカデミー賞受賞) -今週も自分を信じて、一緒に口角上げていきましょー♪冷えで代謝が下がる冬!ダイエットのポイントは「太もも&ふくらはぎ」今日は、ハムストリングスと腓腹筋・ヒラメ筋という、ふくらはぎの筋肉をしっかり伸ばして下半身をスッキリさせていきます。ふくらはぎは「第2の心臓」と言われ、血液のポンプ機能を果たす筋肉です。このふくらはぎの動きを促すと、柔軟性の回復だけでなく、代謝アップが期待できるんですよ!今週は是非ハムストリングスとふくらはぎのストレッチにチャレンジしてみてくださいね。朝時間.jp1) 左膝を曲げ、両手で足の裏をつかみ持ち上げます。息を吸って準備。朝時間.jp2) 右手で左足の外側を持ち、左手は背中の後ろへ回し体を支えます。3) 息を吐きながら、少しずつ左膝を伸ばし、上体を左へねじります。4) 息を吸いながら上体を正面に戻し、左膝を曲げて緩めます。(2)から(4)の動きを5回繰り返す。5) 左右の足を入れ替え、右脚も同様に行います。ポイント時間帯:寝る前、お風呂上がりなど、1日の終わりに回数:2セットから3セットを目標にマットやラグなどクッション性のあるものを敷きます膝が伸びきらなくても効果はあります、伸ばせる範囲でチャレンジ!冷えて代謝が下がる冬は、筋肉が硬くなりやすですが、ボディーメイクの成功にはやはり柔軟性がマスト! 是非ストレッチしてくださいね♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
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155cm、159cm、165cm…身長別!男キュン「冬の大人モテコーデ」 スタイリストのファッション恋愛術 ♯89
一辺倒にモテ服を着ていても、それがアナタに似合わなければ意味がない。でも、自分に似合うモテ服ってどう見わければ良いのでしょうか。パーソナルカラー? それとも体型? 色や体型バランスも重要ですが手っ取り早くオススメできるのは、身長に合わせたモテ服の取り入れ方。今回は、身長別にオススメする冬のモテコーデポイントをご紹介します。
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【バイタリティーコーチング】って?「SHIGETA」のコーチングセミナーで体質改善セルフケアを学ぼう
パリのオーガニックブランド「SHIGETA」。外見だけでなく身体の中から美しくなる独自のセルフケアメソッド「バイタリティーコーチング」を体験してきました。
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「痩せている=いいスタイル」ではない!魅力的に見えるプロポーションをGETするダイエットメソッドとは?
いつだって自分の体には自信を持っていたいですよね。でも、ただ痩せるだけのダイエットは危険かも…。げっそり不健康に見えてしまってはもったいないです。そこで、今回は、魅力的に見えるプロポーションを手に入れるための誰でも簡単にできるメソッドを紹介します♪
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予約の取れない女性専門トレーナーが教える「その常識、ホント?ウソ?脚やせ〇×クイズ10」脚からやせる神トレ(1)【連載】
今年の目標のひとつに「ダイエットの成功」を掲げた方も多いのでは?でも、いくら体重が減っても、なかなか細くならないのが脚。...
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【ダイソー】これは買い♡プロおすすめのボディケアグッズ
新しい年を迎え、ダイエットの目標を立てた方も多いのではないでしょうか? ボディケアを始めるなら、プチプラで買えるおすすめのアイテムがありますよ♡ そこで今回は、エステティシャンの筆者が『ダイソー』で買える「ボディケアグッ
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さっと気軽に羽織れる♡春まで着回せるお役立ちなニットアウター
まだまだ寒い日が続くけれど、今から手に入れるなら「春まで着回せる」アイテムを選ぶのがおしゃれ上級者のテクニック。 おすすめなのは、さっと気軽に羽織れるニットアウターです。コート代わりに着るのはもちろん、薄手のアイテムはコートのインナーとしても◎。 今回は、ロングシーズン活躍間違いなしのニットアウターをご紹介します。
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基本は柔軟性! しなやかな美ボディを持つセレブにエクササイズ方法をASK!
毎年分かっているけど、恒例のお悩みとなってしまうお正月太り。早めに対処して、しなやかで引き締まったボディを手に入れるために、実は“柔軟性”がキーポイントであることをご存じ? ヨガやジムに通うのはちょっと億劫かもしれないけれど、SNSで自慢の柔らかボディを披露しているセレブたちの姿と実践しているエクササイズ法をチェックすれば、自然とやる気が湧いてくるかも!
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1月9日の「月」が教えてくれるヒント 暖かい部屋で頭の体操をしましょう
月は満ちていく期間に入っています。満月まであと12日。
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必読! 「痩せグセ」を身につける10の習慣
2019年のスタート、“痩せやすい体=巡りがよく、代謝のよい体”になるために、生活習慣を見直してみてはいかが? 日々、簡単にできる10の方法を人気トレーナー、STUDIO AproのKAORUさんに聞いた。
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YOGA PEDIA|ヴィーラーサナからクラウンチャーサナへのステップ
ヨガジャーナルアメリカ版から、毎回異なるポーズをご紹介する「YOGA PEDIA」。今回は、ヴィーラーサナから クラウンチャーサナへのステップや軽減ポーズをご紹介します。教えてくれたのは、ユニティー・ウッズ・ヨガセンターの創設者であるジョン・シューマッハー先生。
Yoga Journal Online
大人の女、失格!と思われないためのお礼術 by ジョバンナ洋子
年末年始に読み込むのにぴったりな、招福コラム「ま、一杯飲んでベッラ ヴィータよ」。舞台は南麻布の架空のバー「Bar D’Amore(バール ディ...
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老舗メーカー製「ワッフルレッグウォーマー」でしっかり温活
創業明治30年の老舗肌着メーカーの腹巻きブランド『ワッフルハラマキ』から、独自素材を使用した「ワッフルレッグウォーマー」が登場した。 冷え性緩和には体の中心であるお腹を温めることはもちろん、下半身のケアも忘れてはならない重要なポイント。お腹と一緒に下半身の血行を良くすることでより体を温める効果もある。 今回登場した「ワッフルレッグウォーマー」は、ふくらはぎや足首も重点的に温め、血行を促すアイテム。素材は「ワッフルハラマキ」同様、独自開発した自身の体温を使って温める“ワッフル編み構造”の生地を採用。立体的な生地が体温で温められた空気を溜め込み、保温効果を発揮する。 表面の凹凸は冬はポカポカ、夏は肌離れの良いサラっとした着け心地を実現。さらに、ワッフルの柔らかなストレッチ性が快適な着用感を生み出す。 カラーは、<ホワイト><ヌードベージュ><ライトピンク><カーキ><チャコールグレー>の5色展開。タイツやソックス、スカートの色に合わせてコーディネートも可能なカラーバリエーションも魅力的だ。サイズは、<レギュラー 約32センチ>2000円(税抜)と<ロング 約50センチ>2200円(税抜)の2サイズ展開となる。 冷え性の原因をレッグウォーマーで撃退!日本製「ワッフルレッグウォーマー」でしっかり温活しよう。
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キュッと引き締まったふくらはぎに♡どこでもできる美脚筋トレ
ふくらはぎ前の縦ラインを出す「かかと・つま先アップダウン」 ふくらはぎの前の外側、すねのあたりにある前脛骨筋(ぜんけいこつきん)という筋肉をトレーニングしましょう。特に普段ヒールを履いている人は、ここの筋肉を使うことが極 […]
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彼女が可愛すぎるんだが…♡彼を“キュン”とさせる「理想の彼女服」4つ
彼氏に聞いてみても、「○○ちゃんの好きな服を着ていればそれでいいよ」なんて言われたら困ってしまいますね。
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最近太った…実はそれ「むくみ」かも?気持ちいい全身ストレッチでケア
冷えが気になる冬の時期は、むくみも気になるもの。むくみといえば“脚”というイメージがありますが、顔や二の腕、お腹など、むくみが起こりうる箇所は全身に渡ります。 「なんだか太った?」そう思うときは、もしかしたらむくみが原因 […]
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男を惹き付ける♡明日から使える「冬の色っぽボトムス」とは?
ですがいざというときのために、コートを脱いでも油断なくオシャレでいたいですよね。
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オフィスや自宅でむくみや疲労をリセット!簡単ながらエクササイズ法
■いつでもどこでも!簡単ながらエクササイズ法 (1)座ったままふくらはぎケア 椅子に浅く腰をかけて背すじを伸ばして片足をまっすぐ伸ばします。 足首までまっすぐ伸ばし、足の指を開いたり閉じながら足の甲を伸ばすとふくらはぎが […]
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サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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