忙しい日が続くと、料理の準備もおろそかになりがち。【カルディ】ではそういった日にピッタリな「時短フード」が集まっており、手間がかからずに美味しいものが味わえそうなんです。今回は具沢山なカレー、大人なワイン煮込みなど、忙しい時にこそ頼りになるような4品をご紹介します。

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なかなか痩せにくく代謝も落ちてきた40代。業務スーパーマニアの40代主婦がダイエットや糖質制限したいときに活用しているおすすめの食材があります。ヘルシー食材としておなじみのものですが、業務スーパーは大容量でコスパが良いから続けやすい！ 飽きずにおいしく続けられるアレンジメニューや保存方法なども詳しく紹介します！

ベビーカレンダー

秋は新米シーズンでもあり、「ご飯」が一段と美味しくなる季節ですね。白いご飯も美味しいですが、具材の旨味がしみ込んだ炊き込みご飯は格別！食べ応え十分でありながら、材料を炊飯器に入れたらスイッチを押すだけと手間いらずです。そこで今回は炊き込みご飯のレシピ【20選】をご紹介します。

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忙しい日はの夜ご飯は、ササっと作り終えたいですね。今回は、おかずにもおつまみにもなる「たらこ」レシピ10選を紹介します。ご飯すすむ、お酒もすすむ、お助けレシピです。食材も多くて3つまで！通年食べられるタラコを上手に活用しましょう。

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タイミングを逃して夕食を食べ損ねてしまったり、遅くまで仕事や勉強を頑張って小腹が空いたりしたときには夜食の出番。しかし、こってりしたものだと胃がもたれたり、カロリーが気になったりして、どんなものを食べたらいいか迷いますよね。そこで、夜食にぴったりなレシピ【20選】をご紹介。

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もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！和風の新商品情報をお届けします。今週新発売の#和風セブン-イレブン お出汁のきいた和風カレー丼もぐナビニュース…

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卵や乳製品など、さまざまな食料品が値上がりしている昨今。少しでも食費をおさえておいしい食事を作りたいものですよね。なおかつ、短時間で作れれば光熱費も節約できて一石二鳥。今回は、コスパ抜群の献立を【30選】ご紹介します。

Eレシピ

“ドヤ顔気味”のコツメカワウソが、Twitterで反響を呼んでいます！ 一体どんな顔になっていたのでしょうか！？ 少しドヤ顔気味 投稿されたのは、カワウソが好きで多数のカワウソ展示施設を訪問されているといううそったー（@uso_otter）…

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インゲン豆が大きくなる前に若採りし、さやごと食べるサヤインゲン。実はさまざまな種類があるのをご存じですか？その中の一つがモロッコインゲンという品種です。モロッコインゲンは広く知られているサヤインゲンと比べて平たく、大きめのサイズが特徴です。

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ダイエットのために「糖質制限」をする方は多いのではないでしょうか。もちろん、糖質の摂り過ぎはよくありませんが、全く摂らないというのも健康にはNGです。つやプラ管理栄養士の筆者が、糖質制限の注意点や、40・50代に適した糖質量をご紹介します。■過度な糖質制限はNG！？その理由とは摂り過ぎると太ってしまうことから、ダイエットでは懸念されがちな「糖質」ですが、実は身体にとって重要な役割を担っています。糖質は、最終的に「ブドウ糖」などの単糖に分解されますが、脳はブドウ糖しかエネルギーにすることができません。そのため、糖質を制限し過ぎると、フラフラしたり集中力が低下したりすることがあります。また、糖質を制限し過ぎると、身体は筋肉を分解してエネルギーを作り出します。筋肉量が低下してしまうと基礎代謝も低下するため、結果として痩せにくい身体になってしまいます。40・50代以降は特に健康管理が重要になるため、糖質をかしこく適度に摂っていきましょう。■40・50代に適した糖質量とは必要な糖質量というのは、明確に決まっているわけではありません。厚生労働省「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、糖質を含む炭水化物から摂取するカロリーは、1日の総摂取カロリーの50～65％とされています。1日に必要な糖質量の例1日の総摂取カロリーは、体格や活動量よって異なります。例えば、30～49歳女性でデスクワークを仕事にしている場合（身体活動レベルⅡ）、良好な栄養状態を維持するために必要なカロリーは2,050キロカロリーだとされています。この場合、炭水化物から摂取するカロリーの目安は約1,000～1,300キロカロリーとなります。炭水化物は1グラムあたり4キロカロリーなので、約250～325グラムの炭水化物を摂取する必要があるということになります。炭水化物約250グラムというと、お茶碗に3杯と少しのご飯くらいに相当するため、意外と量が多いことがわかります。 とはいえ、炭水化物が多いご飯や麺類は、多いと感じていても食が進みやすいものなので、つい食べ過ぎてしまうかもしれません。無理をせずにかしこく糖質をカットするためには、どう工夫すれば良いのかをご紹介します。■無理なく糖質量を抑えるコツ3つ(1)かさ増しをするご飯を炊く際に、しらたきやカリフラワー、おからを混ぜ込んで“かさ増し”をしましょう。これらの食材は「食物繊維」が豊富なため、便秘解消にもおすすめですよ。食感や味も想像以上に自然なため、無理なく続けることができるかと思います。(2)温かい飲み物と一緒に食べるご飯や麺類、パンなどの糖質が多いものを食べるときは、必ず温かい飲み物も一緒にとりましょう。温かい飲み物と一緒に食べることで、早食いを予防できます。特に、コーヒーに含まれる「カフェイン」や、緑茶に含まれる「カテキン」には、脂肪を燃やす効果や体脂肪を減らす効果が期待できるため、糖質が多いものを食べるときは温かいコーヒーか、緑茶がおすすめです。GI値が低いものを選ぶ食後の血糖値上昇を示す指標である「GI値（グリセミック指数）」が、なるべく低いものを選びましょう。例えば、糖質を含む食品でも、「食物繊維」が豊富な玄米やライ麦パンはGI値が低いことがわかっています。GI値が高いと、血糖値を下げるために「インスリン」がたくさん必要になり、余分な糖質が脂肪として蓄積されやすくなります。健康やダイエットのためにも、GI値が低いものを選ぶようにしましょう。誰しも、身体に負担を与えることなくダイエットや健康維持に力を入れていきたいですよね。懸念されがちな「糖質」ですが、身体には欠かせない栄養素です。ご紹介した工夫を参考にして、糖質をかしこく食事に取り入れてくださいね。（フリーランス管理栄養士　今井　尚美）

つやプラ

牛肉と玉ねぎを甘辛いたれで煮込んでご飯にかけて食べる、みんな大好きな牛丼。全国各地にチェーン店もある人気の丼メニューです。その牛丼の具が特盛パックで業務スーパーに新登場！ 早速業務スーパーに15年以上通う“新商品ハンター”が購入し、実食。おいしいアレンジもトライしてみました。

ベビーカレンダー

暑い季節が近づくにつれて冷たい麺料理の出番が多くなりますよね。そうめんやうどんが食べたいけどカロリーが気になって……そんな時におすすめなのが糸こんにゃく＆しらたき。低カロリーで満足感があってヘルシーな糸こんにゃくやしらたきを使った料理はダイエット中の方にも！お手頃で万能な糸こんにゃく＆しらたきをおいしく活用しましょう。

おうちごはん

もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！甘辛の新商品情報をお届けします。今週新発売の#甘辛テーブルマーク ごっつ旨い ねぎ焼 袋225gもぐナビニュー…

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介類のうま味で満足感高まるダイエットごはん「エビとホタテのトマトクリーム煮コンニャクライス添え」

Eレシピ

「トップバリュ」はイオンの他にマックスバリュやピーコック、ダイエーなどのスーパー、まいばすけっとなどのミニスーパー、ウエルシアなどのドラッグストアなどでも取り扱うプライベートブランド。今回は『トップバリュの新商品情報』として、2023年1月25日付のプレスリリ...

おためし新商品ナビ

インターネット調査などを手掛けるマイボイスコムが、約1万人を対象に、好きなおでんの具に関する調査を実施。その結果を公表しました。

オトナンサー

白米＝太る、というイメージが強いですが、工夫次第でヘルシーに食べることができます。 手軽に取り組みやすい方法を、管理栄養士の筆者が6つ、ご紹介しています！

byBirth

細くて白い【しらたき（糸こんにゃく）】は英語で何て言う？

英語の達人WORLD