マーク・矢崎先生があなたの今日の運勢を西洋占星術で占います！

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大人女子にも人気のあるユニクロから「全身ユニクロでこんなにかわいい！大人のおしゃれコーデ」をご紹介。どれもプチプラなのに垢抜け度◎　全身コーデできちゃうのもうれしい！

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夏生まれの赤ちゃんの名づけには、夏らしい漢字やよみを使った「夏ネーム」が人気！ 8月生まれの男の子には「海」や「太陽」にちなんだ漢字が多く用いられていました。

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腸内環境をよくするために食べたいもののひとつに、チョコレートがあります。意外に思われるかも知れませんが、実はチョコレートの原料であるカカオには、腸にとってうれしい作用があるのです。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、腸活によいチョコレートの選び方と、効果アップが期待出来る食べ方をご紹介します。■カカオが腸によい理由カカオには、食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維には腸にたまった老廃物を体の外へ出してくれる働きと、善玉菌を増やす作用があるので、腸活には必須の成分です。さらにカカオに含まれるカカオポリフェノールには、ストレスを緩和させるリラックス作用があります。リラックス状態に入っていると、腸のぜんどう運動が活発になり、腸内環境も整うことがわかっています。■腸によいチョコの選び方そんなカカオからのメリットを得るためには、「ハイカカオ」のチョコレートを選ぶことが大事です。ハイカカオとは、一般的にカカオの含有量が70％以上のものを指します。ちなみにハイカカオと表記されていないチョコレートのカカオの含有量は、おおよそ30％から50％といわれています。腸活を考えて選ぶ場合は、カカオの含有量をチェックするようにしてください。■ハイカカオチョコの腸活的食べ方ハイカカオチョコレートは、カカオの含有量が多い分、カカオ特有のコクやほろ苦さがあるのが特徴です。この風味を生かして、より美味しく、より腸によい作用をもたらす食べ方をご紹介します。なお、1日の摂取量は30g程度を目安にするのがおすすめ。過去には、45～69歳の男女が、1日に5 gのカカオ分72 %のチョコ5枚を4週間摂取したところ、血圧の低下が認められた一方で、体重やBMIなどに影響はないという研究結果もあったようですよ。(1)ドライフルーツと一緒に「ハイカカオの苦味が得意ではない」という方は、甘みのあるドライフルーツと一緒に食べてみてください。特におすすめしたいのが、プルーンとデーツです。どちらも食物繊維が豊富なうえ、便の水分量を増やしてお通じをうながすマグネシウムが含まれています。(2)ナッツと一緒に各種のナッツと一緒に食べるのもいいでしょう。ナッツには腸のぜんどう運動を活発にする食物繊維と脂質が含まれています。特にマカダミアナッツには、胃腸の働きを活発にし、腸内環境を整えるオレイン酸が含まれているのでおすすめです。(3)一緒に飲みたいハーブティーまた、一緒にいただく飲み物には、デトックス作用の高いハーブティーを選んでみましょう。ダンデライオンティー（西洋たんぽぽ茶）には穏やかな解毒作用があり、肝臓や腎臓を助け、腸内の毒素の排出をサポートしてくれます。ビタミンCが豊富なローズヒップティーもおすすめです。ビタミンCには善玉菌の増殖をうながし、悪玉菌が増えるのを抑える作用があります。チョコレートも食べ方次第では、腸活に、ダイエットに、美肌にと様々なメリットが得られます。今日からチョコレートの選び方を変えて、美味しく腸内環境を整えてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

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今回の心理テストのテーマは、あなたの「独創性レベル」について。突拍子もない独特な発想をするタイプなのか、一般ウケする発想を器用にできるタイプなのか、診断していっ...

心理テストのシンリ

GUで毎年大人気のケーブルコクーンカーディガンが今秋も登場！豊富なカラバリや可愛さはそのままに、今年らしいデザインにアップデートされているから見逃し厳禁ですよ♡さっそく今回は、GU「ケーブルクロップドカーディガン」の進化したポイントやカラバリをmichill編集部が詳しくご紹介していきます！

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ユニクロ「レーヨンスキッパーブラウス」キレイめにもカジュアルにも着られるからイロチ買い必至♡今回は1つのブラウスを主役に、オンにもオフにも使える着こなしを3パターンご紹介します。どのコーデもアイテム詳細を載せているから、最強に高見えするコーデがすぐゲットできますよ♪早速見てみましょう。

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みなさんはキャンプでどのようなチェアを愛用していますか？最近はおうち時間のようなくつろぎを体感できる「ソファ」タイプも増えてきました。そこで今回は自宅のインテリアにも使える、おしゃれなキャンプ用ソファを厳選して13台紹介します。手軽なエアタイプや話題のイケアのものも要チェック！あなたのキャンプスタイルにぴったりな逸品を見つけてください。

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ZOZOTOWN上のゴルフアイテム専門ゾーン「ZOZOGOLF」にて、今年度のZOZO CHAMPIONSHIP開催（10月13〜16日）を記念した様々なブラ…

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涼しい気候になり、出かけたくなる季節がやってきましたね。今週（9月26日（月）〜10月2日（日））は、そんな出かけたい季節にぴったりなイベントがたくさん開催されています！今回は、その中でも8選をご紹介したいと思います。（なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします。）

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GU「カットソーカラーフレアスラックス」はなだらかに広がるフレアシルエットで美脚効果バツグンの"神パンツ"。今回はシアーシャツをあわせてトレンドライクに仕上げました。ロング丈のシャツが縦長効果をプラスしてもっと美スタイルに♡ヘルシーな肌見せも叶える女っぽカジュアルコーデの詳細を見てみましょう♪

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マーケティング・リサーチ会社のクロス・マーケティングは、全国20歳～69歳の男女を対象に「缶詰に関する調査(2022年)」を実施した。 家庭ではどのような缶詰がどのようなシーンで使われているのか、「買ったり食べたりすることがある缶詰」「缶詰の使い方や食べるシーン」「缶詰について思うこと」「缶詰のおすすめの食べ方、アレンジレシピ」について聴取し、分析した。 最も買われている缶詰は「魚介類」 同社の調査によると、最もよく「買ったり食べたりすることがある缶詰」は「魚介類」で全体の半数近く、次いで「フルーツ」や「野菜」の缶詰が2割ほどで続いていることがわかった。 女性において「魚介類」は半数越え、「フルーツ」「野菜」3割台、加えて料理に使う「ソース系」の利用も高い。男性は「肉系」と「おつまみ系」の利用が目立っている。 女性は素材として男性はおつまみとして人気 また、「缶詰の使い方や食べるシーン」では「料理の素材として使う」が31.4％で最多。その他「調理などせずそのまま食べる」「食事の際の副菜として」「缶詰を少しアレンジした料理として」が2割ほどとなっている。 このうち女性は、缶詰を「料理の素材として使う」「缶詰を少しアレンジした料理として」など、料理に活用している割合が高い。一方、男性は「酒のおつまみとして」利用している。 また、缶詰について思うことは「賞味期限が長くて便利」「手間をかけずに食べられる」「家に何もない時にあると便利」など、ポジティブな意見が上位にあがっている。 おすすめ缶詰レシピも調査 おすすめの缶詰のアレンジレシピとしては、「ペペロンチーノに蠣の燻製を入れる」や「焼き鳥の缶詰と塩昆布を入れて炊いた混ぜご飯」などの回答がみられた。 今回の調査手法はインターネットリサーチ(クロス・マーケティング セルフ型アンケートツール「QiQUMO」使用)で行われた。調査地域は全国47都道府県、調査対象は20～69歳の男女で、調査期間は9月16日(金)～9月19日(月)。有効回答数は、本調査1,100サンプルだったという。　 　　　　　　　　　　　　　　　 缶詰の魅力に興味ある人は、調査結果をのぞいてみては。 ■クロス・マーケティング HP：http://www.cross-m.co.jp/ 自主調査リリース：https://www.cross-m.co.jp/report/life/20220922canning/ (よしだゆうこ)

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