うつ伏せの人気記事 | TRILL【トリル】

“うつ伏せ”

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“うつ伏せ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“うつ伏せ”の幅広い情報を得ることができます。

お腹痩せの鍵は“腹筋の柔軟性”に。理想の【ほっそりウエスト】に近づく簡単ストレッチ
薄着の季節に向けてぽっこりとしたお腹を引き締めていきたいと考えている方は少なくないと思います。そんなお腹ダイエットの鍵となるのが“腹筋の柔軟性”。腹筋が凝り固まっているとお腹周りの代謝が低下し、痩せにくい上に贅肉の付きやすい状態となってしまうのです。そこで習慣に採り入れたいのが、…
beauty news tokyo
お尻がペタンコに…おこもりで習慣にしたい美尻エクササイズ
在宅勤務、外出自粛で運動不足を感じている方が多いのではないでしょうか？　さらに、座っている時間が長くなり、お尻がペタンコになったと感じる方も増えていると思います。そこで今回は以前『anan』で好評だった簡単ヒップアップトレーニングをまとめました。ぜひご参考に！
anan web
ウエストのサイズダウン効果も◎ 寝たまま簡単【下半身スタイルアップ】習慣
毎日のコーデが軽やかになるにつれて意識を向けたいのが、ウエストや下半身といった贅肉の付きやすいパーツの引き締め。パーツ同士の境目をクッキリさせることでオンナらしいメリハリ感をGETできます。そこで習慣に採り入れたいのが、寝たまま手軽に実践でき、ウエストと下半身の引き締め効果を一気に…
beauty news tokyo
“太ももの裏側”を集中ケア。全方位痩せ見え【ほっそり下半身】に導く簡単習慣
「できるだけ下半身をほっそりさせたい」とダイエットに励んでいる方は少なくないと思いますが、どうしても正面からの見た目印象を重視してしまうために“下半身の後ろ側”まで意識が回らないものです。でも、太ももの裏側やお尻はたるみが生じやすいパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが下半身の後ろ…
beauty news tokyo
“後ろ姿”で第一印象に差を付ける。ハミ肉なしの【ほっそり背中】に導く簡単習慣
第一印象を良くするためにも、華奢見えする体に整えていくためにも、「おウチでできるエクササイズを何か始めようかな？」と考えている方も少なくないと思います。中でも意識をしたいのが見落としがちな“背中”。後ろ姿の美しさはキレイ度を高める重要なポイントです。そこで習慣に採り入れたいのが、…
beauty news tokyo
3か月で健診数値を改善！みんなでやろう、ターザン体操!!
寿命を長くする効果がもっとも高い運動は、テニスといわれている。かといってテニスを始めるのも大変。そこで齊藤邦秀トレーナーにテニスの要素を加味したオリジナルの「ターザン体操」を作ってもらった。
Tarzan
運動しないと急に太る人にピッタリ。いつの間にか【お腹＆下半身痩せ】が叶うラクちん習慣
春本番を控えて少しずつ装いが軽やかになっていく時期ですが、運動を後回しにしてしまうと急に太ってしまうのが悩みという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん体操。それでは「運動しないと急に太る」という“肝…
beauty news tokyo
ルーティーンを変えて痩せ体質に！無理せずダイエットできる「痩せる習慣」
「ダイエットが続かない」「忙しくて運動する時間がない」とお悩みの方は、痩せる習慣を取り入れて無理せずダイエットをするのが効果的。何かをするのではなく、毎日のルーティーンを変えるだけなので、簡単に痩せ体質をつくれます。失敗しないダイエットで理想のボディを手に入れましょう！
byBirth
【寝相診断】寝ている姿で分かる！あなたの恋愛傾向＆セックス傾向
毎日あなたはどんな体勢で眠っているでしょうか？実は「どんな姿で寝ているのか」から、その人の性格が分かるのです。これまで色々な研究者が寝相の謎を解明してきましたが、今回は寝相による性格分析からあなたの恋愛傾向とセックス傾 […]
Grapps
脚がむくみやすい人にピッタリ。いつの間にか【下半身ほっそり】が叶うラクちん習慣
春本番を控えて少しずつ装いが軽やかになっていく時期ですが、手足のむくみが原因でふくらはぎや足首、腕を見せたくないという方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、体質や体調、性格をベースに“経絡のタイプ”を診断して行うラクちん体操。それでは早速「手足のむくみが悩み」と…
beauty news tokyo
上の子はできたのに…成長はゆっくりでOK！と思いながらも心配してしまう親心【メルヘン男子とPOWER PUFF BOY 第38話】
生後6ヶ月になりスクスク成長中の娘。でも最近ちょっと悩んでいた事がありました。それは長男も次男もこの頃にはできていた「寝返り」についてです。
ウーマンエキサイト
下半身の引き締めを一気に。細身のパンツも似合う【ほっそり脚】に導く簡単習慣
美脚効果の高いボトムスが人気ですが、よりキレイに履きこなすためには下半身そのものを少しでもほっそりとした印象に整えておくことが肝心。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももやお尻など下半身全体の引き締め効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【プローンヒップエクステンション・ピラティ…
beauty news tokyo
お腹痩せも背中痩せも。全方位から引き締めて【ほっそりボディ】に導く簡単習慣
いざシェイプアップを決意した時、お腹や太ももなど正面から見えるパーツに意識が向いてしまうものですが、当然のごとく“真横”や“真後ろ”など全方位を引き締めることが重要になってきます。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹も背中も一気に引き締め効果が得られるピラティスの簡単エクササイズ【ブ…
beauty news tokyo
ぽっこり下腹の凹ませに◎ 美腸に整えつつ【ほっそりウエスト】を目指す簡単習慣
ヘルシーなほっそりボディを目指すなら、気になるパーツの引き締めだけでなく、体質そのものの改善も視野に入れておきたいもの。事実、腸内環境の乱れは免疫力や新陳代謝の低下だけでなく、ぽっこり下腹などボディラインの崩れにもつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、腸内環境を整え…
beauty news tokyo
離れ乳の原因は？簡単にできる改善方法で美胸を手に入れよう！
離れ乳という言葉を聞いたことのある女性は、多いですよね。離れ乳とは、その名前の通り、胸が左右に離れている状態のことを言います。今回は、そんな離れ乳の原因や、改善方法などについてご紹介していきます。
byBirth
お腹と脚のWやせ！効率よく体を引き締める「プランクパークロス」
「プランクパークロス」でお腹と脚を引き締める！【１】うつ伏せの状態から腕を伸ばして体を支える。【２】脚をジャンプさせて開閉をくり返す。20回×３セットが目安です。＜Point＞前後交互に行いましょう。イラスト […]
fytte
【宅トレ動画】たれたお尻を5分でアゲる！　美尻王子の簡単宅トレ
【宅トレ動画】たれたお尻を5分でアゲる！　美尻王子の簡単宅トレ
Women's Health
猫背を1週間でリセットする！体幹トレーニングのやり方とは
猫背を直して姿勢美人を目指しましょう。今回は猫背になってしまう原因や日常生活で気をつけたいポイント、また猫背を1週間でリセットする体幹トレーニングのやり方を3種類ご紹介します。教えていただいたのは、横内稚乃先生です。
美LAB.