うつ伏せの人気記事 | TRILL【トリル】

“うつ伏せ”

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“うつ伏せ”に関する記事一覧です。こちらをご覧になれば“うつ伏せ”の幅広い情報を得ることができます。

太ももサイズダウンに１日10回！寝ながら実践【ほっそり美脚】をめざす簡単習慣
憧れのスラリと伸びる細い脚をめざすべく最初に取り組むべきが、太脚の印象を決定づける太もも周りの引き締めとなります。そのためには小まめなトレーニングの積み重ねが必須。そこで習慣に採り入れたいのが、“うつ伏せ”の状態でできて、かつ太ももサイズダウンに高い効果を発揮する【うつ伏せハムス…
beauty news tokyo
【決定版】部屋でも静かにできる「HIIT」で、さらば体脂肪
HIITなら1日3分の自宅トレでも、体脂肪を燃やして筋肉が強化できる。夢のような話だが、高インパクトなので集合住宅では、近隣への騒音が気になるという難点がある。この問題を解決するため、集合住宅でも気兼ねなく静かに行えるHIITを神戸さんに考えてもらった。名付けて"S"HIIT。"S"はむろん「サイレント」の頭文字だ。
Tarzan
下腹を引き締める簡単エクササイズ♡トレーナー直伝！確実に痩せる〝ほぐピラ〟特集
「確実に体が変わる」と大人気の星野由香さんのパーソナルトレーニング。神崎恵さんとのインスタライブで人気にさらに火がつき、星野さんのメソッド〝ほぐピラ〟にも注目が集まるように。その…
andGIRL
続けるほどに背中が小さく。１日10回【背中の贅肉を落とす】簡単習慣
「背中の贅肉が増えてきたかも…」と感じている方こそ強化すべきパーツが“背骨周りの筋肉”。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背中の引き締めや体幹の強化はもちろん、胸が開いて深い呼吸ができるようになるので、いつの間にか“痩せる”理想的な体をめざせま…
beauty news tokyo
全部やっても3分で完了。女性らしいくびれと薄いお腹を作るエクササイズ
美しいくびれ、ほっそりと薄いお腹…そんな女性らしい体形に憧れますよね。しかし最近は自宅にこもりがちで、気が付けばお腹がぽっちゃりなんてことも。そこで、1回1分でお腹全体にアプローチできる、簡単な3つのエクササイズをご紹介
Sheage
太もも内側に“すき間”が出現！１日20回【しなやかなスラリ美脚】をめざす簡単習慣
しなやかに真っ直ぐと伸びるスラリ脚を理想とするところですが、一歩でも理想に近づくために「とにかく太ももを細くしないと！」という方は少なくないと思います。そこで習慣に採り入れたいのが、太もものサイズダウンに重要な太もも内側の筋肉「内転筋」を強化するピラティスの簡単エクササイズ【内…
beauty news tokyo
くびれ母ちゃん村田友美子先生のゆがみを整える【美くびれほぐし】
新しい生活様式で在宅することが増えた今、体がカチコチに硬くなっていませんか？くびれ母ちゃんこと村田友美子さんのほぐしメソッドなら、ゆがんだ体も整って、美しいくびれが！どこから見ても美しいお腹が手に入ります！
美ST
体重３kg減を目標にトライ！太もも＆お尻を集中強化【下半身引き締め】に効く簡単習慣
「下半身の贅肉が気になる…」「太ももとお尻の境目が失われつつある…」など、特に下半身のスタイルの崩れに悩む方は少なくないと思います。そんな方こそ強化すべきパーツが、太ももやお尻の筋肉です。そこで習慣に採り入れたいのがピラティスの【プローンヒップエクステンション】。下半身全体の引き…
beauty news tokyo
目指せ、後ろ姿美人！美しいヒップラインを作る方法
自分でできる美しいヒップラインを作る方法体にフィットするスパッツや水着。お尻が気になって苦手にしている人も多いのではないでしょうか？気に…
YOLO
ダイエット効果の現れやすい体へ。贅肉＆むくみスッキリ【全身スタイルアップ】に効く簡単習慣
華奢な印象のボディラインを手に入れるためには、体を大きく見せたり、老け見えにもつながったりする全身の贅肉やむくみへの対策は必須となります。そこで習慣に採り入れたいのが、天井方向にスッとしなやかに伸びる立ち姿へ導きつつ代謝を高めるヨガの簡単ポーズ【バッタのポーズ】です。バッタのポ…
beauty news tokyo
たった1分でスッキリ!? ベッドの上で「背中のたるみ」の引き締めを目指すエクサ
お腹や脚は全身鏡でチェックしていても、“背中”は普段見ることが少ないために、トレーニングを忘れてしまいがち。夏服は、大きく背中が開いたデザインも多いので、夏真っ盛りになるまえに背中を鍛えておきたいところですよね。そこで […]
GATTA
仰向け？横向き？【心理テスト】寝相でわかる本当の恋愛傾向
仰向けやうつ伏せなど、「落ち着いて眠れる姿勢」は人によってさまざまです。この記事では、寝相からあ
MOREDOOR
もっと細見えする体へ。姿勢を整えつつ【しなやか美背中】に導く簡単習慣
自分からは見えなくても周囲からはバッチリ見られている“背中”。お肉がたるんでいたり、むくみで広く見えてしまうと、華奢感が失われるのはもちろんのこと、太見えの原因にもなってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、姿勢を改善しつつ背中周りを引き締めてくれるヨガの簡単ポーズ【ベビーコ…
beauty news tokyo
プランクできれいな腹筋を目指す！【バレリーナ金子仁美のきれいなカラダのつくり方】
バレリーナ金子仁美さんの新連載がスタート！ベールに包まれたバレリーナの生活と、日常でできる簡単ストレッチやトレーニングをご紹介します。第4回は、バレリーナが実践している腹筋トレーニングをレクチャー。
Hanako
下半身“後ろ側”の引き締めに◎ 毎日３セット【お尻を小さくする】簡単習慣
下半身のラインはシルエットに大きく響くだけに、日々のケア習慣でムチっと感を取り除くことが大切。でも、意外と見落としがちなのが“下半身の後ろ側のゆるみ”になります。特に太もも裏やお尻は贅肉が付きやすく痩せにくいパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【シン…
beauty news tokyo
見えない“背後のゆるみ”をシェイプ！毎日１分【ほっそり背中】に導く簡単ながら習慣
お腹周りや太ももなど正面から見えるパーツに注力したエクササイズを採り入れがちですが、意外と見られているの後ろ姿も抜かりなく体をシェイプアップしていきたいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、背中のゆるみを引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【スイミングプレップ】です。泳ぐような…
beauty news tokyo
脱・ぷにぷに下腹！夏までに「お腹の引き締め」を目指すダイエットエクササイズ6選
夏が近づくと、気になってくるのが“ぷにぷに下腹”。夏までにきれいに引き締めて、薄着も水着も着こなしたいですよね。そこで今回は、“ぷにぷに下腹”の引き締めを目指すダイエットエクササイズを6種類ご紹介します。どれもお家で […]
GATTA
お腹周りの贅肉スッキリ【ゆるみの無い細ウエスト】に導く簡単ストレッチ
薄着の季節、「スカートやパンツのウエストの上にお腹の贅肉が乗っていた！」なんて事態を回避するためにはお腹周りをほっそりさせるケア習慣は欠かせません。そこで採り入れたい習慣の１つが「腹直筋」や「腸腰筋」などお腹周りの筋肉全体にアプローチできる簡単ストレッチです。お腹周りの筋肉全体…
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