サカナクションのフロントマン・山口一郎がうつ病を抱えながら、再起を期す姿を見つめるNHKスペシャル『山口一郎 “うつ”...

クランクイン！

現在、5歳と2歳の娘を育てている専業主婦です。育児の疲れからか、数カ月前から突然涙が出る、眠れない、食欲がわかないなどのうつ病の症状が出て、病院に通っています。うつ病を治すには「ストレスになることをしないでゆっくりするのが一番」と担当医から言われましたが、子どもがいるとなかなかゆっくりできません。そこで上の子が幼稚園に通っている間、下の子を保育園の一時預かりに預けてみようと思い、電話をかけたのですが……。

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『無理ゲー』ともいえる、現代の子育てでメンタル不調を抱えるワーママ達に贈る書籍『ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。』から「ワーママの悩みには４つのパターンがある」というトピックスをご紹介。

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育児において、無理は禁物ということどれだけの人がちゃんと理解しているでしょうか。産後のメンタルは、とても不安定です。慣れない育児に追われていると、自分でも気がつかないうちにボロボロになってしまっているものです。そうなる前に、つらさを吐き出せる場所は皆さんにありますか？ツムママ(@tumutumuo)さんの作品を読み、育児疲れについて理解が深まればうれしいです。『いいから黙って食え』をご紹介します。

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著者・ツムママ(@tumutumuo)さんのフォロワーさんは、日々、双子の育児に追われています。夫は家事・育児に一切関わらないばかりか、妻が「具合が悪い」と言っても、助けてくれません。寝不足と疲労、夫からのプレッシャーが重なり、入院してしまいます。さらに医師からは「うつ」と告げられて…。『いいから黙って食え』をダイジェスト版でごらんください。

ママリ

社会人にとって、職場での人間関係はとても大切です。人間関係が悪いと、心身ともに疲れ切ってしまいます。今回ご紹介する漫画の作者・はんなみ(＠はんなみ)さんも新社会人のころに上司との関係で悩み、入社して1か月でうつ病を発症します。NAPBIZブログの人気ブロガー・はんなみさんによる『入社1か月でうつ病になった話』第1話をごらんください。

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休むのは決して悪いことじゃない。　休職して人生が変わった。

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仕事や人間関係において頑張りすぎて疲れてしまったことはありませんか？ なかには、頑張りすぎて無意識

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※この漫画は臨床心理士・三崎てるひこさん監修のもと制作された、実際の「うつ症状」を再現したフィクショ

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仕事や人間関係において頑張りすぎて疲れてしまったことはありませんか？ なかには、頑張りすぎて無意識

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※本稿は、竹信三恵子著『女性不況サバイバル』（岩波新書）の一部を再編集したものです。フリーランスのウェブライターで、20代のエイコ（仮名）の体験は、「自己責任の束」の怖さを浮かび上がらせる。国内初の新型コロナウイルス感染者が確認された2020年1月、エイコは都内の心療内科に足を運んでいた。セクハラによる重い抑うつ状態に陥っていたからだ。発端は前年の2019年3月。自身のホームページの連絡先に、エステ会社の経営者という男性から、自社のPR記事を書いてほしいとの依頼が来た。やがて、ほかの仕事は断ってその会社の専属になり、ホームページ向けの執筆や閲読順位を上げる対策を担当してほしいと誘われた。その間、仕事を口実に体にさわるなどのセクハラ行為が繰り返された。

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※本稿は、下園壮太（著）、ひえじまゆりこ（イラスト）『ワーママが無理ゲーすぎてメンタルがやばいのでカウンセラーの先生に聞いてみた。』（時事通信社）の一部を再編集したものです。突然ですが、親子で飛行機に乗ったときを想像してみてください。何かトラブルがあって緊急降下となったら、乗客や乗員の前には、酸素マスクが降りてくるシステムになっています。その使用ルールが、世界の航空会社で統一されているのをご存じですか。

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仕事や人間関係で、無理を重ね、疲れてしまった経験はありますか？ 何事にも真面目に取り組む姿勢は

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夫を育児に参加させ、育児レベルを上げようと奮闘していたたままま(@decoboco.tama)さん。順調だったはずが、娘が生後9か月になるころになると夫は一切育児をしなくなってしまいます。その理由がわからず1人悶々としていたたまままさん。しかし、ある時気持ちが抑えられなくなり、夫に対して泣き叫んで感情をぶつけてしまいます。それをきっかけに育児以外の不満もお互いに言い合い、夫婦の関係は冷め切ってしまいます。2人で解決することは困難だと考え、夫婦でカウンセリングを受けることにするのですが…。『パパの育児力アップを目指して』どうぞごらんください。

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仕事や人間関係において頑張りすぎて疲れてしまったことはありませんか？ 何事にも真面目に取り組む

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高卒の専業主婦である鎌田めぐみさんが、夫のうつ病や子育て、遠距離介護に直面しながら、大学で心理学やMBAを学び、心の病を抱える人々を支える側の葛藤を綴った書籍『気になる人が90％「ほぼうつ」だと思ったら。』が出版された。 夫のうつを乗り越えた元専業主婦が自身の波乱万丈の半生を通じ、勇気と希望を与える1冊だ。 良い方向に進めるきっかけに！100％事実の物語 同書は、社会から取り残されていた高卒専業主婦が「夫のうつ病」「子育て」さらに「両親の遠距離介護」といった困難に直面し、打ちのめされていたときに社会復帰し、無我夢中で大学に入学。心理学を学び、走り続けてMBA取得まで果たす姿が描かれた100％事実の物語だ。 同氏は、読者に「人生は自分次第」という勇気と希望を与えたいという。心の病気を抱える人々だけではなく、その人を支援する人々も助けたいとも。自身の問題を解決するために、強い意志と積極的な学びの道を選び、「自分自身が自分を救うことができる！」という真実を実感したとし、その確信を同書の中で伝えている。 また、著者の身近な50人からの「大切な言葉」「人生を変えた言葉」も掲載されており、不安な時に1歩前に進める助言が記されている。うつの人も、その人を支える人も良い方向に進めるきっかけを得られる1冊だ。 著者・鎌田めぐみさんプロフィール 著者・鎌田めぐみさんは、1973年愛知県生まれ。1998年に結婚を機に東京に。1999年長女出産、2002年次女出産、2005年に夫がうつ病を発症。その看病と同時に、東京と愛知間で両親を遠距離介護しながらの育児を経験。 2006年に8年間の専業主婦を経て社会復帰、2008年より介護、育児、仕事をしながら武蔵野大学で心理学を学び、認定心理士、産業カウンセラー取得。2022年には相模女子大学大学院社会起業研究科 社会起業修士(MBA)取得。同年5月、うつをはじめつらくなっている誰かを支えている人をサポートする「and feel happiness」を立ち上げた。 同書紹介 同書のイラストは、同氏が大好きな漫画家『ツレがうつになりまして。』の細川貂々氏に、彼女自身が直接依頼し実現。帯は同氏の相模女子大学大学院在学時の恩師であり、働き方改革、女性活躍、SDGsとダイバーシティ経営など幅広いテーマで活躍、「婚活」という言葉の名付け親でもある、相模女子大学大学院特任教授の白河桃子氏に依頼している。 まさにつらくなっている人など、1人でも多くの人々に届くよう執筆された同書。構成は、第1章 私のもどかしい出来事たち～大切な誰かがいること～、第2章 自分じゃないからもどかしい～過去の私と新しい私～、第3章 私の大切な人たちからの「大切な言葉」。ありのままの自分を認めてくれる言葉や、落ち込んだときに元気をくれる言葉、人生に迷ったときに「誰か教えて」と思うときの言葉なども紹介されている。 同書は112ページ、価格は1,400円(税抜)で発売中だ。 なお、5月21日(日)13:30～16:00に出版記念ワークショップを開催。場所は、Visionary Work Garage。自己紹介に続き、同書を直接渡した後、著者・鎌田めぐみさんのトーク、ワークショップ＆お茶会＆マインドフルネスという内容だ。 同書と併せ、出版記念ワークショップもチェックしてみて。 ■出版記念ワークショップ 場所：Visionary Work Garage 住所：東京都渋谷区富ケ谷1丁目6−10 代々木公園ビル3F 申し込み：https://hoboutu.peatix.com/ (さえきそうすけ)

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育児はとても大変ですよね。ときに、孤独を感じたことがあるという人もいるのではないでしょうか。また、育児が大変だと思う一方で、それは自分ができていないからだ、と自分を責めてしまうときはありませんか？今回ご紹介する作品はぼめそ(@bomesodays)さんが第二子を出産したときの経験を描いた内容です。誰でも陥る可能性のある産後うつ。ぼそめさんの『病名は『産後うつ』です。』をご紹介します。どうぞご覧ください。

ママリ

「夫の言動が理解できない」というときはありますか？もしかしたら、夫も同じように妻の言動を理解できないときがあるのかもしれません。お互いの小さいな気持ちのすれ違いが、いずれ大きな溝にならないようにしたいものですよね。今回ご紹介するエピソードはツムママ(@tumutumuo)さんのフォロワーさんの体験談です。今回は夫視点のエピソードをお伝えようと思います。『いいから黙って食え』どうぞごらんください。

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