身長は努力で伸ばせるの？「子どもは勝手に大きくなる」は大間違い。遺伝の影響が大きいとも言われる“身長”ですが、食事と生活習慣を変えればなりたいスタイルを目指せるかもしれません。“身長外来”のパイオニア、東京神田整形外科クリニック院長の田邊雄氏が1万5000人のデータに基もとづいた効率的に身長を伸ばすメソッドを伝授！「うちの家系はみんな身長が高くないから…」と諦める前に、参考にしてみてはいかがでしょうか？今回は『すごい身長の伸ばし方』に掲載された21のメソッドから、選りすぐりのトピックスを抜粋してお届けします。※本作品は『すごい身長の伸ばし方』（田邊 雄/KADOKAWA）から一部抜粋・編集しました

ダ・ヴィンチWeb

姿勢改善＆背中や腰まわりの筋肉のリラクゼーション効果にもおすすめ 【ストレッチポール®︎MX】 ひとつ目は『ストレッチポール®︎MX』です。カラーは、５種類あります。 ストレッチポール®︎MXは、スポーツ選手や芸能人、モ …

fytte

創元社は、藤田日菜子(フジタヒナコ)氏・著『理学療法士が教える 伸びるだけ！シニアヨガ』を、3月11日(月)より発売中だ。 シニアにもってこいのヨガ 高齢化が進み人生100年時代とも言われる今、ただ長生きするのではなく、どれだけ元気に楽しく、生き生きと過ごせるかが大切だ。 若い世代の美容法やダイエット法というイメージが強いヨガだが、実はシニア世代にこそもってこい。ヨガは肩こりや腰痛、ひざ痛といった慢性的な痛みを改善するだけでなく、痛みが起こりにくい体をつくり出す。 さらに、認知症予防や抑うつ改善の効果も期待でき、無理なく気軽にイスに座ったままでもできる。運動習慣をつくるきっかけとしても、ヨガは取り入れやすい運動だ。 「伸びる」が元気の第一歩 理学療法士として多くのシニアに関わってきた藤田日菜子氏が長年伝え続けてきたポイントは、「伸びる」こと。腰痛、ひざ痛、肩こりなど、加齢とともに私たちを悩ませるさまざまな痛みは、元をたどれば背骨につながっている。 ふだん丸まっている背骨を伸ばすだけで、不思議と体の調子が整っていくという。 やさしいポーズで「伸びる」を体感しやすい 今回発売された『理学療法士が教える 伸びるだけ！シニアヨガ』1,650円(税込)では、数多くあるポーズのなかからシニアが実践しやすいポーズを厳選し、さらによりやさしい姿勢で同じ効果を体感できる「伸びトレ」を紹介している。 「伸びトレ」では壁を手で押す、イスで体を支えるといった軽減法を取り入れており、自分に合った難易度で実践できる。「伸びトレ」ができるようになったら次にすすむことで、ステップアップしていく楽しさも味わえるだろう。 理学療法士の解説で納得して取り組める 著者の藤田日菜子氏は、理学療法士として長年患者と関わってきた。体のしくみや動かし方を解剖学的な視点で解説してくれるので、納得して取り組めるだろう。 同氏は、“(前略)ヨガは、一定の流れに沿って実践することで、自然と自分で心と体の健康を引きだすことができる健康法です。(中略)自分が快適かどうかという「心の声」を尊重して、体を動かし呼吸を感じるだけで、何に頼ることもなく、自分の心身の安定は自分で作ることができるのです。そして、ヨガと言うと「体が硬いとできない」「若い人のもの」などと思われるかもしれませんが、実はシニア世代にこそおすすめなのです。”とコメントしている。 この機会に『理学療法士が教える 伸びるだけ！シニアヨガ』を、手に取ってみては。 創元社公式サイト：https://www.sogensha.co.jp 創元社公式YouTube：https://youtu.be/QuGFLmYMJvI (江崎貴子)

ストレートプレス

OneRidgeTradingでは、2月21日(水)10時より「mr.big トラベルピロー」の先行予約販売をMakuakeにて開始した。「mr.big トラベルピロー」は、開始後、わずか3時間で目標金額800％を達成し、大きな注目を集めている。Makuakeでのプロジェクトは3月30日(土)18時までを予定している。 「理学療法士」が自ら設計したデザイン 「mr.big トラベルピロー」はmr.big(ミスタービッグ)社創設者兼理学療法士である、チャワキト・カオアン氏の手によって設計。チャワキト・カオアン氏は理学療法士としても活動しつつ、多くの枕やマットレスの開発設計に携わってきた。 「mr.big トラベルピロー」は、機内や車内の座席で快適な睡眠を取れるよう、360度から首を支えるデザインを考案。首をしっかり支え、長時間でも快適な睡眠をサポートする。 「ホロゲルファイバー」使用 クッション素材にはmr.big社の「ホロゲルファイバー」を使用。「ホロゲルファイバー」は繊維の中が空洞になっており、軽く、通気性と柔軟性、耐久性に優れている。 この「ホロゲルファイバー」により、もっちりとした肉厚なクッションながら、長時間でも心地よく装着でき、首をしっかりと支える耐久性を備えている。 2サイズ展開 1サイズのネックピローが多い中、「mr.big トラベルピロー」は男性女性問わず使える2サイズでの展開。フィット性を重視し、自分にあったサイズを選ぶことができる。さらに手入れも洗濯・乾燥機対応で簡単だ。日常使いもできるオンリーワンのデザインとなっている。 丸めて収納 収納場所を取りがちなネックピローだが、「mr.big トラベルピロー」は小さく丸められる設計。 コンパクトに収納が可能で、専用のポーチも付属している。 専用ポーチには伸縮バンドがついているので、スーツケースに入りきらないときでも括り付けることも可能。旅行や出張でも気軽に持ち運びできる。 海外でも高評価 また、海外の先行レビュアーの間でもデザイン性や着用した感想でたくさんの高い評価を得ている。 「mr.big トラベルピロー」は移動時間をしっかり休息の時間へ変え、快眠の「正解」となるネックピローだ。 この機会に、「mr.big トラベルピロー」をチェックしてみては。 Makuake：https://www.makuake.com/ プロジェクト名：【理学療法士】睡眠のプロが考え抜いたモチモチ感触ネックピロー。移動を楽に快眠へ (角谷良平)

ストレートプレス

家事をしながらでもできる。下半身引き締め「ながらエクササイズ」 産後は、下半身太りや脚がむくみやすくなる人が多いです。これは、ホルモンバランスや水分バランスなどが変化することで脚がむくみやすくなりますが、下半身の筋力低下 …

fytte

背中と肩甲骨を動かしてスッキリ背中をつくりましょう！ 産後は育児や授乳姿勢などで、背中を丸めた体勢で生活をすることが多くなりがちです。背中を丸めた時間が長くなると、背中の筋肉や肩甲骨まわりの筋肉が硬くなり、肩こりや猫背姿 …

fytte

背中の上部をほぐすストレッチ8選を理学療法士が伝授！

Women's Health

仕事、結婚、趣味、子供、家を買う……。Hanako読者の皆さんはきっと、お金にまつわる悩みも抱えているはず。貯金はしてる？趣味にはどれくらい使う？20代〜30代の女性に1週間の領収書を見せてもらい、お金の使い方について、あれこれ聞いてみることにしました。

Hanako

理学療法士が運営するパーソナルピラティスジムINSIGHTが、7月23日(日)より、マシンピラティスを使用したトレーニングの提供を開始した。 姿勢の改善や慢性不調の改善を期待できる ウェイトトレーニングを主体としたパーソナルジムは多数あるが、マシンピラティスを主体としたジムはそれほど多くないという。 今回同ジムが提供を開始したマシンピラティスの特徴は、運動負荷を軽減できること。ピラティスの起源は負傷兵のリハビリだったこともあり、マットでの運動や重りを使用した運動が上手にできない人も安全かつ効果的に運動ができる。 普段上手く使えていない筋肉へ刺激を入れることで，身体の変化が生じやすくなり姿勢の改善や慢性不調の改善を期待できるという。 安全で質の高いトレーニングを提供 運動初心者や身体に不調を抱えた人への運動指導は，十分な知識と技術がなければ危険。運動初心者や不調を抱えた人こそ熟練したパーソナルトレーナーに運動指導をしてもらう必要性がある。 INSGIHTでは国家資格の理学療法士が担当する。丁寧なカウンセリングと身体評価を行った上で、安全性を考慮した利用者専用のプログラムを作成し、優しく丁寧に指導していく。 パーソナルピラティスジムINSIGHTが提供するマシンピラティスを使用したトレーニングを、この機会にチェックしてみては。 ■パーソナルピラティスジムINSIGHT 住所：神奈川県相模原市南区東林間5丁目1−5セレノ東林間301 アクセス：小田急片瀬江ノ島線東林間駅西口徒歩1分。階段降りてすぐ隣のビル URL：http://physioroomaptr.com/ WEB予約：https://insight-107234.square.site/ (江崎貴子)

ストレートプレス

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…

MELOS

パリ五輪開幕まで1カ月を切った。真夏の大会とあって猛暑対策と体力管理が必須となるが、大韓体育会は万全の準備を進めているようだ。

スポーツソウル日本版

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…

MELOS

自分の身近な人が元気でいてくれる日々は、この先も続いていくものだと思ってしまいがちだ。しかし、そんな日常は当たり前ではないということに気付かせてくれるのが本作『78歳母とブロガー娘の 今日からいきなり介護です』(あぽり/KADOKAWA)だ。

ダ・ヴィンチWeb

現在、施設に入所している80代後半の父。2010年に初期のアルツハイマー型認知症と診断され、進行を遅らせる薬を服用しデイサービス（利用者が自宅で自立した日常生活を送れるよう、食事や入浴などの支援が中心の介護サービス）を利用しながら在宅介護をしてきました。発症から10年たった2020年、アルツハイマー型認知症は確実に進行し、しかもコロナ禍の影響でデイサービスの利用もままならず、新たに訪問看護を利用することとなりました。

ベビーカレンダー

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…

MELOS

紫外線と汗はお肌の大敵。運動して汗をかくなら気をつけるべきこととは？

Women's Health

自分だけではなかなかダイエットやボディメイクがうまくいかない。そんな方におすすめなのがパーソナルジム。 　パーソナルジム…

MELOS

6月10日に放送されたドラマ『366日』第10話のストーリーをおさらいしつつ、最終回の見どころに迫ります。（画像出典：フジテレビ『366日』公式Webサイト）

All About