ほんの数分行うだけでヨガの練習や健康状態に計り知れない影響をもたらす筋膜リリース。苦手ポーズ上位にランクするダウンドッグ前に行ったら、どんな変化があるだろうか？

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【疲労軽減・スピードUPが叶う！】筋膜リリースでケアしてフルマラソンを走った効果は……？

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ムキムキではない、しなやかな筋肉の持ち主の「美筋の秘訣」をご紹介する企画。ヨガインストラクターのHANAEさんが毎日必ず行う事は、アイテムを使った筋肉の筋膜リリース。整体やマッサージに通わなくても、自宅で簡単に行えるアイテムと使い方をご紹介します。

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寒くなると運動をおろそかにしがちな方はご注目！【ダイソー】ではおうちで気軽に使える「ストレッチアイテム」も充実しているようです。その中には“筋膜リリース”ができる本格的な商品まであり、便利なだけじゃない100均らしいコスパの良さも伺えておすすめですよ。今回はストレッチに最適なアイテムの中から、イチオシの4品をご紹介します。

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鍼ローラーや炭酸ガスパックなど、効率美容を提案“鍼ローラー”や “炭酸ガスパック”などをアイコニック製品に持つ、EKATOのこだわりは大きく3つ。1つ目が肌の角質層が薄い「日本人の肌のため」、2つ目は低刺激×高効果を叶える「MADE IN JAPANの技術」、3つ目が忙しくても「効率美容を可能に」。今回はEKATOならではの、効率のいいむくみケアを紹介。細かい部位の筋膜リリースもお任せ。刺さらないニードルローラーボディ メディテーションローラー ￥22,000／EKATOより効率的なお手入れを実感したいなら、道具に頼ることも大切！　EKATOのニードルローラーは、自宅で気軽に筋膜リリースを叶えるために開発された。生体電流を整えるといわれるチタンを含む、亜鉛、銅、ニッケル、鉄からなる刺さらない5種の鍼を、バランスを考えて配置している。しかも軽いハンディサイズで、コロコロしたり、押すだけだから簡単。もちろん刺さらないから痛みレス！「頭皮や顔、首、肩、股関節、バストライン、指先、足裏などなど全身にお使いいただける筋膜リリースローラーです。私たちの体に流れる生体電流が滞るとコリやむくみなどにつながっていきます。その滞った生体電流を整えてくれるといわれるチタンを含有する5種の金属でできた272本の刺さらない鍼で『ローリングする』『圧をかける』ことで、自宅でも簡単に体の細部までのケア＋筋膜リリースを叶えます」（EKATO PR／村元さん）60分間の炭酸ガスパック。7日間で見違えるモチモチ肌にプレシャスジェルパック 10回分 ￥15,400／EKATOたるみやむくみ、くすみ、肌荒れケアなど、全方位に有効といわれるスペシャルなケアが炭酸ガスパック。巷のタイプは20分程度のお手入れだけど、EKATOの「プレシャスジェルパック」は、使用時間が約60分と長いのがウリ。「EKATOのパックは、60分間炭酸が発生する持続時間の処方特許をとっているのが特徴です。炭酸ガスパックの効果＝炭酸ガスの持続時間という点にフォーカスし、せっかくケアするなら最大の効果を…と思い、この処方にたどり着きました。60分間は長いと思われがちですが、ジェルは垂れたりしないので『ながら美容』にもおすすめです。美容成分も日本産にこだわり抜いており、安心してお使いいただけるものになっています」（EKATO PR／村元さん）岐阜産の「ドクダミエキス」、八丈島産の「アシタバエキス」、長野産の「シラカバエキス」などメイドインジャパンの美容成分を厳選。潤い成分がたっぷり配合されている2つのペーストをコネコネ混ぜると、その場でフレッシュな炭酸ガスパックが完成する。洗い流し不要で60分後には、むくみがすっきり、くすみも晴れそう。見違える効果を体感したい方や、季節の変わり目は、ぜひ7日間程度の連続使用を。9種の精油からなるリラックスウッディの香りも魅力。肌がしゃきっとしないときは…。炭酸洗顔の1分間パックをホワイト スパウォッシュ 120g ￥4,620／EKATO朝の顔がパンパン、夜の顔はフェイスラインがぼやけている…。鏡を見てハッとしたときは、手軽に炭酸美容ができる洗顔料「ホワイト スパウォッシュ」を。炭酸ガス×ミクロの泡×美容成分によって、浮かす、巡らす、整えるという作用をもたらし、キメと毛穴を瞬時にクリアに。ザラつきが気になる小鼻やアゴ、シュッとさせたいフェイスラインには厚めに塗布して。「1分間の濃密泡パックで気軽に肌をアップデートできる炭酸洗顔。毛穴より小さいミクロの泡が、毛穴汚れを浮かせてすっきり落とします。汚れを落とすと同時に血行を促しくすみやむくみも解消。冴えない顔色の日でも、時間のない日でも、瞬時に自信を取り戻せる優秀アイテムです」（EKATO PR／村元さん）セルフケアにひとひねり加えたアイテムの宝庫。この夏もEKATOをお見逃しなく！EKATOhttps://ekato.onlineTEXT=荒木奈々

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自分では見えないけれど、年齢を重ねると着実に衰えを感じるパーツが背中。でも、実はここをケアするだけで美姿勢をキープできたり、代謝も上がって痩せやすくなったりと全身がすっきり整うタイパのいいパーツなんです。激しい筋トレよりほぐして伸ばして整える、玉置メソッドで簡単に美背中を手に入れましょう。

美ST

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ジャーナリストのフィリピーヌ・ダルブレイが、食、ファッション、ビューティ、ウェルネス、カルチャーのカテゴリで、パリとイル・ド・フランスの注目アドレスを紹介するシリーズ。今回は、16区の女性専用フィット...

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40代半ばからぐっと増える肌悩み。20代と同じような肌や輪郭を保てないとはわかっていても、老け見えは避けたいという人は多いのではないでしょうか。今回は“小顔管理士”の資格をもつ筆者が、小顔づくりにも役立つ「老け見え対策」に効果的なケアをご紹介します。

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人気ティーチャーたちも、実は硬さを克服するために試行錯誤した経験が。体と向き合いながら編み出したという効果抜群のメソッドをご紹介。毎日実践して体の変化を味わって！

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宝島社の人気ファッション雑誌otona MUSE（オトナミューズ）の公式サイト。ファッション、ビューティ、カルチャー、話題の人物、撮影秘話など大人の女性の「知りたい」が詰まってます

otonamuse.jp

『InRed』で連載中の「アスリート女子に学ぶ！ ヘルシーな美しさの秘密」。今回お話を聞いたのは、プロテニス選手の加藤未唯さん。「ネガティブに陥ることはぼありません」と語る加藤さん。その前向きさを作るものとは…？ WEB限定カットとともにお届けします！

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気になるあの人の美容話。今回は、シンガーソングライターの吉澤嘉代子さんです。

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スマホ首や肩凝りが気になり、胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のマッサージをしているのですが、そのマッサージに使えるマッサージボールをダイソーで見つけました。節約家庭でも簡単に始められるマッサージボールを使ってみた体験談です。

ベビーカレンダー

40代になってから疲れやすくなり、また、あちこち痛くなることが多くなった私。昔は体調が悪いと、すぐに接骨院やマッサージに行っていましたが、子どもができてからは忙しくお金もかかるため、頻繁に通うことができなくなりました。今は腰痛に悩まされている私が、腰痛予防のためにおこなっていることをお話しします。

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イベントごとの多いお正月には、自然に体重が増えてヤバッと焦ることも。とはいえ、いきなりハードな運動を始めるのは億劫に感じませんか？ そこで注目したいのが、体や心をほぐしてケアするストレッチです。【ダイソー】で手軽にそろう可愛く優秀なボディケアグッズで、無理なく最適なコンディションに戻していきましょう。

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