薄着の季節は華奢見えするボディで過ごしたいものですが、特にポイントとなるのが首周り。首がお肉に埋もれた状態だったり、あごのお肉がたるんだりといった事態は回避したいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、頭部を支える「胸鎮乳突筋」（横を向いた時に浮き出る首筋の筋肉）の柔軟性をキ…

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スマホやパソコンの長時間使用によって丸まった姿勢がクセ付いている方は少なくないと思いますが、そんな姿勢では肩が盛り上がって首が縮んで見えるため、実際よりも大顔な印象になってしまいます。そこで小顔な印象をキープしていくためにも習慣に採り入れたいのが、二重あごや首のシワの予防に役立…

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寒い日は無意識のうちに“姿勢が猫背状態”になってしまうもの。そんな肩が丸まって内側に入った姿勢（巻き肩）がクセ付いてしまうと、二重あご、首太り、バストの下垂、首や肩のコリなどの影響まで出てしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨はがしや巻き肩予防して上半身のスタイルアップ…

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年末に向けてますます仕事や勉強に忙しく、いつも以上に机に向かっている時間が増えている方は少なくないと思います。でも、集中するあまり気づかぬ内に猫背の状態になっていいて、肩が内側に入った“巻き肩”の状態に陥っていると、顔周りのたるみの原因となったり、首周りがずんぐりして大顏に見えて…

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首肩こり、めまい、頭痛など、よく起こる不調はありますか？本人も原因不明の不調の場合、知らないうちに歯を食いしばる「噛みしめ」がクセになっていることがあります。今回は、噛みしめが不調に関係する理由や、噛みしめを予防する方法について、ご紹介します。

美LAB.

二重あごの原因「老け顔」になる習慣５つ 二重あごの人は、首にかけて脂肪がもたついていたり、あごを引いたときにドレープのようになっています。また、あごが二重になることで顔の輪郭も大きく見えてしまいます。 では、なんで二重あ […]

fytte

仕事や勉強に忙しく、最近体を動かすことが少ないと感じている方も少なくないと思います。特にスマホを使う時間が長いと重い頭を支える首の筋肉が収縮してしまいがち。そんな状態がクセになると、顔下にたるみが出て二重あごになってしまったり、さらには垂れ乳の原因になったりなどの影響が出てくる…

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基本の対称美顔マッサージに加えて、気になる目や鼻、あご＆口まわりのパーツ別スペシャルケアを！　ゆがみの原因をつくる筋肉を集中的にほぐせば、左右差のあるパーツが左右対称に。

VOCE

犬や猫からハムスター、爬虫類などペットを飼っている人は多くいます。本稿のライターはこれまでペットを飼ったことがなく、手間もお金もかかるのにペットを飼う人の気持ちが正直わからずにいました。そんな筆者でも「ペットっていいな、飼ってみたいな」と思ったのが『ドベとノラ　犬がくれた優しい世界』（全2巻、ヨシモフ郎/KADOKAWA）を読んだ時。本書は1、2ページの短いマンガで構成。著者・ヨシモフ郎さんが自分のペットや保護した犬猫との暮らしを綴ったものです。ヨシモフ郎さんの視点から言葉を与えられた犬猫たちがとにかくかわいい!!

ダ・ヴィンチWeb

首周りのむくみ＆シワは老け見えの大きな原因の１つ。そこで若見えする第一印象を手に入れるべくアプローチしたい筋肉が、首の横にある「胸鎖乳突筋」です。デスクワークやスマホの使用によって凝り固まりやすい筋肉なので、定期的なケアは欠かせません。それでは日々の習慣に採り入れたい簡単ストレ…

beauty news tokyo

あす4日22時放送の『ダウンタウンDX』（読売テレビ・日本テレビ系）は、「芸能人のお金白書買ってよかった！買わなきゃよ...

クランクイン！

デスクワークで「１日中座りっぱなし」という方ほど身体が縮こまりやすく、お腹周りに贅肉がついたり、内臓の機能が低下したりなどの不調が出やすいもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りを伸ばして内臓の働きを活性化するヨガの簡単ポーズ【アルダマツィエンドラーサナ】です。 アルダマツィ…

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私は、特に冬場にひどくなる「ある体質」に悩まされています。一方の夫は、私とは真逆の体質のようで……。

ベビーカレンダー

30・40代が小顔見えを目指すなら、選ぶべきは大人っぽボブ。軽やかなレイヤーカット人気が続く一方、今年は対照的なイメージのボブにもブームの兆しが。暗めのカラーで顔周りの髪を少し重たい印象に仕上げることで、輪郭をカバーしてスリムに見せられることが嬉しい特徴です。幼く見えるのを抑えるポイントとともに、厳選した大人女性向けボブをご紹介します。

fashion trend news

お笑い芸人・Aマッソ加納愛子オリジナル脚本、W主演を山口紗弥加と北香那が務めるコメディドラマ『スナック女子にハイボールを』。今回は、4月4日(木)25時04分より放送開始の1杯目(第1話)「こじらせ女子にハイボールを」のあらすじ、場面写真を解禁する。さらに拡大された放送エリアも発表する。

映画チャンネル

長く続いたマスク生活で以前よりも顔がたるんだかも？と思っているみなさんに朗報です！10秒で、お金もかけずにたるみをケアできる奇跡のメソッド「たるみリフト」をエイジングデザイナーの村木宏衣さんに教えてもらいました。口角を一気に引き上げるたるみリフトをご紹介します。

暮らしニスタ

おはようございます！ヨガインストラクターの高木沙織です。今回おこなうのは、「肩甲骨と肩甲骨のあいだ」にある菱形筋（りょうけいきん）を緩めるストレッチ。菱形筋は、肩甲骨同士を中央に引き寄せて胸を開き、背筋をシャキッとさせるときに働く筋肉。実はこの筋肉、女性に多く見られる反り腰の姿勢をしているときにも強く緊張します。「肩甲骨のあいだが痛い・ダルイ・疲れている」と感じる方は、次のストレッチをして筋肉を緩めていきましょう！ストレッチのポイント背中を丸めて上体を左右に揺らすこと。「背中を丸めてゆらゆら」肩甲骨のあいだのストレッチ1）あぐらで座る朝時間.jp→手でお尻のお肉を外にかき分けます。それから、左右の座骨（お尻の下のほうにある尖った骨）に均等に体重を乗せ、骨盤を立てて座りましょう。胸の前で手のひらを合わせ、合掌します。2）【息を吸いながら】両腕を天井方向に伸ばす朝時間.jp→手のひら同士を合わせたまま、スーッと息を吸いながら頭上へ。あごを軽く上げ、目線を高くするとさらに◎！3）【息を吐きながら】両腕を横から下ろし、体の前でクロスする朝時間.jp朝時間.jp→両腕を横に広げながら下ろしてきたら、体の前でひじを重ねてクロス！ 自分で自分のことをハグするように、手を肩甲骨のあたりに添えます。4）次の【吐く息に合わせて】背中を丸める朝時間.jp朝時間.jp→あごを引いて、首のうしろ～腰を丸くしましょう。肩甲骨と肩甲骨のあいだに広がりを感じたら、上体を左右に揺すって徐々に力みを手放していきます。ゆったりとした呼吸を5～10回ほど繰り返しましょう。手が肩甲骨に届きにくかったり、姿勢がツラかったりする場合、体の前で腕をクロスしてからひじをつかんでみてください。それでは今日も、良い1日を！☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

おはようございます！ピラティスインストラクターの澤田みのりです。みなさんは「肋骨」を「しまえて」いますか？みぞおち側の肋骨がパカーンと開いたままだと、呼吸が浅くなり、体幹が安定しません。結果、腰を痛めやすく、首肩も凝りやすくなってしまいます。今回は肋骨を正しい位置に調整していく体幹強化ピラティスを紹介します。お腹痩せにもおすすめですよ♪凝り固まった肋骨を動かしてお腹すっきり！ピラティス「アブ・プレップ」1）　背中の下にストレッチポールを置き、両手を後頭部に添えて胸を開く朝時間.jp※お腹を薄く引き上げる意識を入れましょう※両肘は、視界の端にとらえられる角度で2）　息を吸いながら、首の後ろのシワを伸ばすように軽く顎を引く朝時間.jp※まだ頭は下ろしたままです3）　息を吐きながら、胸を起こしていく朝時間.jp※腰の下の空間を保ちましょう※みぞおちを自分の内側に引き入れながら、おへその方向に近づけていくようなイメージです4）　息を吸ってキープ5）　息を吐きながら、スタートポジションに戻ってくり返すこれはダメ！NG例【首から起き上がる】朝時間.jpあごを軽く引いたら、もう首は動きません。手のひらと後頭部を軽く押し合うようにすると、首〜後頭部のラインが安定するので試してみてください。効く場所お腹回数の目安10回くらいエクササイズのポイントストレッチポールがなければ、クッションなどで代用してもいいでしょう。胸の位置を少し高くすることで可動域が出ます。＊＊＊腹筋をうまく起動できないと、体幹が安定せずに首肩に余計な力が入ってしまいます。腹筋を鍛えてお腹痩せだけでなく、凝りにくい身体へと整えていきましょう！「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を一緒に楽しみましょう。今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。動画はこちら▼https://www.instagram.com/reel/C4vH9zPvYPR/最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！

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