顔のたるみは、前屈み（猫背）の姿勢によって肩甲骨の動きが制限されていることが原因の１つ。肩甲骨の動きが制限されてしまうと、背中の筋肉が緊張して首や顔の筋肉まで下に引っ張られてしまいます。そこで老け顔とおさらばするべく習慣に採り入れたいのが、タオルを使って行う肩甲骨をはがす簡単ス…

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猫背の姿勢やそんな肩が丸まって内側に入った姿勢（巻き肩）で過ごす時間が長くなると、二重あご、首太り、バストの下垂など老け見えにつながっていきます。そこで習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがして巻き肩を改善する効果を期待できる簡単ストレッチです。 肩甲骨をはがして巻き肩を改善する簡…

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背中の丸まった姿勢は胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化などの原因となってしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで今回は、代謝UP＆姿勢改善につながる「肩甲骨をはがして痩せ体質に導く簡単ス…

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ダイエットのために運動をするなら、背中周りを鍛えるのがおすすめ。後ろ姿が整うことでスタイルアップが叶うだけでなく、肩甲骨周りのインナーマッスルを刺激することで、脂肪燃焼効果を高めることができるんです。そこでトレーナー歴1

Sheage

長時間に渡るパソコンやスマホの使用で胸椎や腰椎に大きく負荷をかけてしまっていて、代謝の低下や姿勢の悪化したりといった影響を受けている人は少なくありません。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、肩甲骨をはがす簡単ストレッチです。 代謝の良い美姿勢な体へ。肩甲骨をはがす簡単ストレッチ …

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忙しい毎日、健康や体型維持が気になるけれどなかなか時間が取れない。そんなあなたに、毎日1分。心も体もしなやかになる1ポーズを、ピラティス&ヨガインストラクターの金原麗子さんがご提案。31日のプログラム、毎日1分だけ自分のための美容習慣を。DAY1は凝り固まった背骨や肩甲骨をスッキリ！「猫と牛のポーズ」をご紹介します。

Hanako

今週（2023年10月2日～10月8日）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『２ヶ月で８kg減量成功！ダイエットのポイント』、『肩甲骨はがしに効く簡単ストレッチ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ２ヶ月で８kg減…

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「体の調子がおかしい」と感じても、忙しさから病院になかなか行けないという方もいるのでは？ 生活

MOREDOOR

美容・生活雑貨等のアイデア商品を開発するニーズ（兵庫県加古川市）は、｢Cellsh肩甲骨ストレッチクッション｣の先行予約を、2023年6月19日まで応援購入サービスMakuake（マクアケ）で受け付けている。発送は6月下旬頃から。

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姿勢が悪いといつの間にか胸椎や腰椎に大きく負荷がかかってしまい、お腹太りや体のたるみ、姿勢の悪化など、さまざまな悪影響が出てしまいます。だからこそ普段から、肩甲骨周りや背骨周りの筋肉の柔軟性をキープすることが大事。そこで今回は、肩甲骨をはがして姿勢改善かつ痩せ体質に導く簡単スト…

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家の中で遊ぶとき、元気があり余っている子どもに「体幹トレーニング」をさせてみませんか？　体幹がしっかりしている

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おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。今回のテーマは、秋におすすめの「身体を整えるデイリーケア」。季節の変わり目に体調不良を感じている方や、「毎年秋になると不調になる」という方は、ぜひ参考にしてください。秋に起こりやすい不調の原因は？朝時間.jp中医学では、秋は一年の中で一番「乾燥」しやすい季節と言われています。肌や喉の乾燥の他、便秘になりやすくなったり、呼吸器系のトラブルや免疫力低下が起こったり、身体の不調に色々と悩まされやすい季節です。これら不調から体を守るために、毎日できる簡単なケアを取り入れましょう。秋におすすめ！体を整えるデイリー養生ケア3つ朝時間.jp【1】白い食べ物を食べる中医学で、秋におすすめの『乾燥』を防ぐ食材は、白いものになります。大根カブれんこん梨白キクラゲ白ゴマなどの白い食べ物を、毎日の食事に少量でも取り入れましょう。ただし、白い食材でも「白砂糖」「小麦製品」は精製食品となりますので、該当しません。これらの食べ過ぎは腸内環境を悪化させるため、摂り過ぎに注意しましょう。朝時間.jpフライパンで完成！焼き時間3分「とろけるチーズのサルサホットサンド」「秋」の体におすすめしたいのが白い食材。牛乳、白ごま、豆腐　など…白いものは乾燥から体を守り、保湿するものが多いとされています。チーズもそんな食材のひとつです。チーズ…記事を読む【2】香辛料とカフェインを控える朝時間.jp（ノンカフェインのハーブティーがおすすめ）積極的に摂りたい『白い食材』とは反対に、控えめにしたいものがあります。それは、「乾燥を増長する」と言われている、カフェインを含む飲み物や香辛料です。カフェインは、コーヒー、紅茶、緑茶、ウーロン茶の他、エナジードリンクなどに入っています。特に秋に体調を崩しやすいという方は、控えめにしていただくことをおすすめします。【3】3分でできる簡単「経絡ヨガ」を取り入れる朝時間.jp経絡とは、臓腑から全身に流れているエネルギー（氣）の通り道です。秋に関係する経絡は「肺・大腸の経絡」。この経路を整えるポーズを行うことで、呼吸がしやすくなり、心も身体もスッキリします。また、体内の「氣のめぐり」を良くすることで、免疫力を上げる作用があります。秋におすすめの「経路ヨガ」1）　立った状態で足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。※肩の力は抜いてリラックスしてください2）　ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を真上に伸ばします。※左右の肩甲骨を寄せるように行います3）　息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。以上を3回繰り返します。※血圧が高い方は頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってください＊＊＊暑かった夏が終わり、一気に肌寒い気温に変わる季節。自分を労わって、睡眠もしっかり取ってどうぞ元気にお過ごしください。★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）次回もどうぞおたのしみにしていてください。

朝時間.jp

つらい筋トレも食事制限も一切なしの「筋肉ゆるませトレーニング」を3回に分けてお伝えします。一日1回硬くなった筋肉をゆるめ、体の変化を感じることでお腹も顔も同時にすっきりさせることができます。挑戦した読者4人にも驚くべき効果がありました。

ハルメク365

ストレッチを取り入れてダイエットをより効果的に！痩せに効く7つのストレッチと、効果を高めるためのポイントや注意点をご紹介します。凝り固まった筋肉をほぐし、柔軟性の向上や可動域を広くできるストレッチは大人女性こそおすすめ。ぜひチャレンジ！

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運動不足の状態が続くと筋肉量も代謝も落ちていくだけ。結果として太りやすい体になってしまいます。そんな運動不足の方にこそおすすめのエクササイズが、腰周り＆太ももの引き締めを一気に狙えるピラティスの簡単エクササイズ【レッグプルフロント】です。 レッグプルフロント （１）床に脚を伸ばし…

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まだトライしていないなら、2024年の下半期はレイヤーヘアを選んで。2024年トレンドの軽やかな動きをつけたヘアスタイルは、手軽にオシャレを楽しみたい大人女性にうってつけです。ワンカールだけでセットできるボブに、くすみカラーと合わせたこなれ感のあるスタイリング。30・40代が、余裕のある雰囲気で取り入れると輝く、4種のカットをお届けします。

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スポーツの秋！梅田で初めてのピラティス、ボルダリング体験

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一口に肩が痛いと言っても、こわばる、ジンジンするなどさまざまな症状があります。まずはセルフチェック！ 肩の痛み方（症状）や痛む原因となる病気、50代に多く見られる五十肩について、肩の痛みの対処法や予防法を医師監修のもと詳しく解説します。

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