もぐナビニュースこんにちは、もぐナビ編集部です！海老の新商品情報をお届けします。今週新発売の#海老マクドナルド 焙煎ごま えびフィレオもぐナビニュースぷりぷり…

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春から梅雨にかけての季節の移り変わり時期は、自律神経の乱れが最も起こりやすい季節の一つと考えられています。つやプラ理学療法士の筆者が、梅雨の時期でも元気に過ごせるように行いたい、自律神経を整える方法を紹介します。■梅雨の時期に注意したい自律神経の乱れ自律神経とは、私たちの意思に関係なく、常に心臓の拍動や血圧、体温、内臓やホルモンの働き、免疫などを調整している神経です。自律神経には、緊張・興奮作用によって心身を活発にする「交感神経」と、休息・鎮静作用によって心身をリラックスさせる「副交感神経」の2種類があります。「自律神経の乱れ」が梅雨の時期に起こる理由梅雨のこの時期、大気は低気圧配置になります。大気が低気圧になると副交感神経が優位に働くようになり、血管が拡張し筋肉は緩んできます。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。だから体がだるくなったり、眠くなったり、疲れやすくなったりするのだと考えられます。さらに、自律神経のアンバランスが生じることで血流障害が起こり、体調不良を引き起こすとも考えられています。また、低気圧が続くと「ヒスタミン」という炎症物質（発痛物質）の分泌が多くなり、肩こり、偏頭痛などがひどくなる場合もあると考えられています。■梅雨の時期におすすめ！自律神経の乱れを整える方法3つ(1)生活のリズムを整える室内でまったりと過ごすことが多くなる梅雨の時期は、ついつい夜更かしもしてしまうなど、生活リズムが乱れがちです。生活リズムの乱れは体内時計の乱れの原因であり、自律神経の不調の原因にもなります。また、睡眠トラブルの原因にもなるので、規則正しい健康的な生活を心がけましょう。まずは、朝は一定の時間に起きることを心がけてみてください。(2)適度な運動を行うウォーキングや散歩、趣味のスポーツなど、適度な運動は自律神経を整えることにとてもおすすめです。また、軽めの運動は気分転換にもなり、気分が塞いでいるときのストレス発散にもなります。しかしこの時期、雨で屋外の運動が難しくなることもありますね。そんなときは、室内でも気軽に行えるヨガやピラティスなどのオンラインレッスンを受けたり、今注目されているボルダリングやボウリングなどにチャレンジしたりするのも一つの方法です。雨のシーズンだからこそ、上手にカラダを動かしましょう。(3)睡眠をしっかりとる梅雨の体調不良を防ぐためには、十分な睡眠をとり、心身ともに十分に疲労回復することが大切。自律神経を整えるためにも十分な睡眠時間を確保し、質の高い睡眠が取れるように環境を整えましょう。梅雨の時期は湿気が高くなり、ベタベタ・ムシムシする湿度が不快で、眠りが浅くなることもあります。快適に眠るためには、室温25℃前後、湿度50～60％が理想的といわれています。「クーラーを入れるとちょっと寒くなりすぎる！」というときは除湿機などを上手に使い、快適な睡眠をとりましょう。睡眠は人生の1/3といわれており、その1/3の睡眠（休養）の質が残りの2/3の人生の質を決めます。素敵な毎日を過ごすためにも良い睡眠を手にしていきましょう。梅雨の時期の不調対策におすすめの、自律神経を整える方法をご紹介しました。バランスの取れた生活で、梅雨の時期を少しでも元気に過ごせるように気をつけていきましょう。（著者／講師／理学療法士　矢間　あや）

つやプラ

2023年5月20日（土）におうちごはんは7周年を迎えました！当日は3年ぶりにリアルイベントを開催。お祝いの食卓をテーマに、久しぶりにおうちごはん会員のみなさんと一緒に楽しむことができた一日となりました。その模様をレポートします！みなさんが挑戦したデコの作り方も紹介していますので、おうちでもぜひ作ってみてくださいね。

おうちごはん

子どもは時に、大人には予想もできない奇抜な発想で私たちを驚かせてくれます。 今回ご紹介する漫画作品はまさにそんなエピソードにまつわるもの！ 癒されること間違いナシですよ。 これはいったい何？ 今回ご紹介するのはジェーコ(@jeeeeeeee…

FUNDO

チーズケーキやシュークリーム、パイ菓子などとコラボした進化系カヌレが最近注目を集めていますが、おうちでもカヌレ型を使ったアレンジスイーツを楽しんでいる方が増えています。見た目もかわいいカヌレ型はひんやりスイーツから焼き菓子作りまで幅広く活用できるのも魅力。とっておきのおいしいアレンジスイーツをご紹介します。

おうちごはん

だんだんと紫外線が強くなり、肌ダメージが増える季節になりました。そこで、肌のエイジング対策にオススメしたい「マイクロニードル」技術を取り入れた最新スキンケアアイテムをご紹介。肌本来が持つチカラを根本から底上げしましょう！

anan Beauty+

安く、楽しく！をモットーに10歳の娘・ふきちゃんとプチプラ生活を楽しむ、イラストレーター杉浦さやかさんの生活の

kodomoe

ガーデニングを始めるにあたっては、植木鉢に草花の苗を植え付けて飾るのが一番手軽なのではないでしょうか。でも、ホームセンターや花苗店に植木鉢を探しに出かけると、さまざまな種類が並んでおり、「どれを選んだらいいの？」と困惑してしまうほどです。ここでは、そんなビギナーさんに向けて植木鉢の形状やサイズ、深さ、材質、鉢カバーとの違いなどについて解説します。ガーデニングをよりよく楽しむために、植木鉢への知識も深めましょう。

GARDEN STORY

おでこをしっかり隠す前髪重めスタイルは、一見幼く見られがちです。さらに決まったスタイルになりがちのため「毎日同じ髪型にしかできずにもの足りない」と感じる人もいるでしょう。でも実は前髪が重めでもアレンジができて、さまざまな雰囲気を楽しめますよ。重めの前髪を使いこなして、垢抜け印象を手に入れましょう。

fashion trend news

夏が駆け足でやってきました。ついこの間まで筍のシーズンだったのに、あっという間に夏野菜の季節。まだ、身体が気温の変化に追いつかないよう。今日は野菜をボリボリと食べたくて、ささっとできる漬物風の和え物を...

madame FIGARO.jp

幼児をもつ親御さんの中には、お昼寝してもらいたいけど嫌がって困っている･･･という方も多いはずです。 イラストレーターのあきばさやか(@akiba_sayaka)さんもまた、ある日から息子さんがお昼寝を拒否するように。そんな息子さんへの作戦…

FUNDO

幼い子どもは、一挙手一投足が可愛いですよね。 ある朝の可愛すぎる子どもの行動を描いた漫画が、Twitterで話題となっているのでご紹介します！ 可愛すぎる育児漫画 投稿されたのは、育児漫画を描かれているジェーコ（@jeeeeeeeeeeko…

FUNDO

四条堀川近く、評判の焼肉店「焼肉ダイスケ」なり。色々と工夫のあるメニューが存在していて、接客陣も客あしらいがお上手で楽しいお店ですな。

キョウトピ

連載「平野由希子の季節のおつまみ」でおなじみの料理研究家・平野由希子さんが、旬の食材を主役にしたレシピを動画でレクチャー。今回はフランス、オーヴェルニュ地方の家庭料理のレシピです。 「塩漬け...

madame FIGARO.jp

お家にありそうな調味料で手軽に作れる絶品煮込みハンバーグ。濃厚なソースがふわふわジューシーなハンバーグに絡んで、まるで洋食店の味に仕上がりますよ。普段の食卓はもちろん、お祝いの席にもぴったりです。この記事は、インスタグラムで下味冷凍・レンチン・平日楽するレシピを投稿している、どめさん家のズボラごはん【レシピ𓌉◯𓇋】(@chouchou.kitchen)がお届けします。

ママリ

5月6日(土)・7日(日)に開催される、TBSラジオ×自転車協会「TBSラジオ GWフェスティバル2023」ステージイベントの第二弾が発表された。TBSラジオの番組出演者が豊洲のステージを盛り上げる。 交通安全を促進＆自転車の正しい知識を普及 TBSラジオは、「自転車月間」と制定されている5月に、自転車協会の冠協賛のもと、交通安全のさらなる促進と自転車の正しい知識の普及を目指して「TBSラジオ GWフェスティバル2023」を開催。 「豊洲公園 花木とモニュメント広場」会場では、実際に自転車に乗って楽しめる試乗コーナーや、プロライダーによる小学生向けの講習コーナーを設置。「アーバンドックららぽーと豊洲」会場では、ステージイベントとして、TBSラジオの人気番組の公開収録などを実施する。 ステージイベント第二弾発表 5月6日(土)午前11時～は、自転車ジャーナリストの遠藤まさ子さんと、 フリーアナウンサーの堀井美香さんが大人の女性目線で自転車トークをする「遠藤まさ子×堀井美香 ウーマン サイクリングトーク」を実施。 5月7日(日)午前11時～は、TBSラジオ・春からの新番組『こねくと』初となる番組イベント「『こねくと』石山蓮華＆The SKAMOTTS トーク＆ライブ」を開催する。出演は、メインパーソナリティで、俳優・文筆家・電線愛好家の石山蓮華さんと、番組のテーマ曲を手がけるスカバンド「The SKAMOTTS」。トークと生ライブでステージを明るく華やかに盛り上げる。 5月7日(日)午後3時30分～は、「タイムマシーン3号(山本浩司さん・関太さん)」が出演する「タイムマシーン3号のライブ＆プレゼント大会」を開催。来場者へのプレゼント大会もある。 発表済のステージイベントもチェック そのほか、すでに発表されているステージイベントも紹介しよう。 5月6日(土)午後2時～は、アンジェリーナ1/3さんとTOMO-ZO(Gacharic Spin)さん出演の『アンジェリーナ1/3 夢は口に出せば叶う!!早番』の公開収録、 5月6日(土)午後4時～は、ニシダ(ラランド)さん出演の「『ラランド・ツキの兎』ニシダ・ウクレレライブ」、 5月7日(日)午後1時～は、石井正則さん、疋田智さん、川村エミコ(たんぽぽ)さんが出演する『自転車協会 presents ミラクル・サイクル・ライフ』の公開収録が行われる。 今年のGWラストは、「TBSラジオ GWフェスティバル2023」に遊びに行ってみよう。 ■TBSラジオ GWフェスティバル2023 日時：5月6日(土)・7日(日)10時～17時頃 会場：豊洲公園 花木とモニュメント広場 (東京都江東区豊洲2丁目3-6) 　　　アーバンドック ららぽーと豊洲 (東京都江東区豊洲2丁目4-9) URL：https://www.tbsradio.jp/gwfes2023/ TBSラジオ公式HP：https://www.tbsradio.jp/ (ソルトピーチ)

ストレートプレス

4月～5月に旬を迎えるレタスは、水分が多く含まれ、低カロリーでありながらビタミン類やカリウム、食物繊維が適度に含まれており、ダイエット中にもうれしい野菜のひとつです。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、おなじみのサラダとはひと味違う、レタスを丸ごと使ってたっぷりいただけるレシピをご紹介します。■食前にたっぷりが◎！腸活にもおすすめレタスには不溶性食物繊維が含まれています。不溶性の食物繊維はよく噛む必要があるため、唾液の分泌量が上がって満腹感を得やすくなるので、食前にレタスをしっかり摂っておくと、食べ過ぎが防げてよいでしょう。もちろん腸活にも役立ちます。■ダイエット中のイライラにもまた、レタスには精神を安定させる働きがあるといわれています。ダイエット中にはイライラしたり、気分が落ち込むことも起こりやすいので、レタスを取り入れて心のバランスを取っていきましょう。■レタスの丸ごと活用レシピ3選レタスは加熱すると、かさが約1/3ほどに減るため、自然と摂取量が増えます。加熱時間もわずかでいいので、どれも時短で作れるのもおすすめのポイントです。(1)レタスの丸ごとレンジおひたし材料（作りやすい分量）レタス　1個だし汁　200mlしょうゆ　大さじ2みりん　小さじ2かつおぶし　ひとつまみ作り方（1）レタスは芯をくり抜き、レタスの上から半分の高さまで十字に切り目を入れます。（2）（1）を耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ（600W）で4分ほど加熱します。（3）だし汁、しょうゆ、みりんはよく混ぜ合わせておきます。（4）（2）を皿に盛り、（3）をかけてかつおぶしを振りかければ完成です。(2)レタスと卵の中華風炒め材料（2～3人分）レタス　1個卵　3個しょうが　1かけごま油　大さじ3オイスターソース　大さじ1しょうゆ　大さじ1塩　ひとつまみ酒　大さじ2作り方（1）レタスは食べやすい大きさに切っておきます。（2）卵はよく溶きほぐしておきます。（3）しょうがはみじん切りにしておきます。（4）オイスターソース、しょうゆ、塩、酒をよく混ぜ合わせておきます。（5）フライパンにごま油を引き、（3）を加えて中火にかけ、香りが立ったら強火にして（2）を流し入れ、さっと混ぜたら（1）と（4）を加えてさらに炒め、（4）が全体的に絡まったら完成です。(3)レタスのイタリアン風ホットドレッシング和え材料（作りやすい分量）レタス　1個トマト　1個アンチョビ　4枚オリーブオイル　大さじ3にんにく　1かけ酢　大さじ1と1/2塩、こしょう　適宜作り方（1）レタスは食べやすい大きさに切り、皿に盛りつけておきます。（2）にんにくはみじん切りにしておきます。（3）トマトは1cm角に、アンチョビはみじん切りにしておきます。（4）フライパンにオリーブオイルを引き、（2）を加えて温め、香りが立ってきたら（3）を加えて、中火で材料がオイルとなじむまで炒めます。（5）火を止め、酢と塩、こしょうを加えてさっと混ぜ、（1）に温かいドレッシングをかけ、和えれば完成です。みずみずしいレタスは、加熱をしても美味しくいただける野菜です。食べやすくなって、むしろ加熱したほうが好きという方もいるほど。ぜひ色々なレシピにトライして、旬のレタスを存分に味わってくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

自家製ミートソースpotto、食堂カフェpotto等を展開するh,a,s(ハズ)は、約250店舗からなる大阪府下最大級のモール型ショッピングセンター「あべのキューズモール」で、4月20日(木)に「食堂カフェpotto あべのキューズモール店」をOPENした。 カラダとココロにちょっとイイものを 同店は、食べ慣れている日常食に、ちょっとイイものを取り入れた食事を提供する。 創りたいのは、0歳から100歳以上まで誰もがそれぞれの時間を、穏やかに楽しく過ごせる空間。子ども連れでも周りを気にせず、食事の時間を楽しんで欲しいという想いから、ソファ席やテラス席も完備している。 メイン料理を選べるプレートやキッズメニューなど充実 [caption id="attachment_886936" align="aligncenter" width="600"] 一汁六菜PLATE(メイン：豪州黒牛ローストビーフ)[/caption] 「一汁六菜PLATE」は、黒米・みそ汁・野菜・8種類から選べるメイン料理のプレート。1日に必要とされる1/3量(5.7g)の食物繊維が摂取できる。皿は九谷焼を使用し、目にもオイシイ。 みそ汁は、ダイエットや美肌など女性にとって嬉しい効果が期待できると話題の「長生きみそ汁」を特製味噌で仕上げたオリジナルだ。 価格はメイン料理によって異なる。例えば、「豪州黒牛ローストビーフ すりおろし玉ねぎ醤油ダレ」1,580円、「あご出汁と塩麹 備中高原鶏のから揚げ」1,490円、「ぷりぷり海老の博多明太子マヨネーズ」1,640円などだ。 [caption id="attachment_886940" align="aligncenter" width="600"] ヤリイカとカラスミの”梅”ペペロンチーノ 〜追い鰹を添えて〜[/caption] 「PASTA PLATE」は、potto自慢の全粒粉生パスタ・スープ・サラダがセットになったプレート。全粒粉生パスタは、一般的な生パスタに比べ、カロリーや糖質も低く、植物繊維やビタミン、ミネラル、ポリフェノール等が豊富だ。 パスタは、「ヤリイカとカラスミの”梅”ペペロンチーノ ～追い鰹を添えて～」1,490円、「完熟トマトとバターとチーズ」1,390円、「ポルチーニ香る濃厚クリームpottoミートソース」1,580円がある。 キッズメニューは、「kidsカレープレート」890円や、ピザ、パスタ、オムライスなどを用意。アレルギー表示もあるので安心して選べる。 そのほか、「キャラメルプリン チーズケーキブリュレ」690円なども用意している。 穏やかな時間・空間のなかで、カラダとココロにちょっとイイ食事を楽しんでみては。 ■食堂カフェpottoあべのキューズモール店 所在地：大阪府大阪市阿倍野区阿倍野筋1-6-1 あべのキューズモール4階 営業時間：11:00～22:00 h,a,s URL：https://www.potto-has.com/ ※価格はすべて税込 (Higuchi)

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