おろし酢がまろやかでサッパリいただけます。

beautyまとめ

骨盤の歪みや垂れてしまったお尻…どうにかしたい！と思っている方必見！ 今回は、はくだけ、座るだけの“ながらケア”で、美しい身体のラインを手に入れられる...

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アツ～い夏真っ只中の今によく似合うアレンジと、今の季節にぴったりのトレンドメイクをフィーチャー。今回は【可愛げチーク×ほっぺONな束感ヘア】の方法をご紹介します♡

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「暑くて食欲がない」「子供が夏休みで献立に困っちゃう」…そんなときは、カルディの調味料に頼ってみて...

リビングWeb

暑い夏には、カレーが食べたくなりますね。お米が付き物ですから太りそうな印象がありますが、スパイスの働きで脂肪燃焼が期待できますし、食材の選び方によっては大いにダイエットの助けになります。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットのサポートが期待できるカレーレシピをご紹介します。■痩せたいときは、市販のルーを避けて家でカレーを作るときには、市販のルーが欠かせないという方も多いと思われますが、小麦粉や食用油脂が使われているため、糖質もカロリーも高めになってしまいます。そこでおすすめしたいのが、ダイエット作用がある数種のスパイスで作るカレーです。作り方も、市販のルーで作るカレーと変わらないくらい簡単ですよ。■お米を控えたいときにおすすめのライス「カレーは大好きだけど、どうしてもお米を食べ過ぎてしまう」という方には、ご飯のかわりに、カリフラワーを刻んで作る「カリフラワーライス」で食べることをおすすめします。糖質オフなうえ、食物繊維やビタミンも豊富で、さらに解毒機能を持つグルコシノレートなどの成分も摂れるすぐれものです。もちろんカレーにもよく合います。カリフラワーライスのレシピカリフラワー1/2株分を米粒状に細かく刻み、耐熱容器に移します。ラップをかけて、電子レンジ（600W）で3分加熱すれば完成です。■痩せ効果◎！ダイエットスパイスカレー脂肪燃焼をうながす辛味成分のカプサイシンが含まれたチリペッパー（とうがらし）や、同じく脂肪燃焼を促進するクミン、腸内環境を整えてくれるターメリック（ウコン）、消化を助けるコリアンダーを使った、シンプルなレシピです。ダイエットスパイスカレーのレシピ材料（2人分）鶏むね肉　200g玉ねぎ　中1個にんにく　ひとかけしょうが　ひとかけオリーブオイル　大さじ2水　100mlトマトの水煮缶　1缶顆粒コンソメ　小さじ1クミンパウダー　小さじ1コリアンダーパウダー　小さじ1ターメリックパウダー　小さじ1チリペッパー　小さじ1/3塩　適宜作り方（1）鶏むね肉はひと口大に、玉ねぎ、にんにく、しょうがはそれぞれみじん切りにしておきます。（2）フライパンにオリーブオイルをひいて熱し、（1）とクミンパウダー、コリアンダーパウダー、ターメリックパウダー、チリペッパーを加えて、中火で6～7分ほど炒めます。（3）（2）に水とトマトの水煮缶、顆粒コンソメを加えてさらに中火で2～3分炒め、途中から弱火に変えて、とろみがつくまで煮込み、塩で味を調えれば完成です。市販のルーを使わなくても、本格的でヘルシーなカレーは簡単に作れます。糖質も脂質も控えめなのに美味しいダイエットカレーレシピを、ぜひたくさん取り入れてみてください。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

暑い日はスパイスが効いた「グリーンカレー」が食べたくなりますね。グリーンカレーは難しいのでは？と思われがちですが、ペーストを使えば手軽に作れます。今回は簡単で本格的なグリーンカレーのレシピを9選ご紹介します！

Eレシピ

レタス1個をペロッと食べられる1品。赤身肉が硬くならないよう加熱時間はミニマムに。

beautyまとめ

にらやねぎなどの香味野菜を愛するみなさま。ここに、悶絶必至の一品をご紹介します。その名も『にらどっさり！肉みそまぜそば』！中華麺に生のにらとねぎ、オイスター風味の肉みそを山盛りのっけて、豪快に混ぜ混ぜ

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乳酸菌たっぷりのキムチを調味料として活用。

beautyまとめ

食物繊維やカルシウムなどが豊富でヘルシーなオートミール。最近では水を入れて加熱し、お米の代わりに食べている人も多いですよね。そんななか、成城石井では2023年7月6日から「成城石井 オートミールリゾット」3種が販売中。毎日食べられちゃう手軽なリゾットを食べ比べてみました。

イエモネ

【真野恵里菜】大人の〝真野さん〟料理のこと、最近のこと。【CLASSY.連載vol.34】

CLASSY.ONLINE

ししとうのビタミンCは加熱に強いのが特徴。

beautyまとめ

レンジで簡単一品。彩りばっちりな「オクラとひじきのサラダ」。マヨネーズベースの味付けで、どんなメニューとも相性ばっちりですよ。コーンを加えることで、甘みも加わり、お子さまでも食べやすくなります。この記事は、インスタグラムで下味冷凍・レンチン・平日楽するレシピを投稿している、どめさん家のズボラごはん【レシピ𓌉◯𓇋】(@chouchou.kitchen)がお届けします。

ママリ

鮭は種類によってエネルギーが異なります。低エネルギーの紅鮭をチョイス。

beautyまとめ

暑い日は火を使うキッチンのそばにいる時間を極力減らしたいですよね。炊飯器や電子レンジを駆使すれば、ほったらかし調理も叶います。今回はラクな上に、ヘルシーでさっぱり食べられて美味しい、筆者がリピートしているレシピをご紹介。

Sheage

今週の星占いランキングを［ムビコレ］がお届けします。

ムビコレ

『こねないパン』の作り方を画像で見るパン作り初心者でも心配なし！こねずにぐるぐる混ぜるだけで完成するパンレシピをご紹介します。混ぜた生地は3～4日保存できるから、いつでも焼きたてパンが作れますよ。

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熱冷まし効果のある食材大集合。薬味でバランスを取ります。

beautyまとめ