太もものサイズ感に悩まされている方は少なくないでしょう。そこで取り組みたいことの１つが“太ももに蓄積したむくみや老廃物のケア”です。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの外側の付け根にある「筋膜張筋」をほぐす簡単ストレッチ。習慣化することで蓄積した老廃物やむくみの解消、疲労感の緩…

beauty news tokyo

2025.2.1

季節の変わり目は体に不調になりやすいものですが、なかなか気付きにくいのが腸内環境の不調。実際、「最近便秘気味…」と感じていませんか？　そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつ体の内側からお腹の老廃物をゴッソリ流すヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ…

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2024.11.17

下半身太りに悩んでいる方が見落としがちなポイントの１つが“老廃物やむくみ対策”。歩いたり、体を支えたり、立ち上がったりなど、下半身は意外と筋肉が酷使されているパーツで、むくみや老廃物が蓄積しやすく、そのままにしておくと代謝の低下につながってしまいます。そこで習慣に採り入れたいのが…

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2024.7.28

腸内環境が不調で、消化不良や便秘に悩まされているなら、お腹に老廃物が蓄積されている証拠。そこで習慣に採り入れたいのが、体を丸めてお腹と太ももを押し合いながら腹式呼吸を行うことで腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】です。 パ…

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2024.7.15

下半身デブの原因の１つに挙げられるのが“老廃物＆むくみ”。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢で長時間過ごす方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチ。太もも周りを中心に下半身に蓄積した老廃物を一掃できます。 下半身の老廃物を一掃する簡単ス…

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2024.1.16

下半身デブな状態に悩んでいるなら、日頃からのこまめなケアが肝心です。中でも見落としがちなのが“太もも周りの老廃物＆むくみ”。そこで習慣に採り入れたいのが、“同じ姿勢で長時間過ごす方”や“よく歩く方”が特に凝り固まりやすい「筋膜張筋」にアプローチする簡単ストレッチ。太もも周りに蓄積した…

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2023.6.21

腸内環境が不調で、消化不良や便秘に悩まされている方も少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、腹筋を強化しつつお腹の巡りを高めるヨガの簡単ポーズ【パヴァナムクターサナ（ガス抜きのポーズ）】。体を丸めてお腹と太ももを押し合いながら腹式呼吸を行うことで、お腹の巡りを高…

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2023.5.4

太ももの老廃物やむくみを放置しておくと重見えにつながります。だからこそ、小まめなケアをしていきましょう。そこで習慣に採り入れたいのが、太ももの引き締め効果とともに蓄積した老廃物やむくみのデトックスを促進する【筋膜張筋ストレッチ】。特に“立ち仕事をしている方”や“よく歩く方”におすす…

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2023.4.29

【薬学部教授が解説】「睡眠薬・精神薬が認知症をまねく」「マイスリーで認知症になる」といった情報に、不安を感じている方がいるようです。論文に発表されたと聞くと、科学的な信ぴょう性が高い情報と思われそうですが、まずは元の論文を歪曲せず、正しく読む力が大切です。分かりやすく解説します。

All About

2025.3.14

美肌やデトックスに効果的と話題の「ドライボディブラッシング」。セレブたちが取り入れるトレンドの美容法だが、実際のところはどんなメリットがあるのか？ そして本当に続ける価値があるのか？ 適切なやり方をエキスパートに学び、実際にやってみた。

VOGUE

2025.3.14

愛犬の健康を守るために生まれた、犬用の“植物由来乳酸生菌”商品「「LB-4*DOG」が2025年3月10日（月）より発売されました。人間の体の特性に近いワンちゃんの腸内環境を整え、免疫力を高め、健康で丈夫な身体を維持することが期待できる商品です。

イエモネ

2025.3.13

ストレートネック（スマホ首）の原因や改善法をご紹介。スマホの見すぎやパソコン作業で首が前に出てしまうストレートネック。実は首だけでなく見た目や体にも悪影響を及ぼします。

美ST

2025.3.13

新しい季節は、より素敵な自分で。 4月からの新しい年度が始まる前に、ちょっと体を絞っておきたい・・・と考えている方もいるのでは？...

キレイ研究室

2025.3.13

ダイエットや美容にいいことを始めたいけど、厳しい食事制限やハードな運動は続かない…。そんな方におすすめなのが、手軽に取り入れられる朝のドリンク習慣です。今回は、ダイエット＆美容をサポートする「おすすめドリンク」を3つ厳選しました。毎朝のルーティンにプラスするだけなので、無理なく続けやすいのがポイント。朝美人さんが実践するアイデアを参考に、体の内側からヘルシー＆ビューティーを目指しましょう！【1】カテキンが豊富な「緑茶」で脂肪燃焼朝時間.jpお茶を飲んだ時に感じる苦味はカテキンというポリフェノールの一種です。ダイエットインストラクター岩瀬結暉さんによると、高濃度のカテキンを継続的に摂取することで、ダイエット効果が期待できるのだとか。特に濃いめの緑茶を飲むと、肝臓や筋肉のミトコンドリアが活性化し、脂肪をエネルギーとしてしっかり消費！その結果、普段の生活の中で余分な脂肪が燃えやすくなり、特にお腹まわりの脂肪の減少にもつながるそう。カテキンには食後の血糖値の急上昇を抑える働きもあるので、糖や脂質の吸収をセーブしてくれる効果も。食事の前に濃い緑茶を100mlほど飲むと、より効率よくダイエットをサポートしてくれます。毎日の食事に緑茶をプラスするだけで、手軽にダイエットをサポートできるのは嬉しいですよね。ぜひ、食事のお供に濃いめの緑茶を取り入れて、無理なくスッキリボディを目指してみてください！（参考：カテキンはすごい！「緑茶」に期待できるダイエット効果って？）【2】太りにくい体作りに役立つ「豆乳」朝時間.jp大豆に含まれるポリフェノール「大豆サポニン」には、ダイエットや健康に嬉しい効果がたくさん！まず、強力な抗酸化作用があり、血液中の脂肪やコレステロールの酸化を防ぐことで、悪玉コレステロールの増加を抑えてくれます。また、活性酸素を除去することで老化予防や免疫力アップにもつながり、感染症や炎症のリスクを低減する効果もあるのだとか。さらに、サポニンには血糖値の急上昇を抑え、インスリンの分泌をコントロールする働きがあります。インスリンは糖を脂肪に変えるホルモンなので、分泌を抑えることで「太りにくい体作り」につながります。ダイエット中は食前や食事と一緒に飲むのがおすすめ。豆乳に含まれる良質なたんぱく質が、1日のエネルギー源となり、満腹感も持続しやすくなりますよ♪（参考：大豆ってすごい！「豆乳」のダイエット効果とおすすめの飲み方）【3】ちょい足しで嬉しい健康効果も◎「白湯」朝時間.jp美容家 寒川あゆみさんが起床後すぐに飲んでいるのが「白湯」。取り入れている理由は3つあるそう。寝ている間に不足した水分を補うため体温を上げて腸の活動を促すため前日の老廃物を排出しやすくするため白湯はそのまま飲んでも十分に効果的ですが、ちょっとした工夫を加えることで、さらに美容や健康に役立ちます。例えば、むくみや便秘が気になるとき、ビタミンCを補いたいときには、白湯に「レモン汁」を数滴プラス。さっぱりした味わいになり、喉の潤いケアや風邪予防にも◎また、腸内環境を整えたいときには、マヌカハニーをスプーンですくって舐めてから白湯を飲むのが寒川さん流。マヌカハニーは腸に良い影響を与えることで知られているので、腸活を意識したいときにぴったりです！朝の冷えた体もポカポカ温まりますよ。その日の体調に合わせて選べるのが嬉しいですね。（参考：2ヶ月で-6kg！体重キープにおすすめ「朝のフード＆ドリンク」5つ）朝時間.jp手軽にできる美活習慣♪朝美人さん達の「甘酒」活用アイデア3つ飲む点滴と呼ばれるほど栄養豊富な「甘酒」。発酵食品でもある甘酒は、腸内環境を整え免疫力を高めたり、ビタミンやアミノ酸が豊富で美肌づくりやダイエットをサポートしてくれるなど…記事を読む＊＊＊毎朝の習慣に取り入れたい「おすすめドリンク」をご紹介しました。どれも飲むだけでOKだから、仕事や家事、育児で忙しい方でも続けやすいのが魅力。理想の体型や美肌を目指す第一歩として、ぜひ取り入れてみてくださいね♪

朝時間.jp

2025.3.13

冬になると特に気になる、手のかさかさ。「いつも手に意識を向けることが大切」と、つやつやの手を保つ植物療法士・池田明子さんは言います。アロマトリートメントオイルを使ったハンドマッサージで、手のシワやくすみ、こわばりを解消し、潤う手に！

HALMEK UP

2025.3.12

韓国で話題！「アイドル水」のダイエット効果は本当？作り方も紹介

beautyまとめ

2025.3.12

大人の肌のお悩みといえば、必ずといっていいほど入ってくるのがシミとくすみ。増やさないためには、スキンケアに加えて、美白効果の期待が出来る食べ物も積極的に摂っていきたいところです。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、美白効果のある食べ物をご紹介します。■食べて透明感あふれる肌を目指しましょう！シミもくすみも、言わば肌の老化現象のひとつです。そこで大事になるのが、若々しさを保つ栄養素をきちんと摂ることです。何と言っても肌の原材料となっているのは食べ物ですから。日常の食生活に手軽に摂れる食べ物を活用し、美味しく肌のインナーケアを実践していきましょう。■美白を叶える食べ物BEST3第3位：鮭高い抗酸化作用を持つ鮭には、シミやくすみの原因になる活性酸素を除去する効果があるアスタキサンチンが含まれています。活性酸素を抑えることで、紫外線による「光老化」を予防出来ることがわかっていますので、大いに摂りたい食材です。焼いた切り身をほぐし自家製の鮭フレークを常備菜にすれば、手軽にアスタキサンチンの効果が得られるのでおすすめです。ごはんのお供にするほか、サラダやおひたしのトッピングにしてもいいでしょう。第2位：ハイカカオチョコレートハイカカオチョコレートも鮭同様、高い抗酸化作用があります。カカオに含まれているレスベラトロールは、シミやくすみを引き起こすメラニンの生成を抑える効果を持っているため、すぐれた美白スイーツと言えます。さらにレスベラトロールには血流を改善する効果もあり、老廃物の排出をスムーズにすることから、肌のくすみを防ぐ力も。食べる際はカカオの含有量が70％以上のチョコレートを選んでください。第1位：パプリカ美白効果を持つ栄養素と言えば、ビタミンCですね。パプリカはビタミンCが豊富に摂れる食材のひとつです。さらに強い抗酸化作用を持つ「若返りのビタミン」と呼ばれるビタミンEも含んでいるので、澄んだ透明感のある肌づくりには最適な食材です。食べやすく切ったパプリカ1個分をラップして、電子レンジ（600W）で2分半加熱。そこにポン酢とオリーブオイルをそれぞれ大さじ1ほど加えれば、簡単なマリネが出来ますのでぜひ取り入れてみてください。美白を叶えてくれる食べ物は、どれも若々しいからだを保つ効果も持っているのが嬉しいところ。毎日の食生活への気遣いからも、美肌を手に入れていきましょう！（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

2025.3.12

京都府にて3店舗を展開する「嵐湯(あらしゆ)」は、関東エリアで初出店となる足湯カフェ「嵐湯 鎌倉別邸」を、3月1日(土)、神奈川県鎌倉市の小町通りにオープンした。 和モダンをテーマに足湯体験やフットマッサージを提供 「嵐湯」は、京都を代表する観光地である嵐山、伏見、祇園に3店舗を展開。和モダンをテーマに、落ち着いた雰囲気の店内にて五感で楽しめる足湯体験やフットマッサージを提供している。観光の合間に、日本の伝統文化を感じられる足湯につかりながら、ほっと一息つくことができる。 京都の店舗は、職人が手作りする檜の木桶に生花を浮かべた足湯が「SNS映えする」と20～30代女性を中心に話題となり、全国から観光客が訪れている。インバウンド客には、マンツーマンのフットマッサージで行うおもてなし接客が、日本文化を体験しながら地元の人との触れ合いが楽しめると好評だ。 ホテルのスパのようなおもてなしのフットマッサージで、旅の疲れを癒すことができる。 縁側に座りながら足湯を楽しむ [caption id="attachment_1310095" align="aligncenter" width="600"]伝統的な名栗加工でしつらえた縁側スペース[/caption] 今回オープンした「鎌倉別邸」では、日本家屋をイメージした縁側に座りながら、ほっこりした気分で足湯を楽しむことができる。足湯には、おくどさん(京都弁で「かまど」の意味)から沸かしたお湯を取って使用する。 [caption id="attachment_1310097" align="aligncenter" width="300"] セラピストによるフットマッサージ[/caption] マッサージは、天井・壁・床を和紙で覆った、繭をイメージした部屋で行う。すだれを下ろした薄暗い空間で、お香の香りや癒しの音楽とともに、心も体もリラックスすることができる。 4種類の足湯から好みのものを選べる 足湯は、「鎌倉ブルー」「雅」「禅」「禊」の4種類から好みのものを選べる。 鎌倉別邸限定の「鎌倉ブルー」は、鎌倉の海や空、アジサイから連想したブルーのバタフライピー(ハーブ)のお湯に、青い花を浮かべている。足し湯をするとお湯の色がブルーからピンクに変わるのも楽しいポイント。 「雅」は、季節の花を浮かべた、日本人に一番人気のフォトジェニックな足湯。規格外など廃棄予定のロストフラワーを使用している。 「禅」は、緑茶エキスを配合したリラックス効果の高い足湯。檜ボールや緑の葉を浮かべている。 「禊」は、塩を入れ浄化や保温効果のある足湯。日本らしいとインバウンド客に人気が高いメニューだ。 足湯メニューの流れ 足湯メニューは、すべてのコースにドリンク(抹茶・抹茶ラテ・ほうじ茶・コーヒー・甘酒)とお茶菓子が付いている。足湯(ドリンクとお茶菓子を提供)→足し湯→足洗い→フットマッサージという流れだ。足湯の途中で、マリン(海洋性)コラーゲンや茶エキス、ユズのオイルが入った足し湯を注ぎ、湯の中で足を軽くマッサージする。なお、足し湯は「鎌倉ブルー」のみ別種類となる。 セラピストによるフットマッサージは、足裏やふくらはぎを中心にリンパを流し老廃物の排出を促す「リンパトレナージュ」と、ツボを押す指圧を組み合わせている。 オプションで、玄武岩を温めたホットストーンで筋肉のコリをほぐすメニューや、首・肩のマッサージ、角質ケアを用意。角質ケアでは、ソルトと3種類から選べるアロマ、ドライハーブを入れたオリジナルソルトスクラブを使用する。 価格は、「足湯15分(滞在30分)」2,750円(「禊」は2,200円)、「足湯15分＋フットマッサージ15分(滞在45分)」5,500円(「禊」は4,950円)、「足湯15分＋フットマッサージ35分(滞在60分)」7,700円(「禊」は7,150円)。 「嵐湯 鎌倉別邸」で、足湯とマッサージを体験し、癒しのひとときを過ごしてみては。 ■嵐湯 鎌倉別邸 住所：神奈川県鎌倉市雪ノ下1丁目7-1 2F10号 営業時間：11:00～19:00(最終受付18:00) 休業日：不定休 席数：足湯カフェ8席、マッサージ5席 Instagram：https://www.instagram.com/arashiyu.kamakura 嵐湯公式サイト：https://www.arashiyu.jp ※価格はすべて税込 (山本えり)

ストレートプレス

2025.3.12