自己流で10kgのダイエットに成功した私。しかし、そこからなかなか痩せないため、漢方薬を使ったダイエットに挑戦しました。すると順調に体重が減り、おなか周りもすっきりとしてきて効果は抜群！ しかし、健康診断に行ったところ、この漢方ダイエットが原因となる体の不調を医師に指摘されてしまいました。今回は、漢方ダイエットによって直面した体のトラブルについてお話しします。

ベビーカレンダー

コカ・コーラシステムは、特定保健用食品（トクホ）のペットボトル茶「からだすこやか茶W＋」を2024年3月4日に発売した。

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私は2018年から胃痛がひどく、胃潰瘍（いかいよう）一歩手前のびらん性胃炎と診断され、定期的に通院して服薬治療をしていました。2020年ごろからは症状は落ち着き、通院も3カ月に1回となり、2022年の6月にもうそろそろ薬をやめても良いかどうかを見極めるために胃カメラと血液検査を受けた私。その結果、意外な事実が判明しました。

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亀田製菓は「57g 亀田の柿の種 食後の中性脂肪が気になる方向け」を、2023年3月14日から期間・地域限定でセブン-イレブンの一部店舗で順次先行発売した。

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日本では初めて（※1）、鶏卵に複数の機能を表示した機能性表示食品が登場。DHA・EPAが豊富な『機能性表示食品 三ツ星たまご』は、DHA・EPAが血中の中性脂肪を下げ、記憶力（※2）と判断力（※3）にアプローチする機能を持つことに着目した商品だ。ニワトリの飼料...

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手軽に始められるウォーキングは継続こそが大事。特に新陳代謝の落ちる夏は、ウォーキング効果で夏バテ予防も期待でき、ぜひとも続けたいものです。でも、これからの季節、熱中症などが心配ですよね。そこで、夏のウォーキングの注意点などを紹介します。

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ダイエットは「中強度」の運動がポイント！効果的に痩せられるおすすめの有酸素運動＆無酸素運動、運動によるダイエットを成功させるコツをご紹介します。ウォーキングや筋トレなど組み合わせて、効率的に脂肪を燃焼させましょう！

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【マツキヨ】ドラッグストアで買えるお手軽サプリメントを紹介！ ビタミン、DHA、葉酸など！

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牛乳は料理に使う場合、洋食になりがちですが、最近は和食にも積極的に使う「乳和食」レシピを見かけるようになりました。例えばみそ汁に入れたり、変わったところでは肉じゃがに入れたり…。でも今回、新潟県の農家に教わったのは、さらにチャ・・・

あたらしい日日

健康やダイエットを意識して、朝に果物を食べている人もいるかもしれません。しかし、食べる果物の種類や食べ方に気を付けないと、体重増加の原因となってしまうこともあるのです。注意したいポイントを解説します。

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夏に向けて旬を迎えるアジはDHAやEPAも豊富。大葉＆梅干しの最強コンビでさっぱりといただけます♪

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体脂肪には、皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。付きやすさ・落としやすさなどそれぞれの違いや特徴、平均値や適正値について解説します。自分の体に付いている脂肪の原因や特徴を知って、効果的な方法で減量・ダイエットを行いましょう。

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おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。今回のテーマは、糖や脂肪に対抗する効果が期待できるダイエット食材「小豆（あずき）」。小豆はダイエットだけではなく、健康効果も高いスーパーフードなのです。気になる糖や脂肪をケア！ダイエット食材「小豆」の魅力朝時間.jp豊富に含まれる「ポリフェノール」のダイエット作用小豆にはカテキン・サポニンなど数種類のポリフェノールが含まれていて、その量は赤ワインの1.5倍にもなると言われています。ポリフェノールは、腸の中で糖を分解する酵素、αグルコシダーゼの働きを抑え、糖を吸収しにくくします。また、ルチン・ケルセチンは、脂肪細胞に脂肪滴を貯めこむのを防ぎます。脂肪滴は便に混ざって排泄されるので太りにくくなります。サポニンは、血液のコレステロールや中性脂肪を除去。コレステロールや中性脂肪が多いと、血液はドロドロになり、血管は脂でベトベトになり炎症を起こし老化が促進します。サポニンは、これらの炎症を抑え、血管内の健康を保つので、全身の若返りに繋がります。朝時間.jp煮ると吸収されにくい炭水化物朝時間.jp小豆は100g中、たんぱく質約21g・炭水化物約60g。たんぱく質も豊富ですが、半分以上が炭水化物なので、「太るのでは?」と思いがちです。しかし、小豆の炭水化物は、煮ることで吸収されにくい難消化性でんぷん（レジスタントスターチ）に変化。レジスタントスターチは体内で分解されにくいので、炭水化物なのに腸で糖として吸収されずに便として排泄されます。このように、小豆はポリフェノールや食物繊維などの相乗効果で、ダイエットにとても効果的なのです。ダイエット向きの食べ方朝時間.jp簡単なのは、米に混ぜて炊くこと。お赤飯に小豆が入っていますが、普通の白米に小豆や雑穀などを一緒に混ぜて食べるのが手軽でおすすめです。あんこが好きな人は、砂糖を使わず米麹を混ぜて発酵させて甘くする『発酵あんこ』を作ってみては？炊飯器があれば、時間はかかりますが簡単に作れます。※砂糖不使用とはいえ、食べすぎには注意しましょう朝時間.jp市販のあんこを買う時は、つぶあんを選んで。小豆の皮には食物繊維とポリフェノールが入っています。皮を取り除いたこしあんでは、栄養価が極端に減ってしまいますので、皮を取り除いていないつぶあんをえらびましょう。※小豆を購入する際は、国産のものを選ぶのがおすすめです＊＊＊食べ過ぎには気をつけながら、日々の食事に小豆をにうまく取り入れてみてください。ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝時間.jp

更年期で痩せる人と太る人にはどんな違いがあるの？一般的に閉経後は太りやすく、この記事の体重増加は「更年期太り」と呼ばれることも。一方で、更年期に痩せる人もいます。それぞれの原因や対処法を医師監修のもと詳しく解説します。

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世の中にあふれてる、ダイエットにまつわるいろんなウワサ。実際のところ、本当に効果ってあるの…？そんな疑問をダイエットの専門家・Ellyさんに聞いてみました！今回は、「アサイーがダイエットに効果的ってホント？」の真偽を確かめます。正しい知識を知って健康的なBODYを手に入れよう♡

Ray

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。今日は、「さば」を使ったさばのみりん漬け焼きをご紹介します。調味料に漬けて朝は焼くだけの楽ちんレシピ。小さく切ってお弁当のおかずにもおすすめです。中性脂肪を下げる効果が期待されるDHA・EPAが豊富。低脂質でダイエッターの味方！たんぱく質がとれて、体にいいこと尽くめです。焦げやすいので、火加減は弱めの中火がコツ。仕上げの蒸し焼きで身をふっくらと仕上げます。お魚料理に不慣れな初心者さんでも簡単です。ぜひお試しください。初心者でも簡単！一晩で至福の味♪「さばのみりん漬け焼き」朝時間.jp材料（2人分）生さば（三枚おろし）　2枚（A）みりん　大さじ4（A）しょうゆ　大さじ3（A）酒　大さじ1いりごま　少々かぼす　1/2個大葉　2枚作り方（調理時間10分）1）　さばの表面に切り込みを入れる。お弁当用の場合は、包丁を頭の方向に斜めに傾けながら、一口大に切る。保存袋にさばと（A）を入れ、2時間～一晩漬ける。朝時間.jp2）　（1）を取り出し、水気を軽くふき取っていりごまをふる。皮目を下にし、サラダ油を敷いたフライパンで焼く。焦げやすいので弱めの中火で焼き始める。ひっくり返して皮面にもごまをふり、両面こんがりと焼く。フライパンの蓋をして、仕上げに3分間蒸し焼きにする。朝時間.jp3）　お好みで大葉やかぼすを添えてお召し上がりください。朝時間.jp食べてキレイを磨く！レシピのポイント【1】三枚おろしなら、調味料に漬けるだけで楽ちん！冷凍しておけば、忙しい日のお助けご飯に。（賞味は一週間が目安です）【2】さばの栄養、DHA・EPAは中性脂肪や善玉コレステロールを増やす効果が期待されています。【3】脂質の多い肉類に比べて低脂質なのでダイエッターにもおすすめ。【4】焦げやすいので、火加減は弱めの中火がコツ。仕上げの蒸し焼きで身をふっくらと仕上げます。＊＊＊さばのみりん漬け焼きで幸せ気分！今日も元気にいってらっしゃい！★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

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朝ごはんとして、毎朝パンを食べる人は多いかと思います。お米に比べてカロリーや糖質、脂質などが気になるところですが、やはり…

MELOS

古来より日本人は、米を主食としてきました。どんなに食が多様化しようとも、それは変わりません。しかし、糖質制限ダイエットの…

MELOS