大阪でおいしいケーキが食べられるカフェやケーキ屋さんを紹介。数あるカフェの中から、こだわりのケーキが楽しめるカフェを集めました。手土産にぴったりのケーキが買えるお店もご紹介します。

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幅広い年代に長く愛される"抹茶スイーツ"。そんな抹茶スイーツの本場である京都にわざわざ行かないと、絶品抹茶スイーツに出会えないと思っていませんか？そこで今回は、ツウにも愛される東京都内の抹茶スイーツを色々なジャンルからご紹介します。（なお情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式サイトなどでも事前確認することをおすすめします）

RETRIP

プリプリムチムチという噛みごたえのある食感と、フルーツやジュースなどさまざまな味の豊富さで人気のお菓子「グミ」。食べ応えがあるので、口寂しい時のお供にもなることも。この連載では、種類豊富なグミの中から気になるグミを紹介していきます。今回は「ナーズロープ」を紹介します！

イエモネ

歳を重ねるにつれて、大人の対応を求められるシーンが増えていくと感じたことはありませんか？ この

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1児のママでもあるライター・かわむらあみりがお届けするコラム【ママライフばんざい！】連載第39回は、自分勝手でドン引きしてしまうママの公園での迷惑エピソードをお届けします。...

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こんにちは。ftnアンバサダーのすじえもんです。可愛いキャラクターを和菓子の練り切りで再現する大人気の食べマスシリーズに「ちいかわ」が初登場！2022年4月5日より全国のファミリーマート限定・数量限定で販売開始です！

fashion trend news

【コストコ】にはスイーツ系の商品も豊富！今回はその中でも、600g以上たっぷり入った「大容量スイーツ」をご紹介します。甘いものをたくさん食べたい人、ぜひチェックしてくださいね。

fashion trend news

【隔週金曜20:00配信】カラフルでおしゃれなデザインのインテリア雑貨がそろう「Francfranc（フランフラン）」から、2022 年4月15日(金) より新作のディズニーアイテムが販売開始されますよ！　Francfrancならではの大人可愛いデザインで、ステンレスタンブラーやペアマグ、ウェットティッシュ&マスクポーチなど21アイテムがラインアップ。 どれも可愛くて目移りしてしまうこと間違いなし！

イエモネ

子どもから大人まで大好きな「ドーナツ」。普段はお馴染みのチェーン店で購入するという方も多いのでは？もちろんそれもいいですが、実は他にもこだわりの詰まったドーナツショップがあちこちにあるんですよ。今回はいつもとは一味違うドーナツに出会いたい皆さんのために、見た目も味も120点満点のちょっぴり大人なドーナツショップをご紹介いたします♡（情報は記事掲載時点のものです。詳細は公式情報等でご確認することをおすすめいたします。）

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ダイエットをしようと思っていても、ついついムダに食べてしまい、なかなか体重が落とせないことがありますよね。なぜムダ食いが発生してしまうのでしょうか？つやプラ女性の体型改善専門パーソナルトレーナーの筆者が、ダイエットの敵であるムダ食いが起こる原因や、防ぐ方法について解説します。■そもそもムダ食いとは何か？つやプラムダ食いとは、「意志に反してついつい食べてしまうこと」です。体重を落とすためには、摂取エネルギー量を消費エネルギー量より少なくすることが必要。そうすることで脂肪などが落ちて、体重が減少します。ダイエット中の食事は、摂取エネルギー量を消費エネルギー量以下に抑えるように考えて摂ります。しかしダイエット中には、自分の意志に反して食べるつもりのなかったものを食べてしまい、余計なエネルギーを摂取してしまうことがあります。このような、元々食べる予定がなく、我慢するつもりだった食事を、意志に反して食べてしまうことが「ムダ食い」になります。■ムダ食いが起こる原因つやプラ(1)睡眠不足睡眠不足は、ムダ食いを起こす大きな原因です。食欲増進ホルモンが多く分泌され、食欲抑制ホルモンの分泌が減少するからです。食欲を増進するホルモンはグレリン。胃で分泌されているホルモンですが、分泌量が増加すると食欲を増進し、食事を摂ることが我慢しにくくなります。一方で、食欲を抑制するホルモンはレプチン。脂肪細胞から分泌されるホルモンで、食欲を抑える作用があります。睡眠不足になると、グレリンの分泌が増加し、レプチンの分泌が低下。食欲が増加してムダ食いの原因となってしまうのです。(2)速すぎる減量ペース減量ペースが速すぎると、ムダ食いが起こりやすくなります。食事量が足りなくなり、満腹感が得にくくなるからです。当然の話ですが、摂取エネルギー量を減らせば減らすほど食事量は少なくなります。食事量が少なくなると満腹感も満足感も得にくくなり、ストレスがたまっていきます。最初はそのストレスも我慢できるかもしれません。しかし、それが継続することでいつかストレスが爆発。ムダ食いが起こり、ダイエットに失敗してしまうのです。(3)目の届く範囲にお菓子が置いてあること目の届く範囲にお菓子が置いてあると、ムダ食いの原因になります。見える場所にお菓子がおいてあると、お腹がすいていなくても食べてしまうからです。人間は視覚情報によっても食欲が刺激されます。目の届く位置にお菓子など美味しそうなものがおいてあると、食欲が刺激され、お腹が空いていなくても手に取って食べてしまいます。■ムダ食いを起こさないためにするべきことつやプラ(1)6時間以上の睡眠時間をとる睡眠不足からのムダ食いを防ぐためには、1日6時間以上の睡眠を目指しましょう。レプチンの分泌を促し、グレリンの分泌を抑えられるからです。必要な睡眠時間は個人差が大きく、一概に「この睡眠時間が正解」という時間はありません。しかし、睡眠時間が5時間程度でもグレリン分泌量は増加するという調査報告があり、それ以下にすることはあまり推奨されません。厚生労働省は6〜8時間の睡眠時間を推奨しており、現実的な生活習慣を考えても、6時間以上の睡眠時間をとることをおすすめします。(2)減量速度は1ヶ月で1.5%程度体重を落とす速度は、1ヶ月間で現在の体重から1.5%程度減をおすすめします。この程度が、無理な食事規制をすることなく体重を落とせるからです。世界最大のトレーナー・トレーニング科学者の団体NSCAのガイドラインにより、勧められている減量速度は、半年間で現在の体重の10％程度。つまり、体重60kgであれば、半年後に目標とするのは54kgであるということです。これをわかりやすく月換算にすると、減量速度は毎月1.5％強のペース。実際にダイエットコーチングをしていても、無理のない食事内容になると感じています。SNSなどに出てくる「2ヶ月で−10kg」などは、かなり無謀な目標です。ゆっくりと着実に健康的なダイエットを行いましょう。(3)お菓子の買いだめをしないお菓子を家や職場に置いておかず、都度買いにすることで、ムダ食いを防ぐことができます。お菓子が手元にあるから食べてしまうのであれば、手元に置かなければいいのです。人間は視覚からも食欲が刺激されますが、目に映らなければ、そもそも視覚から食欲が刺激されません。そのためには、家にお菓子は置かず、本当に食べたいときだけ手間をかけて買いに行く「都度買い」にすることで、ムダ食いを防ぐことが可能になります。以上のように、ムダ食いの原因は、睡眠不足や速すぎる減量ペース、目の届く範囲にお菓子を置くことで食欲を刺激することです。睡眠は少しでも長くとることで効果を発揮しますし、都度買いも今すぐに取り入れられます。また、減量ペースが早すぎる場合は、後々で食欲が爆発してしまう恐れがあることを理解しましょう。今回解説した内容を参考にして、ムダ食いを防いで、女性的で美しい体型を作っていきましょう。（パーソナルトレーナー　藤本 千晶）

つやプラ

最近、静岡県立美術館周辺エリアのおいしいお店にハマっているいなばです。とい．．．

リビングWeb

たしかに交際において自分らしくいることも大事ですが、何でもかんでも「私は私だから」と突っ張るのは損です。やっぱり恋愛は二人の関係性が命なので、絆を深めるためなら少しくらいは自分の考え方や行動パターンを調整してあげるほうが絶対にうまくいきます。というので今回は、誰と付き合っても愛される女性が無意識に実践している「柔軟力」を３つご紹介していきます！

ハウコレ

圧倒的な品揃えと専門性を誇る阪神梅田本店地下一階「阪神食品館」に、4月6日(水)、新ブランド「Gelsomina(ジェルソミーナ)」がグランドオープンした。 Gelsominaについて 日本初出店の「Gelsomina」は、イタリアの伝統菓子を、それぞれの地方にまつわる物語や文化とともに味わってもらう新しいお菓子のブランド。大地の香りあるイタリアの小麦粉、豊潤な美味しさを作ってくれるバターと香ばしいピーナッツオイルを使い、思いのあるお菓子を作る、それが同ブランドの願いだ。イタリアの古い映画の主人公「ジェルソミーナ」のように、無垢で純粋でありたいという思いが込められている。 イタリアの歴史・文化を伝統菓子で表現 イタリアの地方菓子には、その土地土地に様々な物語や伝統がある。 南イタリア、シチリア州の伝統菓子「パンテッレリア」6個入/1,080円(税込)～は、特別な型を使って油で揚げる素朴なお菓子。 北イタリアロンバルディア州にあるおしゃべりという名の伝統菓子「キアッキエレ」4個入/972円(税込)～は、毎年のカルネヴァーレ(謝肉祭)で楽しまれている。 同店では、その土地にある歴史・文化に学びながら、心に残るお菓子を目指している。 そのほか、様々な個性を詰め合わせた「テゾーロ・ロッソ」24個入/2,484円(税込)～なども用意されている。 日本初出店となるイタリア伝統菓子の新ブランド「Gelsomina」をチェックしに、阪神梅田本店を訪れてみては。 ■Gelsomina 場所：阪神梅田本店 地下一階「阪神食品館」洋菓子ワールド内 ※営業日・時間は阪神梅田本店に準ずる

ストレートプレス

仕事や勉強で疲れた脳をほぐす【穴埋めクイズ】。空欄（□）に文字を入れると、みなさんがよく知っている単語が完成します。 今回はこちら。上の空欄（□）にそれぞれ当てはまる文字はなんでしょう？ヒントココヤシの果実のことをいいます。ヤシ科植物の中で最も利用価値が高いとされていて、お菓子などに使われていること……

ローリエプレス

名古屋の人気パティスリー「カフェタナカ」は、「レガル・ド・チヒロ」というブランドで展開している焼菓子が全国的にも人気を集めているお店。その本店が名古屋市北区にあります。こちらはパティスリーにサロンを併設したお店となっていて、本店でしか買えない限定クッキー缶も。サロンではできたての焼菓子やケーキなどのほか、ワンランク上の名古屋グルメも楽しむことができますよ。

ことりっぷ

おうちでのスイーツ時間が楽しくなるとっておきの甘味から、旅のおみやげにもぴったりなご当地の恵みを使った逸品まで、全国各地のおいしい・かわいいおやつをご紹介します。今回はこだわりパッケージもかわいい和歌山県の「Swan Sable Box」をご紹介します。

ことりっぷ

ダイエットの基本は腹八分目を守ることですが、満腹感を得られずにいるのはストレスを感じてしまいますね。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、お腹いっぱい食べても太りにくい食べ物や食べ方をご紹介します。■満足するまで食べても大丈夫な食べ物とは？太りにくい食べ物に共通する特徴は、低カロリーで低糖質なこと。糖質は適量をとる分には問題ないのですが、とり過ぎてしまうと脂肪となってしまいます。そして、「たんぱく質」と「食物繊維」が豊富なことも重要です。たんぱく質は代謝アップに欠かせない「筋肉」を作る食材ですから、積極的にとりたいもの。食物繊維は腸内環境を整えてくれるほか、糖質の吸収も緩やかにしてくれます。■良質なオイルがポイントダイエット中は、間食を防ぐためにも“腹持ち”のよい食材をとることも大事です。そこで、「オイル」を上手にプラスしましょう。胃や腸の中での滞留時間が長くなるので、お腹が空きにくくなります。おすすめのオイルは、体内に脂肪として蓄積されにくい「MCTオイル」や腸内環境の改善効果のある「オリーブオイル」です。■お腹いっぱい食べても太らない食べ物5つ(1)プレーンヨーグルト「たんぱく質」も豊富で、腸活にも役立つ優秀食材です。しっかり水切りして食べると満足感もアップします。オリーブオイルと粗塩をかけてクリームチーズ風にするほか、腸内環境を整える「オリゴ糖」で甘みをつけ、お好みのフルーツをそえてデザートにどうぞ。(2)グレープフルーツ基本的にフルーツはどれもとっていただきたいものですが、なかでもおすすめしたいのが、グレープフルーツです。糖質が少なく、各種の「ビタミン」や「食物繊維」が豊富です。さらに、特有の芳香には細胞の中に蓄積する中性脂肪の量を減少させる効果があることがわかっています。(3)全粒粉のパン「パンが大好き」という方も多いと思いますが、ぜひ全粒粉のパンを選んでください。腸活や血糖値のコントロールに役立つ「食物繊維」がしっかりとれるほか、「ビタミン」や「ミネラル」も豊富です。たっぷりの野菜をはさんだサンドイッチにしたり、オリーブオイルをつけたりして食べるとよいでしょう。(4)ポップコーンダイエット中でもお菓子が楽しみたいという方には、ポップコーンがおすすめです。ただし、市販のものはさけ、手作りしましょう。自宅で作れば、塩分も脂肪分も抑えられてヘルシーなスナックに。バターではなく、オリーブオイルを使って作ってください。「食物繊維」や「鉄分」もとれます。(5)魚肉ソーセージ高たんぱく質・低カロリーの、とてもすぐれたダイエット食材です。スライスしてサラダにそえたり、野菜と炒めたりと調理も手軽です。小腹が空いたときのおやつ代わりにもよいでしょう。体型を変えるには、食べ物を変えるのが先決です。すると、ダイエットが空腹感との戦いというイメージもなくなるでしょう。上手な食材選びをしてストレスフリーで美ボディを手に入れてくださいね。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

キャンプをするにはまだ肌寒く、女性と子どもだけだとテントの設営や焚き火もこなせるか少し不安…。という人には、グランピングがおすすめ。特に狙い目は平日。土日に比べて料金が割安な上、人気の施設でも予約が取りやすく、渋滞も比較少ないのでストレスフリー。今回はhinataの女性スタッフ2名が平日に半日休暇をとり、ファミリーに人気のグランピング施設「那須ハミルの森」に宿泊。充実の1泊2日をリアルレポします！

hinata