こんにちは、シティリビング編集部のこやぎです。春の訪れとともに開催される横浜の恒例イベント「ガ...

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仕事に加え、家事・育児のストレス、そして夫が育児に理解がなかったら…？ 今回は、＠puyozipさ

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“焼き芋”と聞けば、「太りそう」と敬遠してしまう方がいらっしゃると思います。ですが、実はとてもダイエット向きの食材なのです。最近はスーパーやコンビニでも売られていますから、手軽に食べられることもポイントです。つやプラウエルネス＆ビューティーライターの筆者が、ダイエットに役立つ焼き芋の食べ方をご紹介します。■腸活に効果抜群スムーズなダイエットのためには、腸活が欠かせません。腸の調子がよくなれば、身体に余計な脂肪をため込みにくくなるからです。さつまいもには腸のぜんどう運動を促す「食物繊維」が豊富で、さらに腸内のビフィズス菌を増やす「ヤラピン」という成分も含まれています。まさに「食べる腸活サプリ」といった食材なのです。■美肌作りにも◎さつまいもには肌の調子を整える「ビタミンC」や「ビタミンE」「βカロテン」といった成分もたくさん含まれています。いずれも肌トラブルの解消に役立ちますから、積極的にとっていただきたい食材です。■ダイエットに役立つ焼き芋の食べ方そんな焼き芋ですが、ひと工夫することでさらにダイエット効果・美容効果アップが狙えます。冷やして食べる焼き芋は、冷たくして食べることがおすすめです。冷やすことで焼き芋のでんぷん質が「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」に変わり、血糖値の上昇を抑えて中性脂肪を減らす効果が期待できます。皮ごと食べる焼き芋は、皮ごといただきましょう。この皮のあたりには、ポリフェノールの一種で高い抗酸化作用をもつ「クロロゲン酸」という成分が含まれています。アンチエイジングには欠かせない成分ですし、ダイエット効果も期待できます。ヨーグルトをかけて食べるさつまいもに豊富な「食物繊維」と「乳酸菌」は、とても相性のよい組み合わせです。冷たくした焼き芋にヨーグルトをかけて食べるのは、腸活にも効果的な方法です。たんぱく質がとれるスムージーで脂肪を燃焼して筋肉の材料になる「たんぱく質」と一緒にとることもよいでしょう。冷たい牛乳で作るスムージーは、朝食や間食代わりにおすすめです。焼き芋スムージーのレシピ材料（2人分）・焼き芋　100g・牛乳　200ml・シナモンパウダー　適宜作り方（1）焼き芋はひと口大に切っておきます。（2）ミキサーに（1）と牛乳、シナモンパウダーを入れて、なめらかになるまで攪拌すれば完成です。「焼き芋」は、まさに女性の味方といえる食べ物です。そして、これからはお菓子などの甘さばかりではなく、さつまいもの自然でやさしい甘みで満足できる味覚を育てていただけたらと思います。（ウエルネス＆ビューティーライター　ユウコ）

つやプラ

児童書の「目利き」である書店員さんに、新刊絵本の中から、親子で一緒に楽しめて、読み聞かせにもぴったりなイチ押し

kodomoe

厳選素材を使った、見た目も美しいお土産が多い京都。特に洋菓子は、京素材がたっぷりのクッキー缶や、無添加の杏仁を使った杏仁プリン、全国各地の希少なフルーツを使ったタルトが登場するなど進化が止まりません！ 今回はハイセンスな洋菓子土産を紹介します。

るるぶ＆more.

『ローソン・今週の新商品情報』2022年4月19日付のプレスリリースから、気になった商品情報をピックアップしてお届け！豚かつサンドおにぎり 246円胡麻風味のソースを絡めた豚かつに、からし・ブラックペッパーでアクセントをつけたソースを添え、ライスパテで挟んだサ...

おためし新商品ナビ

愛犬と「ラ バサラ浅草店」でイタリアンランチ出典：リビング東京Web浅草・伝法．．．

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皆さんは姑さんとは上手く付き合えているでしょうか…？ 義実家問題は大なり小なり皆さんあるようです…

CoordiSnap

【毎週火曜12:00配信】毎週気になるコンビニの新商品。今回は、ローソンで4月19日（火）から新発売されるおすすめパン＆スイーツをご紹介。おぼれる程のクリームで食べる「おぼれクリームのシュー(ホイップ＆カスタード)」や、誰もが馴染みのあるカントリーマアムをイメージした菓子パン「カントリーマアムパン　4個入」など、どれも見逃せませんよ。

イエモネ

育児や家事、仕事に、忙しいママ。ストレスがたまっているという方も多いと思います。そこで、ストレスを解消する方法や、癒し、リラックスのスタイル、モノなどを教えていただきました。「最近、ストレスがたまって…」という方は参考にしてくださいね。

ママリ

【毎週火曜配信】毎週気になるコンビニの新商品。今回は、ミニストップで4月19日（火）から新発売のおすすめスイーツ＆グルメをピックアップ。「紅芋モンブラン　沖縄県産紅芋使用」や「黒糖サーターアンダギー（沖縄県産黒糖）2個入」など、沖縄を味わうことができる商品など、注目商品が目白押しです。

イエモネ

「この人とずっと付き合いたい」と思われる彼女になるためには、やっぱり相性が良い存在であると思われることが一番です。相性が良い人と出会える奇跡はめったにないため、彼は彼女との相性の良さを実感すればするほど「手放したくない！」と思ってくれるでしょう。では、男性はどのような時に彼女と相性が良いと感じる人が多いのでしょうか。男性が密かに愛を実感する出来事を紹介していきます。

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「ゴルフだけでなく、お買い物や食事も楽しみたい！」そんな人におすすめしたいのが、ゴルフ旅気分を味わえる日帰りゴルフ。ゴルフ前にぶらぶらして、サクッとハーフラウ…

She GOLF

春の模様替えで、部屋をおしゃれにグレードアップさせたいという方も必見！生活感の出やすい日用品やキッチン周りの小物もすっきりとまとめてくれる「TOWER」の収納アイテムをご紹介します。生活感のあるアイテムを隠しながらも、取

Sheage

この心理テストでは、「あなたが求めているシチュエーション」がわかります。どんな場面にドキドキするのか、あなたの本音を探ってみましょう。 質問：下の絵は人によって見え方が違います。あなたはどれに見えましたか？ A：とびばこ […]

美人百花

こんにちは。シティリビング編集部のアスミコです。自由が丘のパティスリー「LIFE IS PATTISIER（ライ...

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みなさんは義実家の方々とは上手く付き合えているでしょうか？ 大なり小なり義実家トラブルは皆さん経験があるみたいです…。 今回は実際に募集した義実家トラブルエピソードをご紹介します！

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忙しいママにとって、日々の家事の中で悩ましいのがごはんのこと。適度に手を抜きたいけれど、家族には栄養のあるも

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