当たりすぎる！と話題のフォーチュンアドバイザー、イヴルルド遙華さんの「マインドナンバー占い」を更新。読むだけで運気もキレイもアップできるメッセージを一部お届け！

VOCE

2024.11.21

AKB48の高橋彩音が11月20日、都内で行われた「雑誌グラビアプレスVol.9 先行発売記念イベント」に出席。イベント...

WEBザテレビジョン

2024.11.20

【アウター速報】結局『ショート丈』が使いやすい！プロが選んだ6着 気温がグッと下がって、いよいよアウターの

VERY

2024.11.20

帰省や年末のご挨拶など、ちょっとした手土産を渡す機会が多くなる季節。せっかくならば、贈った瞬間に相手が目を輝かせるような、魅力的なパッケージのお菓子を贈ってみませんか？今回は開ける前から胸がときめく、箱ごと贈りたくなるよ

Sheage

2024.11.20

今回はハウスクリーニングのプロである「お掃除職人きよきよ」さんが、お風呂のドアについた水垢をきれいにする方法を紹介してくれました。大掃除でやろうとしても時間も手間もかかる水垢掃除ですが、秘密道具を使えば力を入れることもなく、すっきりピカピカに！ しかしあくまでも自己責任で参考にしてみてくださいね。

イチオシ

2024.11.20

そろそろ師走の足音が近づいてきますね。年末に向けて、毎日のお掃除方法を見直しても良い時期かも。そこで今回は、ひとつあるだけで日常のお掃除やお皿洗いがグッと楽になる♡そんなダイソーの便利グッズをご紹介。面倒なお掃除の手間が省けたり、効率がアップしたりと良いこと尽くし。早速見ていきましょう！

michill

2024.11.20

年末が近づくと、会社から連絡がくる「年末調整」。 何となくおこなっていても、なぜ・何のためにしているのか、きちんと理解している方...

キレイ研究室

2024.11.20

『インサイド・ヘッド２』がディズニープラスにて見放題配信決定。 ピクサー最新作『インサイド・ヘッド２』が、ディズニープラス（Disney+）にて11月27日（水）より見放題独占配信となることが発表された。 2024年に公…

tvgroove

2024.11.20

西洋占星術、四柱推命などを織り交ぜたオリジナル12星座占いで、毎日あなたの運気を占います♡　11月20日（水）に一番運勢が良いのは……？ 牡羊座 パワー全開。実力を発揮するチャンスです。次の目標も見据えて。有言実行で運気 […]

美人百花

2024.11.20

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！おはようございます！朝時間アンバサダーのおーどりー（@m.____icook）です。今日はランニング歴8年目の私が、フルマラソン前の週末朝ランと、身体作りについてご紹介します。ランニングを始めた頃のきっかけやこれまでの朝ランの楽しみ方については、過去のコラムをご覧いただけると嬉しいです。ランニング歴6年！私が楽しく継続できる理由3つランニング歴6年！「朝ラン」を楽しく継続するためのポイント。vol.1フルマラソン3ヵ月前の決意私は生まれてからずっと名古屋で暮らしています。名古屋ではギネス世界記録にも認定されている『名古屋ウィメンズマラソン』という女性だけのフルマラソン大会が毎年3月に開催されています。過去にも出場経験はありますが、今年のマラソンは走る練習だけでなく、身体作りにも力を入れようと昨年の年末に決意しました。朝時間.jp無理をしない身体作り【運動編】マラソン大会に向けて身体作りをしようと決意して3か月間、自分なりに無理をしない程度に楽しく身体作りをしました。私は平日の朝はランニングをする時間が取れないため、マラソンに向けて走る練習ができません。ランニングはできなくても練習の代わりになることをしたいと思い、朝の通勤を徒歩に変更。自宅から30分ほど歩きますが、朝は出勤時間に間に合わせようと少し速足で歩くのでいい運動になりました。会社につく頃には寒い冬でも体がぽかぽか。朝から身体を動かすことがリフレッシュになり楽しめました。毎朝の徒歩通勤に加えて、毎晩ストレッチをし、週に最低2回はヨガをしました。朝の徒歩通勤や1日動かした身体が、ストレッチやヨガによってほぐされるのがとても気持ち良いです。お風呂は毎晩必ず湯船につかって1日の疲れを取りながらリラックス。週末は朝の時間に10～20kmくらいの距離を走っていました。無理をしない身体作り【食事編】私は日々の食事も大事にしています。作るのも食べるのも大好き！運動＝たんぱく質というイメージもありますが、私はなるべくバランスよく食べることを意識しながら、制限しすぎず楽しみも忍ばせた”ちょい食事制限“をしました。朝食朝は植物性プロテインと豆乳とバナナにココアパウダーなど、その時の気分に合わせて味を変えたドリンクと納豆ご飯とお味噌汁が多かったです。ご飯は玄米や白米、たまにライフレークに変えて。（※ライフレークとは、ライ麦をオートミールのような状態にしたものです）朝時間.jp（パンプキンシードプロテイン）昼食外出も多い仕事をしていますが、社内にいる際はお弁当持参。調理法はシンプルなものでお腹が満たされるものを。必ず保温ジャーには具沢山のお味噌汁を入れて。ブロッコリー、カボチャ、にんじんなどの根菜類を蒸した温野菜も必ず持って行きます。温野菜は一度にたくさん蒸して冷凍ストックしています。夕食和定食をテーマに炭水化物（米）も摂ることを心がけていました。エネルギー源である糖はランニングに必須なので、炭水化物を抜くよりも適度に摂取するようにしていました。朝時間.jp（ある日の夕飯）＊＊＊楽しみながら身体も心も整えることができて、気が付いたら体重が数キロ減って、身体も引き締まっていました。マラソンに出場される方や、日々ランニングを楽しんでいる方の参考になると嬉しいです。朝時間.jpランニング歴7年！「朝ラン」を続けてきて変化したこと・マイルールおはようございます！朝美人アンバサダーのおーどりー(＠m.____icook)です。今日はランニング歴7年目の私が、朝ランを続けてきて変化したことを書きます。記事を読む【プロフィール】おーどりーさん／会社員/フードコーディネーター朝時間.jp朝のランニングと美味しい朝ごはんを食べることが好きです。趣味のランニング歴は今年で8年目！自分なりの楽しみ方を見つけながら日々走り続けています。ランニングを続ける中で、食生活や考え方にも変化がありました。食×ランニングのコラボで楽しく発信していきます。■Instagram：@m.____icook朝時間アンバサダーとは朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

朝時間.jp

2024.11.20

【2024年11月17日更新】2024年のブラックフライデーは11月29日（金）。本記事では、現在公開されているブラックフライデーセールの情報をまとめました。情報が未発表のブランドについては、例年の情報をもとに開催期間を予想。Amazonやイオンなど、注目ブランドが目白押しです♪

イエモネ

2024.11.20

【カーデ・ジャケット・ジレetc.】きちんとシーンの「防寒オシャレ」16連発！ ちょっとした母業イベントの日など、集まり

VERY

2024.11.19

今どき【ショートパンツ＆ミニスカ】選びのポイントは？大人っぽい着こなし10選 ショーパンやミニスカ旋風がいよいよ本格化

VERY

2024.11.19

寒くなってきた今日この頃、鍋料理の季節ですね。でも、鍋料理って結構焦げ付くことがありませんか？スポンジでこすっても落ちない焦げを落とすには、重曹を使うのが効果的なのだとか。早速やってみます。

暮らしニスタ

2024.11.19

Number_iが、今年の年末に放送される『第75回NHK紅白歌合戦』に初出演することが決定。19日にNHKのスタジオ...

クランクイン！

2024.11.19

年末の歌番組『NHK紅白歌合戦』（NHK）。２０２４年１１月１９日、同年末の『第75回N…

grape

2024.11.19

こんにちは。yuiです。無印良品と収納がとても大好きなフルタイムワーキングマザーです。4万人以上の方にフォローしていただ...

レタスクラブ

2024.11.19

サミュエル・L・ジャクソン、ジョン・デヴィッド・ワシントンらが出演するNetflix映画『ピアノ・レッスン』（11月2...

クランクイン！

2024.11.19