リズミカルにウエストシェイプ「ペルヴィスツイスト」 足をそろえて立ち、両ひじは上に曲げ、両手は軽くこぶしを握ります。目線は正面に向け、右ひざを曲げながら、ウエストを左にひねります。胸は正面に向けたまま。そのまま今度は反対 […]

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しょうがホットレモン＜7kcal＞ ■材料（１人分）■ レモン：1/2個 おろししょうが：小さじ1/2 湯：3/4～１カップ ■つくり方■ （１）レモンをしぼり、汁をカップに入れる。おろししょうがも入れる。 （２）お湯を […]

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「おからパウダー」は、このように細かい粉末状になっています。 生のおからよりも保存が効いて、いつでも好きなときに料理に振りかけて使うことができるため、とっても便利です！　さらに水分を含むと膨らむ性質があるため、「おからパ […]

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麺のモチモチ感がたまらない「１食分の野菜が摂れるサラダラーメン」 ラーメンなのにヘルシーに食べられる“サラダラーメン”。健康志向の人やカロリーを気にする人から絶大な人気を博しており、コンビニの麺コーナーで見かける機会も増 […]

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接近戦に負けないわたしになれる！ 顔剃りのメリット 顔剃りの目的はうぶ毛を処理するため、という人がほとんどではないでしょうか。ですが、ほかにも女性の肌を美しく見せてくれるうれしいメリットが隠されているのだとか。老舗理容サ […]

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自分自身に興味を持つことで、イライラしなくなる 「以前、私はストレスを溜めてしまいがちなタイプで、くよくよと考え込んでしまうことが多かったんです。そんな性格もあって、ストレスが溜まると、同時にひどい肩こりや頭痛に悩まされ […]

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脱“ラッコ”ファッションで年相応のキレイに！ ６月９日に放送された「にじいろジーン」（フジテレビ系）では、がむしゃらに働く女性をオシャレにする企画が登場。一流のスタイリストや美容師たちが協力して、東京・秋葉原で働く寿司職 […]

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筋トレ主婦のダイエット ６月15日放送の「スッキリ」（日本テレビ系）に、SNSで話題の“筋トレ主婦”maoさんが登場。１年で10kgのダイエットに成功した、１日たった20分でできる筋トレのやり方をレクチャーしてくれました […]

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もやしとハム、卵の炒めもの＜120 kcal＞ ■材料（２人分）■ にら：１束 ハム：４枚 卵：２個 もやし：1/2袋 塩：少量 こしょう：少量 しょうゆ：少量 サラダ油：大さじ１と1/2 ■つくり方■ （１）にらは１束 […]

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Answer「気になる人はあなたをどう思っている？」 左を選んだあなた ＜ワンド10＞ 家族や仲間を暗示するカードです。今、あなたの頭の中にいる相手は、あなたのことを「大切な仲間の一員」だと思っています。ただ、好意的では […]

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小さくても本格的な味わいを楽しめる「ミニ天津飯」 「コンビニ弁当は量が多すぎる！」「カロリーをもう少し落としたい」といった、購入者の要望を叶えるミニサイズのコンビニ飯。今回は、ファミマの新商品にミニサイズの“天津飯”が登 […]

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パックをするとなると、寝る前にする人も多いと思います。 そんな人におすすめなのが「エッグパック」と「パールシェールパック」という簡単ナイトパック。 この商品は夜専用の寝ている間にお肌を集中ケアしてくれ、洗い流すこともしな […]

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バランスをとりながらわき腹を鍛える「足裏タッチ」 足は腰幅に開いて立ち、両腕は真横に伸ばします。どちらかの肩が上がったり、下がったりしないよう、両腕はまっすぐ一直線に。 腕の位置は変えないように上体を左に倒し、右ひざを曲 […]

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鎖骨ほっそり！ハイライトの使いかた ボディ使いには、まず鎖骨を！鎖骨が強調されるとメリハリが強調されて、少しの面積で華奢に見えるのです。 やり方は簡単。鎖骨の真上にハイライトで線を描くイメージでのせましょう。 もしシェー […]

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体のことを学べば人生は何倍も豊かになる 現在、鍼灸学校の2年生という岡尾知子さん。仕事をしながらの学生生活は、いったいどのような毎日なのでしょう。 「学校の授業は午前中2コマ。昼過ぎに終わるので、午後や土日の時間を、雑誌 […]

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蒸し鶏のエスニックだれそうめん＜333 kcal＞ ■材料（２人分）■ そうめん：２束（100ｇ） 鶏むね肉（皮なし）：120 g 酒：小さじ１ たまねぎ：1/3個 赤パプリカ：1/3個 ＜A＞ ・トマトケチャップ：大さ […]

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１つのお弁当で２つの味を楽しめる「これが からあげ弁当（塩・醤油ミックス）」 “からあげ弁当”は、数あるコンビニ弁当の中でも定番とされる人気商品。今回紹介するからあげ弁当は、商品名の頭に“これが”をつけるほど相当からあげ […]

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中高生のころ、赤ら顔に見えるほど思春期ニキビに悩んでいた私です。20代になってからは、おそらく生理周期やストレスの状況によって、ときどき吹き出ものがでてくるのですが、慢性的な悩みではなくなりました。 私の皮脂分泌もだんだ […]

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