特集
まだ間に合う[真夏のダイエット]#食欲コントロール #ながら運動
きつい運動や食事制限はナシ!まだ間に合う[真夏のダイエット]特集です!
2019.7.10
きつい運動や食事制限はナシ!無理せず痩せる話題の「脳腸ダイエット」とは
最近注目を集めている「脳腸ダイエット」をご存知ですか?例えば緊張するとお腹が痛くなるように、腸と脳は密接な関係。その脳と腸のサイクルを整えることが、ダイエットに繋がると考えられているのです。どういうことなのか、早速見てい […]
Sheage
ヒップアップと太もも痩せを2週間で!本気の「下半身引き締め」ダイエット
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.70』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージあなたの真実が嫌われるのは、あなたの偽りが愛されるよりもいい- アンドレ・ジッド(仏小説家・ノーベル文学賞受賞) -自分に嘘つくと後からジワジワきますもんね!今週も口角上げて笑っていきましょー^ ^キツイけど…2週間だけがんばろう!写真を一瞬見て、ちょっとキツメ?かなと思ったあなた! 大正解です!2週間で本気で仕上げるため、ハードなエクササイズのご紹介になりますが、効果はバツグンですよ^ ^夏までにヒップには丸みを下半身はスッキリとしたラインを実現できます。エクササイズの努力は必ず報われますからね!朝時間.jp1) 両手と両足をついた “腕立て伏せ” の姿勢をつくり、息を吸って準備2) 息を吐きながら、左ひざを曲げて左腕に引き寄せ、息を吸いながら左足を(1)のスタートの位置へ戻す(写真を参考に)3) (1)と(2)の動き、”腕立ての姿勢から左ひざを左腕に引き寄せる” を5回行う4) 次に、左右の手足を入れ替え右足も同様に行う。 左右5回ずつで1セット5) 1セット終わったら休憩をはさみ、3セットから5セット繰り返すポイント時間帯: ハードなエクササイズなので、朝一番などは避ける。平日は夕方から夜、土日は午前中のうちに行うと良い回数: はじめは1から3セット、慣れてきたら3から5セットにチャレンジ手首が痛い人は肘をついて行うと良い海やフェスなど、夏休みの予定もだんだん決まってくると思います。まずは薄着になって一番目立つ下半身エクササイズを心がけましょうね♪今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
痩せた自分を想像? ダイエット中「空腹時」のごまかしかた6つ
ダイエットを始めると、完食を減らしたり食事の量を減らしたりするので、どうしてもお腹が空いてしまうことがしょっちゅう。しかしここで食べてしまうと、せっかくの努力も水の泡に……。そこで今回は女子たちが実践している、ダイエット中にお腹が空いた時の…
Googirl
【ダイエット成功術】食欲をコントロールする簡単7ヶ条!|専門家が教えます!
ダイエットの敵といえば食欲。突然、食欲が抑えきれなくなって、ドカ食いで自己嫌悪。ついついダラダラと食べてしまったり……。食欲をコントロールする知識とコツさえ身につければ、ムリなくやせられる! 食欲を簡単に抑える方法をご紹介します。
VOCE
くびれ作りには腹筋運動よりもこれ!インナーマッスルに効くおすすめ筋トレ
キュッと締まったウエストを目指すなら、お腹の表面を鍛える腹筋運動ではなく、内側から効くトレーニングが有効。そんな事実やトレーニングのコツをわかりやすく教えてくれる、とがわ愛さんの著書『はじめてのやせ筋トレ』。今回は本の中 […]
Sheage
カンタンに痩せ体質に!つま先でジャンプするだけ「跳ぶだけダイエット」
その場でぴょんぴょん跳ぶだけ。パーソナルトレーナーの鑄山和裕さんが提案するのは、とっても簡単、想像するだけで楽しくなってくるトレーニング! 動画でわかりやすく紹介します。
anan web
ダイエット効果アップ!?納豆と一緒に食べたい3つの食材とは
健康によい発酵食品の納豆。実は、ほかの食材と組み合わせて食べることで、ダイエットにもおすすめなのだとか。今回は、納豆との相乗効果で腸内環境を整えてくれると言われる3つの食材をご紹介します。ぜひ毎日の食事に取り入れてみてく […]
Sheage
呼吸するだけでダイエット!くびれが作れる「おなかやせ呼吸」のやり方
おなかやせ呼吸とは? ダイエットに有効なおなかやせ呼吸を効果的に行うためのポイントは、呼吸をするときに唯一自分で動かせる腹横筋にあるのだとか。 「腹横筋はおなかの深部にあって、帯のように体幹を支えています。また横隔膜と連 […]
fytte
食べること好き&運動苦手なら必読。人気女優がお手本【ダイエット&体型キープ】のコツ
ダイエットの付き物の“食事管理”と“運動”ですが、もともと食べることが好きで運動苦手という方にとって、ダイエット成功への道のりはかなり険しいもの。そこで参考にしたいのが「食べることが大好きで、運動はあまりしない」と公言する人気女優のブレイク・ライブリーです。 ▶︎61kgから44kgに減量成功…
beauty news tokyo
ムッチリ下半身とおさらば。太ももを引き締めつつ【お尻ダイエット】も叶う簡単習慣
下半身のラインが露わになる装いが増える季節に向けてボディラインをきちんと整えていくのがマストと言えますが、中でも注目したいパーツが下半身の見た目印象にも大きく影響する“お尻”です。しかしながら、お尻は意識しないと鍛えることができないパーツ。そこで習慣に取り入れたいのが、お尻の引き…
beauty news tokyo
ムリな運動、食事制限なし! 夏までにやせる「夜バナナダイエット」
夜バナナダイエットのやり方 <1>夕食の約30分前にバナナ2本を食べる なるべくゆっくりと時間をかけて食べましょう。咀嚼することで満腹感を得やすくなるので、よくかむこと! (※皮をむいた可食部、約80~100gのバナナ2 […]
fytte
1日3回、10秒ガマンしよう!本気の「太もも」ダイエット
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.65』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ過ちは大切にすべき。過ちがあなたをあなたにするんだから。- ビヨンセ(米・シンガーソングライター) -今週は大好きなビヨンセの名言。本当にいつもかっこいい!今週も一緒に口角上げていきましょー^ ^太ももの脂肪を燃やすポイントは強度?それとも時間?脂肪を燃やすには、筋肉を使ってどれだけ多くのエネルギー(カロリー)を消費して脂肪を燃焼できるかがポイント。それは『運動の強度(負荷)と時間』によって決まります。強度(負荷)の高い運動を行うできる範囲で回数や時間をより長くして行う上記を両方組み合わせるのはもちろんオススメですが、どちらか一方だけでも効果テキメン。 今日のエクササイズは洋服のまま、場所を選ばずにできますので、大腿四頭筋を使った強度高めの運動で、夏に向けて本気の太ももダイエットにチャレンジしましょう!朝時間.jp1) 膝を腰幅に保ち膝立ちになります。両手を前方へ伸ばし、息を吸って準備2) 息を吐きながら、太ももと腹筋で体を支えながら上体を後方へ倒します3) 写真の姿勢で深呼吸を続けながら10秒キープ4) 息を吸いながら上体を垂直に戻します5) この10秒キープの姿勢を3セット行いましょうポイント時間帯: 朝の支度時間中や夜のリラックスタイムなど回数: 筋肉をしっかり使いたいので、1度に合計3セット行います週末など時間に余裕がある時は朝と晩の両方行いましょう太ももがプルプルしてきますが、そこをグッと我慢して、ぜひ10秒キープしてみてください。どんどん下半身が引き締まっていきますよ!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:あなたの一番キレイな姿勢を引き出す <アライン トモコ ピラティス>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
サービス統合のお知らせ
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もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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