特集
ながらエクササイズ!ズボラさん向け簡単ダイエット術
寝る前2分でお腹に効く「腰ねじり」エクササイズやジョギングよりも効果的なウォーキング方法など!ズボラさん向け簡単ダイエット術特集です♪
2018.7.6
寝る前2分でスッキリ!ぽっちゃりお腹に効く「腰ねじり」ダイエット
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.30』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ経験とは、あなたに起こったことではない。起こったことに対してあなたのしたことである。- オルダス・ハクスリー(英・作家) -為せば成る!の心がまえで、今週も口角上げていきましょー♪凹ましてねじる!寝る前2分のくびれエクササイズ今週はくびれをつくるエクササイズをお伝えしますね。朝、時間がなかなか作れないでも、夜の2分を使ってできちゃいます!夜に行うエクササイズのメリットは、寝る前に肩や背中のコリが緩められ、快適な睡眠ができるということ。早速今夜から、「タオルをギュッとしぼる」ように、くびれ部分をしっかり引き締めていきましょう。朝時間.jp1) イスに座り両手を重ねて肩の高さへ2) 息を吐きながら、お腹をへこまし上体を左へねじる3) 息を吸いながら上体を正面へ戻し、息を吐きながら、反対の右へねじる4) 背中の伸びも感じながら、(2)と(3)の動きを左右交互に1分を目標に返すポイント時間帯: 夜のリラックスタイム回数: 1回1分、合計で2セットを目標に期間:2週間お腹をへこましながら行うのがスッキリお腹になるポイント!2分でできるエクササイズ、いかがでしたか?短時間でも 結構キツイと思うので、最初はできる範囲の長さで続けてくださいね。無理なく続けることでたるんでしまった腰回りがリセットされ、ぽっちゃりお腹が落ち着きますよー!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
痩せている人はやってる!今すぐ簡単にできる階段ダイエットに注目
普段から体型に気を配っている人は、日々の生活の中での何気ない行動が体型維持につながっているといいます。今回ご紹介するのは、日常生活で簡単にできる「階段ダイエット」。エレベーターやエスカレーターを使いがちなところを階段に切 […]
Sheage
ムッチリ脚の引き締めに効果大。手軽で続けやすい“脚痩せ”ストレッチ2つ
薄着の季節のお悩みの種と言えばムッチリとした脚周り。特に太ももやふくらはぎの引き締めは難しいと実感している方は少なくないと思います。そこで役立てたいのが、壁を使って行う手軽な2つのストレッチ。なかなか痩せにくい脚は、こまめなお手入れが必須です。早速やり方をチェックしてみましょう…
beauty news tokyo
筋トレなしでもくびれは作れる。わき腹のムダ肉を絞るポーズって?|朝の脂肪燃焼ヨガ
きつい筋トレはしたくないという人におすすめなのが、仰向けでできるねじりのワーク。ゆっくりねじることでウエストには刺激を与え、わき腹のムダ肉を絞ってくれます。朝起きてベッドの中でもできる手軽さも魅力!明日の朝から、ぜひ始めましょう。スタジオ・ヨギーのエグゼクティブ・ディレクター、ヤスシ先生に教えてもらいました。
Yoga Journal Online
1日10分で効率的に体脂肪燃焼!?なわとびダイエットの効果とは
なわとびなんて久しくやっていないという方も多いかもしれませんが、実は短時間行うだけで体脂肪燃焼効果が期待できる、効率の良い運動なんです。なわとびに期待できる効果と正しいやり方、注意するポイントをご紹介しますので、ぜひチェ […]
Sheage
二の腕の太さにビクッとしたら!上腕すっきり「ペットボトル」ダイエット
あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.29』、いつもご覧いただきありがとうございます。今週のメッセージ善いことは、カタツムリの速度で動く。- ガンジー(弁護士・宗教家) -ついついせっかちモードになりがちですが、たおやかでしなやかな心身をご一緒に。 今週も口角上げていきましょー♪「ペットボトル」で二の腕スッキリエクササイズ!ついに、二の腕全開の季節がやってまいりました!今更ながら、自分の腕の太さに驚きます…。とにかく少しでも細くしなければ。早速今日から、「ペットボトル」で二の腕引き締めにチャレンジ。上腕三頭筋がある、二の腕のブルブルする部分にしっかり負荷をかけていきましょう。朝時間.jp1) 未開封のペットボトルを両手で持ち、左ひざを曲げて右足を後ろにして立つ。2) 両ひじを曲げて後ろへ引き、息を吸って準備。朝時間.jp3) 息を吐きながら、両肘を後方へしっかり伸ばす。4) 息を吸いながら(2)の姿勢に戻る。(2)と(3)の動きを10回繰り返す。5) 前後の足を入れ替え、同様に10回行う。ポイント時間帯: 朝と夜のリラックスタイム回数: 左右で20回、朝夕合わせて40回を目標に期間:2週間ダンベルなどがあればそちらを使いましょう二の腕にギュッと力を入れて、しっかり引き締めていきましょう。 今からはじめれば、梅雨明けまでにはシャツから腕が出せるようになるかと思いますよ。 私は先週からがんばっていますー!今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa ※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!
朝時間.jp
1週間で効果大!夏のおしゃれを諦めない短期ダイエット
段々と気温が上がり、夏ももう目前に迫ってきました。 薄着になるこの時期「ダイエットをしておけばよかった・・・」と焦る人も多いはず。 でも、慌てなくても1週間続ければ効果がある短期集中ダイエットの方法を集めました!諦めずに、理想のボディを手に入れて。
LeTRONC
ジョギングよりも効果的!? ダイエットにおすすめの正しいウォーキング方法
正しいウォーキング方法 4月25日放送の「ソレダメ! ~あなたの常識は非常識!?~」(テレビ東京系)では、正しいウォーキングの歩き方をレクチャー。靴の選び方から歩くときの姿勢を学び、ダイエットに効果的なウォーキングを実践 […]
fytte
サービス統合のお知らせ
Yahoo! BEAUTYをご利用の皆さまへ
より良いサービスをご提供するため、Yahoo! BEAUTYは2018年6月20日(水)を
もちまして、姉妹サービスであるTRILLへ統合いたしました。
新しくなったTRILLをぜひお楽しみください!
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あとで見たい時も大丈夫!
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