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食欲の秋、食べ物が美味しい季節がやってきました。秋に旬を迎える食べ物には、美味しいだけでなく美肌にも効果的なものがたくさんあります。せっかく食べるなら美容効果も考えて食事を選びたいですよね。

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えのき氷とは、えのきに含まれるダイエットに効果的な成分を、普通に調理するより効果的に摂取できるダイエットフードです。

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「食べあわせが良い」とは、複数の食材を一緒にとることで、食材のもつパワーをより引き立たせる効果があるものを言います。ここでは、あすけん栄養士が食べ合わせの良い食材を５つ紹介します。

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きなこ牛乳ダイエットとは、栄養豊富なきなこと牛乳を混ぜた低カロリードリンクを、朝食やおやつに摂りいれるダイエット法。

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更年期とは閉経をはさんだ前後10年くらいをいい、45歳頃から55歳頃までとされています。この間はホルモンバランスの乱れに伴い身体的、精神的不調をきたすことがあります。ここでは、あすけん栄養士が、更年期に摂りたい栄養素と食材をご紹介します。

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腸の汚れは美と健康の大敵です。私のサロンメニューには腸マッサージもあるのですが、腸を動かすと便が出やすくなり、体の中の老廃物が排泄され、デトックス効果にプラスしてお肌も綺麗になるので、美肌のために腸のケアをオススメしています。

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暑さも和らぎ、秋の気配を感じるようになると、秋食材が出回ってきます。秋と言えば、おいしい味覚がたくさんありますが、なかでもさんま（秋刀魚）は格別！そこでさんまと一緒にとって欲しい食材を3つご紹介します。

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