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ストレスからいろいろな障害が生まれてきます。なかなか寝付けなかったり、不安になったり、落ち込んだり、疲れが抜けなかったりと、ストレスによる弊害は毎日のなかで大きな悪影響を及ぼします。リラックスして落ち着く方法をしっかりと知っていますか？大人のエチケットとして知っておくとこれからの毎日が変わりますよ。

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もしや見栄っ張り！？細マッチョ好きな女性の特徴

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ブラが食い込み、盛り上がる贅肉。ひと様の背中は見えても、自分の惨状は見えないから要注意。部分痩せが難しい部位だからこそ、姿勢を正しながらの有酸素運動で地道に脂肪を燃焼させるべし。トレーナー・河村玲子さんに正しい運動の方法を伺いました。

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今年の夏は肌を見せなきゃ始まらない！　気を抜いているともったりお肉とくすんだ肌をさらけ出す羽目に…。でも、上半身も2週間の努力で自信を持てる状態に。トレーナー・齊藤邦秀さん指導のもと、急いでケアして夏を謳歌して。

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夏までには、自分の体に自信を持ちたいものですよね？しかし、現実は、「ジムに行くのは面倒…」「筋トレをしようかと思うが…」と、なかなか重い腰が上がらない方も多いのでは？そんな時こそ、毎日継続して行える「お風呂でデトックス」を取り入れてみるのはいかがですか？体内の老廃物をデトックスしてくれるオススメのバスアイテムをご紹介します。

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鎖骨が肉に埋もれた、メリハリのないデコルテとはおさらば！　ちなみに鎖骨はV字状になっているより、水平に近い状態になっているほうが、お肉に埋もれにくい姿勢をキープできているといえます。総合整体院「ニューエイジ」代表・前島敏也さんに正しいケアの仕方をうかがいました。

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二の腕まわりの理想のサイズは24～27cm。巻き肩だと、胴体と接する面積が増え、二の腕がおしつぶされる格好に。実寸より太く見えるなんてもったいない！　ボディメイクトレーナーの佐久間健一さん指導のもと、腕を肩より後ろにもっていく運動で、たぷたぷ“振り袖”の引き締めを狙います。

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F.M.J.