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１週間で約３kgの減量を叶えた人も！海外セレブに人気の【ケトジェニックダイエット】の実践法
海外ではもはや“定番”となっている食事管理に主眼を置いたダイエット法の１つに【ケトジェニックダイエット】というものがあります。美容マニアとして知られるキム・カーダシアンやコートニー・カーダシアン、抜群のスタイル美を誇るアドリアナ・リマ、ヴァネッサ・ハジェンズなどの海外セレブも実践…
beauty news tokyo
ねじるだけで「くびれ」が出来る！？スグ試したい簡単トレーニング
身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに […]
Sheage
お腹のサイズダウンに効果◎ ぽっこりを感じさせない【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていたり、脇腹にお肉が付いていたという経験は誰しもありますが、年末に向けて飲食の機会が増える季節だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして【ほっそりウエスト】をキープしていきたいもの。そのためにはお腹周りに適度に筋肉をつけることが…
beauty news tokyo
自宅で簡単ヨガ！憧れのキュッと引き締まったふくらはぎを目指すポーズ
美しい脚といって思い浮かべるのはスラッと長い脚。特に“ひざ下”の長さが印象に差をつけるといわれますが、長くしようと思ってもできるものではないので無理だと思ってしまいがち。でも、何もせずに諦めるのはもったいない！　イメー […]
GATTA
脇腹のムダ肉の解消に１日１セット。憧れの【くびれウエスト】に近づくための簡単習慣
少し油断をしてしまうとムダなお肉が脇腹についてしまいますが、やはり女らしいボディラインをキープしていくためには小まめなボディメイク習慣できちんとケアしていくことは欠かせません。そこで習慣に取り入れたいのが、ねじる動きでくびれ作りやお腹＆背中の引き締めに効果を発揮するヨガの簡単ポ…
beauty news tokyo
澄んだ空気の冬こそ始めたい！こだわりの「朝活」スタイルをご紹介♪
だんだんとひんやりしてきて、秋が深まってきましたね。寒くなると朝起きるのが億劫になるかもしれませんが、今から始められる簡単な「朝活」をしてみるのはいかがですか？少し早起きして過ごす時間があると、日々の生活にもゆとりが生まれます。今回は、おすすめの朝活スタイルをご紹介します！
folk
それ、時間の無駄かも!?　今すぐやめる＆取り入れたい「エクササイズ5」
エクササイズに関して言えば、完全に無駄な種目は一つもない。でも、ワークアウトから最大限の効果を引き出すために、時間をもっと有効に使う方法は他にあるのでは、と思ったことはない？　長い時間をかけてジムにいても、なかなか成果が上がらない……。ジムユーザーに最もよくある間違いの一つが、多関節を使った複数の筋肉に働きかけるコンパウンドエクササイズに重点を置いてしまうこと。また、つらいからといって一つの関節を使い、特定の筋肉群に効かせるアイソレーションエクササイズばかりやってしまったり、強度の低い種目やウエートを選んでしまうことも。オーストラリア版ウィメンズヘルスが提案するのは、いつもの種目をやめて、もっと効かせるための選択。限られた時間内での美ボディーづくりを目指してGO！
Women's Health
隠れ脱水や体の機能低下にご用心！　超重要。運動効果も上げる「秋冬の水補給」
水を飲まずにワークアウトするのは、ガソリンを入れずに車での長旅に出るようなもの。運動をする前、そして運動を終えた後の水分補給は必要不可欠。特に秋冬になると、気温が低いからと水をそれほど飲まずに体を動かしてしまいがち。けれどその時、体の中では水の不足によるさまざまななことが起こっている。さらに、なぜ「水」が大切なのか、その理由にも迫る。オーストラリア版ウィメンズヘルスが解き明かす、水の補給をめぐる話。普段の水の飲み方にも通じるエッセンスがたくさんあるので、要チェック！
Women's Health
ぽっこりをすっきりへ！　セレブを指導するスタートレーナー直伝の「おなかケア」
セレブたちはいつもスリムなおなかを維持できるの？　アマンダ・サイフリッドなど大物スターのパーソナルトレーナーを務めるダルトン・ウォンによれば、｢多くの場合、おなかの張りはガスの蓄積か消化不良によるもの｣と言う。ダルトンのアドバイスに従って、パンパンに膨らんだおなかをペタンコにしよう！　セレブの美ボディーをつくるトレーナー直伝のケアを、アメリカ版ウィメンズヘルスからピックアップ！
Women's Health
【Rumi's 美ボディーメイク塾】寝ながらできるヒップアップエクササイズ
毎日の隙間時間に取り入れられる美ボディーエクササイズを、毎週金曜日にお届けする「Rumi's 美ボディーメイク塾」。指導してくれるのはボディーメイクトレーナーであり、モデルの佐々木ルミさん。2回目は、寝姿勢で行えるヒップアップエクササイズ。存在感のあるプリっと美尻を目指して！
Women's Health
“美脚ポーズ”でタイツの似合うすっきり脚をゲット！ #今日のねこヨガ
■英雄のポーズ脚を前後に大きく開いて前脚のひざを曲げ、曲げた足のかかとと、うしろ足裏全体で体を支えるようにします。＜やり方＞右脚を前にして、脚を大きく開く。太ももが床と平行になるまで右ひざを曲げ、両手は右ひざの上に […]
fytte
【ヨガ動画】花田美恵子さんが教える！「牛面のポーズ」
動画でチェック！【Gomukhasana　牛面のポーズ】腕を入れ替えながら、両手を引っ張り合うことで二の腕の内側と外側をまんべんなくストレッチ。両手を組めない場合は、まずは指先を引っかけてみましょう。撮影／山上忠　 […]
fytte
脱ぽっこり下腹を目指す！プロが実践する自宅で簡単セルフケア3つ
久々にデニムを履いたら下腹がぽっこり、タイトなワンピースを着たらお腹だけちょっと出ているのが分かる……そんな経験はありませんか？スタイリッシュにお洋服を着るためにも、下腹はすっきりさせておきたいですよね。そこで今回は […]
GATTA
簡単なのに【脚痩せ効果】抜群。重見え下半身をスッキリ引き締めるお手軽習慣２つ
少し気を緩めると余計なお肉の付きやすい太もも、忙しい日々の疲労感からむくみやすいふくらはぎなど、重見えする下半身に悩まされている方は少なくないと思います。そんな方にぜひ習慣に取り入れてほしいのが、壁を使って行う手軽さが魅力の２つのストレッチ。脚は痩せにくいからこそ小まめなケア習…
beauty news tokyo
イライラ溜まってない？1分でできるリフレッシュポーズ【NattyYoga】
仕事や家事のストレスにより、イライラやモヤモヤが溜まっていませんか？そんなときは“呼吸”を意識したストレッチを取り入れてみるのはいかがでしょう。ヨガの世界では、呼吸は心や身体をコントロールできるといわれています。イライ […]
GATTA
【顔ヨガ動画】ほうれい線が目立たなくなる！シワを伸ばす「ほうれい線プレス」
■動画でチェック！「ほうれい線プレス」顔ヨガには健康効果や美肌効果など、うれしいポイントがたくさん！正しい姿勢で鏡を見ながら行いましょう。撮影／布川航太取材・文／平川恵
fytte
「痩せたい」が口癖の人は要注意、過剰なダイエット依存の症状と対策方法とは
ダイエットで痩せて新しい自分を手に入れたにも関わらず、満足感が得られず更に過激なダイエットを続けたり、リバウンドが怖くて食事をするのが億劫になっている方も多いかと思われますが、一歩その先を行けば、もしかすると抜けられない病が待っているかも知れません。心までこれ以上ダイエットをせず自分を傷つけない為にも、一度自分と向き合ってみましょう。ダイエット依存の症状と対策方法をご紹介します。
byBirth