古来インドを発祥とし、3000年ほどの歴史を持つアーユルヴェーダ。ヨガと結びつける人も多いかもしれないけれど、今回はアーユルヴェーダの食事法をもとに取り組む「アーユルヴェーダ式ダイエット」をオーストラリア版ウィメンズヘルスよりお届け。アーユルヴェーダ式ダイエットを一週間試した一人の男性の経験談もあわせてご紹介。

Women's Health

ありとあらゆる美容を試してきたアラサーの体は、もう“普通のサロン„じゃ物足りなくなっているはず…。そこで、とても痛いけど必ず結果を出してくれるサロンだけを厳選し調査してきました！　さあ、痛みに耐えて美しくなる覚悟はできてる？

CLASSY.ONLINE

痩せ体質に近づくためにお手製の“スペシャル美容ドリンク”を毎日の習慣にしている方は少なくないと思いますが、今インスタを中心に海外で人気爆発している“スペシャル美容ドリンク”が【ムーンミルク】と呼ばれるドリンク。それではインスタ映えする可愛い見た目はもちろん、ダイエット効果や様々な健…

beauty news tokyo

“超ラクちん”なのに、ウエストが－4cm！（イラストレーター　藤井昌子さん） 「寝転んでこれをお尻の下にセットするだけで、腰に負担なくお腹周りの筋肉を鍛えられる？しかも腹直筋だけでなく、腹斜筋まで…」 半信半疑でまず試し […]

fytte

内側から引き締まったお腹に！「寝ながら逆自転車こぎ」 自転車のペダルを後ろに回転させるように、左右の脚を動かします。かかとを上げながら、下から持ち上げるように脚を動かすのがポイントです。 《やり方》 【１】あお向けに寝て […]

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ムリせず、するするやせる、食事の最強５ルールとは？ こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。 今回は食習慣をテーマにしています。ファスティングや糖質制限などは、即効性があるの […]

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■テーブルのポーズ 腕をテーブルの脚のようにして体を支えます。 二の腕を鍛えられるほか、胸など体の前面を伸ばすことができます。 ＜やり方＞ 脚をそろえたまま、正面に伸ばして座る。手は指先を体側に向けて、お尻の後方につく。 […]

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ムチっとした太ももはいつだって悩みの種ですが、適度に引き締まったほっそり太ももを手に入れるためには日々の小まめなトレーニングは欠かせません。中でも欠かせないポイントが“太もも内側のすき間”。そこで習慣に取り入れたいのが、内ももや股関節周りの筋肉を強化できるピラティスの簡単エクササ…

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ダイエットには炭酸水？冬の水分の摂り方とハーブアレンジを症状別に紹介！

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年齢を重ねてもキープしていきたい“オンナらしさの象徴”とも言えるバストですが、長時間におよぶスマホやパソコンの使用などによって上半身の丸まった状態が常態化してしまうと、バストラインの崩れやバストの下垂などにつながってしまいます。やはりバストのラインをキレイにキープしていくためには…

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今までで最高のスタイルを手に入れたい！　でも、40歳を過ぎると体重は今まで以上に増えやすくなり、減らすのが大変と感じている人も多いのでは。ダイエットコーチのナタリー・ジルはフィットネスプラン「Fit After 40」の中で、40～50代以上の女性を対象に、体重を減らして筋肉をつけ、全身を一変させる方法をアドバイスしている。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。

Women's Health

お肉やチーズが好きな人にとって、ケトン体ダイエットは夢のようなミールプラン。でも、おやつの時間になると、美味しいスイーツは、どれもケトン食のルール違反に……。ケトン体ダイエット対応の美味しいスナックはあるの？　その疑問に答えるべく、簡単かつ持ち運びに便利なヘルシースナックをアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。

Women's Health

年も明けて少し経ちましたが、お正月に美味しいものを沢山食べすぎて「増えてしまった贅肉をどうやって解消しようか？」と悩んでいる方は少なくないと思います。それに、すでにダイエットを始めてみたは良いものの、もう「くじけそう…」という方もいるでしょう。そこで参考にしたいのが、ヘルシー志向…

beauty news tokyo

腹筋＆腸腰筋を強化する「シザーレイズ」 下腹やせには、腹筋とともに腸腰筋を使うトレーニングが重要！ 腸腰筋は、背骨から骨盤の内側を通って大腿骨（太ももの骨）につながっているインナーマッスル。骨盤を安定させる働きがあり、腸 […]

fytte

どんどん大きく膨れ上がる下半身。冬はおいしいものが多かったり、運動不足などから、ウエストや腰回りや脚全体へ脂肪が蓄積したり、なんだかだるさを感じる方が多いようです。そんなときは、最も脂肪燃焼効果の高い夕方に行うイブニングエクサがおすすめです！ 教えてくれるのは、多くの女性のダイエットや睡眠のサポートを行う、予約1年半待ちのパーソナルボディトレーナーで、眠りとお風呂の専門家でもある小林麻利子さん。ハードな運動はどうしても嫌…という方のためのエクササイズを考案してくれました。

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自分からは見えにくい「背中」。思っている以上にお肉がたるんだり、むくんでしまってはいませんか？背中がスッキリしていないと、全体的な華奢感が失われてしまい、さらには老けて見える可能性も。いつまでも美しくあるために、背中の引 […]

Sheage

今週（2019.1.6～2019.1.12）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『27kgの減量を叶えた即真似できる簡単ルール』、スタイルアップにお役立ち『運動嫌いな方に最適な簡単“下半身痩せ”習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょ…

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