ダイエット(266ページ目) | TRILL【トリル】

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【跪く】ってなんて読む？ヒントは「足」です！
使われている漢字はよく知っているのに〝なんて読むんだろう？〟と一瞬悩んだり、ふと読み間違えてしまったりする漢字って案外たくさんありますよね。今回はそんな難読漢字の中から「跪く」の読み方をご紹介します。読むのが難しい漢字もさらっと読める、スマートなアラサー女子を目指しましょ♡
andGIRL
腹筋運動が苦手でも実践しやすい。１日５回【お腹をスッキリ凹ませる】簡単習慣
お腹がぽっこり出てきてしまうのは、運動不足などによってお腹の筋力が低下したり、凝り固まったりすることで姿勢が崩れてしまうことが原因の１つ。そこで習慣に採り入れたいのが、腹筋運動が苦手な方も実践しやすいピラティスの簡単エクササイズ【ヘッドロールアップ】です。背中周りの筋肉をほぐす…
beauty news tokyo
太ももの引き締め効果も。１日５回【ウエスト周辺のスタイルアップを叶える】簡単習慣
ほっそりとしたウエスト周りをキープしていくことは理想とするところですが、ウエスト周りは贅肉がつきやすい上に痩せにくい厄介なパーツ。そこで習慣に採り入れたいのが、ウエスト周りはもちろん太ももまで引き締め効果を期待できるピラティスの簡単エクササイズ【ダブルレッグレイズ】になります。 …
beauty news tokyo
「ぽっこりお腹」に悩む人にお勧め！「お腹痩せ」が実現できるトレーニングプログラム
前回、お腹痩せに有効なエクササイズとして「スクワット」の効果的なやり方についてお伝えしました。しかし、お腹痩せさせるにはスクワットだけでは不十分で、様々なエクササイズを組み合わせて行う必要があります。でも、具体的にどのようなエクササイズをどう行えばよいかわからないですよね…。そこで今回は、「お腹痩せしたい人にお勧めなトレーニングプログラム」をご紹介したいと思います。
byBirth
約2か月で6㎏痩せた筆者が実践！体型をキープするための「寝る前習慣」
ダイエットを続けたくても、食べたいものは我慢したくないし、ハードな運動は続けられない…という人は多いのではないでしょうか。無理なダイエットでリバウンドしてしまうケースもありますよね。そこで今回は、約2か月で6kgを落とした筆者が「体型をキープするために続けている寝る前習慣」をご紹介します。
anan Beauty+
ながらで太ももダイエット。股関節周りをゆるめて【太ももに“すき間”を作る】簡単習慣
下半身をスッキリ見せたいなら、特に注力してケアしたいのが贅肉が付きやすい太ももです。そこで習慣に採り入れたいのが、股関節周りの筋肉をゆるめつつ太ももの内側を引き締めるピラティスの簡単エクササイズ【グランド・パス】になります。グランド・パス（１）骨盤が床と垂直になるように横向き…
beauty news tokyo
座ったまま１日10回。バストアップ効果も【腕肩周りをスッキリ引き締める】簡単習慣
腕肩周りは贅肉を落とすのが厄介なパーツの１つ。そこで今回は、習慣に採り入れたい腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズを紹介。座ったままでき、しかも胸の筋肉も同時に強化できるのでバストアップ効果を期待できます。バストアップ効果も。腕肩周りをスッキリ引き締める簡単エクササイズ…
beauty news tokyo
［１２］話すんじゃなかった・・。悩みに寄り添ってくれない夫。繊細さん長女が泣きながら学校へ行った日々の話｜ねこじまいもみの楽しくワンオペライフ
前回のお話お母さんと離れるのが不安でお腹が痛くなってしまう長女わっちちゃんを連れて行った小児科で初めて聞いた「母子分離不安」という言葉。調べてみると、自分に当てはまることが多くあり落ち込んでしまうねこじまいもみさん。それでも自分でわっちち…
ママ広場
「スクワット」でお腹痩せ効果を高める“3つのポイント”とは？
下半身を代表するエクササイズである「スクワット」。スクワットはお腹痩せにも有効と言えますが、「スクワットをしてもお腹痩せ効果が感じられない…」という声も。そこで今回は、スクワットをお腹痩せ効果の高いエクササイズに変える3つのポイントをお伝えしたいと思います。
byBirth
【美魔女ファイナリスト】スタイルアップ３割増し！人生を変える「自愛ウォーキング」
街で思わず振り返って見ちゃう人の共通点は、スタイルの良さと颯爽とした歩き方。シンプルな白シャツとデニムでも、オーラを出せる人にあこがれる「シルク美魔女」木曽千草です。
美ST
【ちょこっとストレッチ】イライラ・不安解消に効く簡単ストレッチ！「心包経」を刺激して整おう！
今回紹介するちょこっとストレッチは、ストレスからくる胃腸の不調や、イライラ・不安解消に効くストレッチです。仕事の合間などちょっとした空き時間でセルフケアしていきましょう！「心包経」今回のストレッチでは東洋医学でいうところの「心包経」と呼…
FUNDO
ミルクを飲んでご機嫌な赤ちゃん猫達。ヨチヨチほふく前進で大冒険に出る♪
保護先の養育主さんの家ですくすくと成長を続ける3匹の子猫達。この日も哺乳瓶からミルクを勢いよく飲んで、お腹をいっぱいに膨らませました。
エウレカねこ部
「疲れが取れない」と感じたら即やってみて！全身をほぐして疲労回復を目指す「簡単ヨガ習慣」
寒暖差の体調不良や疲れが出てきやすいこの時期、みなさんはどのように体をケアしていますか？　マッサージや整体に通うのもいいですが、時間もお金がかかるので頻繁に通うのは難しいという人も多いのではないでしょうか。そんなときはぜひお家でしっかりセルフケアしてみてください。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、3分で簡単にできる「疲労回復ヨガ」をご紹介します。肩こりや腰痛にお悩みの方にもおすすめなので、ぜひお試しくださいね。
anan Beauty+
自然と５kg以上の減量が叶った。食生活を一工夫するだけ【簡単ダイエット】気になる中身
定期的に運動して、きちんと食事内容を管理してというのがダイエットの基本。でも、忙しい毎日の中できちんと実践するには難しいのが現実です。そこで参考にしたいのがモデル・女優のオリヴィア・マンが実践した食生活を一工夫するだけの【簡単ダイエット】。このダイエットでオリヴィアは５kg以上の…
beauty news tokyo
そっと手を添えて、「お腹いっぱいだよ」と教えてくれた子猫。温かい膝の上で可愛い姿を見せてくれた♡
路上から保護されて、安全で快適な養育主さんの家で過ごし始めた子猫。育ち盛りで食いしん坊の子猫は食事の時間が来るたびに、たくさんのミルクでお腹を膨らませています。
エウレカねこ部
女性の6割以上が尿もれ経験者。看護師が教える「もれ止めエクサ」
尿もれって、恥ずかしいことだと思っていませんか？　一度なってしまったら、もう治らないと思っていませんか？　それ、尿もれに対する大きな誤解です！
BOOKウォッチ
痩せにくいのは“腸腰筋”が原因かも？ 1日1分でインナーマッスルを鍛える「簡単習慣」
“痩せ筋”とも言われる「腸腰筋」をご存知でしょうか？　猫背や反り腰など姿勢が悪い人は、腸腰筋が弱っている可能性があります。今回は現役ヨガインストラクターの筆者が、腸腰筋にアプローチしてボディラインを整えるための簡単習慣をご紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。
anan Beauty+