ダイエット(256ページ目) | TRILL【トリル】

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みるみる脚全体が引き締まっていく。１日１セット【脱下半身デブをめざす】簡単習慣
「細身のパンツやタイトなスカートをキレイに着こなしたい」と思っているなら、下半身の引き締めは課題の１つと言えます。そこで習慣に採り入れたいのが、太もも内側の「内転筋」の強化に効果大のピラティスの簡単エクササイズ【インサイドリフト】です。横になったままできるのでTVを観ながらなど、“…
beauty news tokyo
腰周りのどっしり感を軽減するなら。１日１セット【腸腰筋の柔軟性を上げる】簡単ストレッチ
腰周りのどっしり感に悩まされている方は少なくないと思いますが、本気で腰周りのシェイプアップを図っていくためには。お腹の深部に位置する「腸腰筋（股関節の前側からお腹の下にかけての筋肉）」の柔軟性UPは欠かせません。そこで習慣に採り入れたいのが、そんな腸腰筋にダイレクトにアプローチで…
beauty news tokyo
老けないためのプチ習慣をマスター！心身を整えていつまでも美しく
私たちは生きている以上、老いを避けることはできません。ならば「老いる」のではなく「美しく年齢を重ねる」ことに目を向けませんか？ちょっとした習慣の積み重ねが、5年後、10年後もあなた本来の美しさを引き出してくれるはずです。今日からやりたいプチ習慣をチェックしておきましょう。
byBirth
『六本木クラス』平手友梨奈、BTSらが所属するHYBE傘下の「NAECO」に移籍！
BTS、&TEAM、Justin BieberやAriana Grandeなど世界で活躍するアーティストが所属するHYBE。その日本本社であるHYBE JAPANは、新法人ならびに新レーベルとして「株式会社NAECO（ネイコ）」を設立し、その一人目のアーティストとして平手友梨奈の所属が決定したことを知らせた。
韓ドラ時代劇.com
「1日20分」でムリなく痩せられる！時短ダイエットプログラム
何かと慌ただしい年末年始。「ダイエットしたいけれど運動する時間がない…」という声も。そこで今回は、そんな時間が限られている方でも無理なく痩せられるダイエットプログラムをご紹介します。
byBirth
いつの間にか細脚へ。１日１セット【股関節周りの歪みを整える】簡単習慣
理想的なしなやかな細脚を手に入れるために必要なことの１つに、脚痩せの鍵となる“股関節周りの歪みを整えること”が挙げられます。そこで習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【トリコナアーサナ】です。体幹を強化するとともに股関節の歪みを整える効果を期待でき、内臓の代謝を上げ活性化してく…
beauty news tokyo
骨盤の歪みが整えることが鍵。１日１セット【痩せ体質＆美姿勢へ導く】簡単習慣
体型が崩れたり、むくみやすくなったり、体が冷えたり……などの主な原因となるのが骨盤の歪み。そんな骨盤の歪みを整えるべく習慣に採り入れたいのがヨガの簡単ポーズ【セツバンダーサナ】。太ももの裏やお尻の筋肉を使うので脚痩せやヒップアップにも効果を期待できます。セツバンダーサナ（１）床…
beauty news tokyo
【今週の運勢】12月19日(月)～12月25日(日)やぎ座はやりたいことを進めていく週
今週をよりハッピーに！西洋占星術をもとにwhalekeikoが12月19日(月)～12月25日(日)のあなたの運勢を占います。【ママリの星座占い】
ママリ
１分間“腕を振る”だけ。続けるほど【二の腕＆肩周りが引き締まっていく】簡単習慣
二の腕や肩周りのガッチリ感にお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“腕を振る”だけと簡単にできるピラティスのエクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】です。ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ（１）ひざ立ちして脚を腰幅に開き…
beauty news tokyo
「痩せた？」と聞かれる体へ。１日１セット【お腹と下半身の脂肪をスッキリ落とす】簡単習慣
最近「お腹や下半身の脂肪が落ちなくなってきた…」と感じている方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、お腹から下半身にかけての引き締め効果大の簡単なヨガポーズ【リバースウォーリア】。お腹＆下半身の筋肉に一挙にアプローチできるポーズで、お腹や下半身の引き締めに効…
beauty news tokyo
寝る前10分！忙しさに慣れてしまった体に！ツラい疲れをリセットする「疲労回復ストレッチ」３つ
たまった疲れをリセットする「疲労回復ストレッチ」こんにちは！ライターでヨガインストラクターの高木沙織です。今回のテーマは、“ツラい疲れをリセットする”疲労回復ストレッチ。 12月も半ばを過ぎると、年末に向けた忙しさ …
fytte
体型の印象が変わっていく。１日10回【背中＆腕肩周りの贅肉を落とす】簡単習慣
実際の体重以上に重見えしてしまうのは、背中や腕肩周りの贅肉が原因。そこで、ほっそりとした印象の背中と腕肩周りを手に入れるべく習慣に採り入れたい簡単エクササイズが【フロントレイズ】です。背中や腕肩周りの贅肉の引き締めに効果大のエクササイズで、美胸効果も期待できます。フロントレイズ…
beauty news tokyo
１日１セットで細見えする体へ。一気に【腰周り＆太ももが引き締まる】簡単習慣
なかなか痩せにくい腰周りや下半身。そんな腰周りや太ももを中心に効率良く全身の引き締めるためにも習慣に採り入れたいのがピラティスの簡単エクササイズ【ワンレッグ・ショルダー・ブリッジ】です。腰周り、お尻、太もも、そして体幹と沢山の筋肉を一気に強化できます。ワンレッグ・ショルダー・ブ…
beauty news tokyo
何故に・・理不尽な仕打ちを！？親子で楽しいトランポリン｜みつけにっき
2歳の男の子みつけくんのママであるみつけまま（@mitsukemama）さんから、トランポリンのお話です。一緒にトランポリンで遊ぼうとママを誘うみつけくんですが・・・・トランポリン元々息子用に導入したトランポリンですが、たまに一緒に跳ね…
ママ広場
朝の2分で顔スッキリ！おデブ顔解消マッサージ
アラフィフ世代になると、体重増加と共に顔に肉がついて二重アゴやたるみが目立つ方も多いのではないでしょうか？つやプラメディカルDr.セラピスト－メディカル小顔美容矯正士である筆者が、体重増加で目立つ顔太りの理由を解説し、朝の短時間で顔がスッキリしたように見えるマッサージを紹介します。■加齢で体重増加が顔に出やすくなる？年齢を重ねると、基礎代謝が低下することで皮下脂肪がつきやすくなり、体重増加で顔にもお肉がつきやすくなってしまいます。さらに表情筋も衰えるため、体重増加による脂肪の重さを支えきれず、結果、たるみや二重顎を引き起こすというわけです。また、普段から人と話すことが少なかったり、パソコンや携帯を見る時に頭が下向きな姿勢になったりしがちだと、たるみや二重顎を加速させることにもなります。■朝2分でできる！顔引き締めマッサージ今回ご紹介するのは、表情筋を鍛えて顔の代謝を上げるマッサージ。凝り固まった表情筋をほぐして引き締まった顔へ導きます。マッサージする時には肌に負担がかからないように、オイルや普段お使いの乳液やクリームをつけて行いましょう。STEP1.顔を引き上げたまま口を動かす（1分間）つやプラ両手で顔を斜め上に引き上げたまま、口を縦に開いて閉じてを1分間繰り返します。口を閉じる時はしっかり閉じるように意識すると口周りの筋肉強化に効果的です。STEP2.顎下→エラに向かってプッシュ（2セット）つやプラ顎下からエラに向かって親指でプッシュしていきます。骨の際を押すイメージで、老廃物を流しましょう。同じ動きをもう一度繰り返します。STEP3.エラ周りを揉む（10回）つやプラ指先を耳下にあて、エラ下をなぞるように揉みます。両方同時に行ってもいいですし、腕が疲れる場合は片方ずつ行いましょう。STEP4.エラ下→鎖骨にスライド（30秒）つやプラエラ下に手のひらをあて、そこから鎖骨に向かってスライドします。両手を交互にスライドさせて首全体をまんべんなくマッサージしましょう。老廃物が溜まっていたり、表情筋が凝り固まっていると、しこりや痛みを感じやすくなります。その場合は、部分的にマッサージする時間を少し長めにするか、入浴中の血流が良くなる時にマッサージしてみてくださいね。（ヘアメイク／美容講師／コスメコンシェルジュ／ライター／美容師／メディカル美容矯正士／コスメ薬事法管理者／メディカルセラピスト小顔美容矯正士　mayu3）
つやプラ
減量成功で体重60kg台→40kg台へ。太りやすい体質でも【痩せるを叶える】ポイント
“生活習慣を上手に調整すること”がダイエットをする上で大切なことの１つ。そこで参考にしたいのが、「太りやすい体質」と公言する韓国の歌手、キム・ヒョナが実践したダイエット法。体重61kg→44kgとあこがれの体重40kg台を叶え、その後も体型をキープできている彼女のダイエットのポイントに迫ってみ…
beauty news tokyo
２週間でウエスト−３cmの成果。１日10分で完了【くびれ腹に導く腹筋エクササイズ】
海外セレブが発信している腹筋運動の中でも、現在5100万回以上も再生されているなど、驚異的な支持を受けているのがウエストは56cmという最強のボディの持ち主でもあるアレクシス・レンが自身も実際に行なっているという「10分間の腹筋エクササイズ」です。そこで今回は、アイテム不要で、どこでもで…
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