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大きく深呼吸するだけでOK！自分を変える、簡単“朝習慣”5つ
今すぐ新しい習慣を始めたい。でも、自分にとって最適な習慣がなかなか絞り込めない…。そんな人は、このリストをチェック。「快」を感じやすい習慣を、メンタルコーチ・ワタナベ薫さんがピックアップ。
anan web
生理痛が和らぐ効果も。血行を促進【腰周りの引き締めに効く】簡単習慣
ゆったりと体を動かすヨガは体の柔軟性を高めたり、血行を促進したりといった効果を期待できるので、女性特有の生理期の不調の軽減にも効果を期待できるのも魅力。そこで今回は、生理痛が和らぐ効果も期待できる簡単ヨガポーズ【パスチモッタアーナアーサナ】を紹介します。続けるほど腰周りも引き締…
beauty news tokyo
20kg減量に成功。ベストな体型を取り戻した【ダイエットの鍵は運動】でした
「本気で痩せないと！」と決意していても、なかなか理想通りにはダイエットできないものです。でも、そんな方こそ参考にしたいのが、20kgの減量に成功した韓国のモデル/女優キム・ビヌが実践したダイエット。まだ幼い２人の子どもがいる彼女ですが、一体どのようにベストな体型を取り戻したのか、その…
beauty news tokyo
その「ぽっこりお腹」の原因、「むくみ腸」かも！？「むくみ腸」を改善し下腹痩せに導く2つの方法
「下腹だけがなかなか痩せない…」というお悩みの声をよく耳にします。なかなか下腹痩せできないのは、もしかしたら「むくみ腸」が原因かもしれません。そこで今回は、「むくみ腸を改善し下腹痩せに導く2つの方法」をお伝えします。
byBirth
効率良く太ももを引き締め。１日10回【脱下半身デブを叶える】簡単習慣
加齢による筋力低下、そして日々の疲労の蓄積によるむくみなどが原因で下半身の中でも特に痩せにくい「太もも」。そんな太ももを中心に効率良く脚全体を細くするために習慣として採り入れたいのが、太ももの内側の「内転筋」と太ももの外側の「外転筋」を一気に鍛えることができるピラティスの簡単エ…
beauty news tokyo
デスクワークの合間に実践できるのも魅力。１日20回【ふくらはぎが引き締まる】簡単習慣
ほっそり脚をキープしていくために肝心なのが、土台となる“ふくらはぎ”。日々のケアでしっかり引き締めておきたいところです。そこで習慣に採り入れたいのが、椅子に座ったまま“こっそり”実践できる簡単エクササイズ【ヒールレイズ】。主に「下腿三頭筋」を強化するエクササイズで、デスクワークの合…
beauty news tokyo
おやつの入っている手を見事に当てたワンコ…しかし、その直後にショッキングな展開が待っていた！
おやつの入っている手を見事に当てたワンコ… しかし、その直後にショッキングな展開が待ちうけていました。天国から一瞬で奈落の底に落とされてしまったような表情のワンコが印象的な動画をご紹介します！どーっちだ？どちらかにおやつが入っていると…
FUNDO
【漫画】「お呼びでない？」私もストライクゾーンに入れてくれ【会社やめたアラサー】
OLだった頃…ジムに通っていた時に…
fashion trend news
勝みなみ、セキ・ユウティン、河本結の㊙トレーニングとは？【女子プロ“インスタ”ニュース】
国内女子ツアー開幕戦「ダイキンオーキッドレディス」まで1か月を切りました。開幕を心待ちにしているゴルファーも多いのではないでしょうか。ファッション、美容、ライフスタイルなど女子プロゴルファー自身が発信するSNS投稿の中か
Regina
姿勢を改善する効果も。１日３分【贅肉を感じさせない美背中に導く】簡単ストレッチ
姿勢の悪さを放っておくと身体のラインが崩れるだけでなく、痩せにくい体になってしまい、贅肉がつきやすくなってしまいます。そこで贅肉を感じさせない美背中＆痩せやすい体を手に入れるべく習慣に採り入れたいのが「脊柱起立筋」の簡単ストレッチです。姿勢を改善する効果を期待できるだけでなく、…
beauty news tokyo
ダイソーのコレ結構難しいかも…100円なのによくできてる♡むしろ大人がハマっちゃうゲーム
ダイソーの玩具コーナーで見つけた商品が意外と難しくて大人もハマる面白さ！筆者も結構夢中になって遊んじゃいました…♪楽しく遊びながら子どものお箸のトレーニングもできるのもGOODポイント◎親子や友達同士で盛り上がれちゃう100円の玩具、早速ご紹介していきます。
michill
続けるほど下半身ダイエットにつながる。１日１セット【太もも＆お尻の贅肉を落とす】簡単習慣
「下半身の贅肉が全然落ちない」とお悩みの方は少なくないと思います。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、太ももを中心に下半身の引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【セツバンダ】です。「大腿筋」を中心に強化するポーズで、太ももの引き締めはもちろん、お尻位置の引き上げやお尻の引き…
beauty news tokyo
太もも＆お腹の引き締めに効果的。１日３セット【腸腰筋をほぐす】簡単ストレッチ
筋肉が凝り固まって姿勢が悪くなってしまうと、太ももやお腹に贅肉がついたりなど体型が崩れる原因に。そこで特に柔軟性をキープしておきたい筋肉の１つが背骨から大腿骨についている「腸腰筋（ちょうようきん）」です。それでは、簡単にできるストレッチ法を紹介。ぜひ習慣化して、緊張状態から解放…
beauty news tokyo
腹筋＆くびれが目に見えるように。続けるほど【理想的なお腹周りに近づく】簡単習慣
軽やかな見た目印象を手に入れるためにも、お腹周りのゆるみをきちんと引き締めていきたいところ。そこで誰もが羨む腹筋＆くびれが目に見えるお腹周りを育むためにも習慣に採り入れたいのが、腹筋の強化やくびれ作りに効果の高いピラティスの簡単エクササイズ【オブリークカールアップ・ピラティス】…
beauty news tokyo
「ごはんくれー」と言ってそうな子猫。とっても行動が分かりやすい子猫の姿に癒される♡
育ち盛りで食いしん坊な子猫。この日もご飯の時間が近づいてきてお腹が減ってくると、「ごはんくれー」とばかりに大きな声で話しかけてきました。
エウレカねこ部
お腹＆下半身の引き締め効果大。１日１分【ほっそりボディへ導く】簡単習慣
季節の変わり目でスタイルアップへの意識が高まっている方は少なくないと思いますが、たるみの気になるパーツの引き締めは早急に着手していきたいところ。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹周りや下半身を一気に引き締めるヨガの簡単ポーズ【プラサリータ・パードッターナ・アーサナ】のバリ…
beauty news tokyo
無理なくお腹をサイズダウン。１日30秒【腹筋と体幹を集中強化する】簡単習慣
気づくといつの間にかお腹周りに贅肉がついていたという経験は誰しもあるはず。そんな状況を招かないためにも、無理なくできる簡単エクササイズを習慣にしてほっそりとした印象のお腹周りをキープしていきたいものです。そこで採り入れたいのが、無理なく腹筋と体幹を集中強化できる簡単エクササイズ…
beauty news tokyo