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美脚に憧れてエクササイズや筋トレをして、逆に足が太くたくましくなってしまった！という残念な経験はありませんか？　それは足のむくみを放置したまま行っているのが理由かもしれません。 そこで今回はヨガインストラクターである著者…

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秋冬は美味しい食べものがたくさんあるため、気がつけば食べすぎ状態に・・・。 胃腸の調子が悪くなってから「マズい」と思う人も多いことでしょう。 このままだとメタボ腹まっしぐら！ そうならないためにもコツコツと鍛えていきたいところ。 そこで今回は、腹筋（筋トレ）を無理なく続けるコツをご紹介いたします。

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歌舞伎俳優の市川海老蔵さんが2016年8月頃、都内のスポーツジムにて、規則違反をトレーナーに注意され、難癖をつけていたと『アサ芸プラス』が報じています。

パピマミ

気温が下がってきた時ほど、手足を暖かく保つことが大切になります。 手先・つま先の冷たさは徐々に腕・足へと広がり、やがて全身へ・・・と浸食を続けます。 本格的に冷え込む前に、寒さ対策と冷え対策を見直しましょう。

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突然、足がつって困ったことはありませんか？足がつる症状の中には、食事や生活習慣の見直しなどで改善が期待できるケースもあります。足がつる原因と簡単な対策について解説します。

あすけん

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呼吸は、生きる上で欠かせません。 また、肺は臓器の中でもとりわけ大切な部位です。 しかしながら、日常生活で呼吸や肺について意識的考えたりケアをしたりはしないのではないですか？ 今回は良い呼吸を考え直し、良い空気を体に取り込むことで健康に過ごす方法をご紹介します。

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食欲の秋、楽しめていますか？　食べ物が美味しい季節はついつい食べすぎてしまうこともありますよね。「ダイエットしたいけどすぐ挫折しちゃう」「いつもダイエット中……」そんなあなたに、自分のペースでダイエットを続けて成功させる…

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妊娠・出産で増えてしまった体重はできるだけ早く戻して、キレイなママでいたい……それは多くの女性が思うことです。筆者は3人の子供たちの母ですが、出産後半年経っても体重増加と体型の変化に悩んでいました。今回はフィットネス指導…

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寒い日が多くなると、悩む人が増える身体の“コリ”。肩だけではなく肩甲骨周り、腰、仙骨の辺りと、背中全体に疲れが出やすい時期でもあります。背中は筋肉疲労だけでなく、内臓機能の衰弱や精神的問題でも疲れがあらわれる場所。そんな…

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頭痛が起こると何にも手をつけられず1日が無駄になってしまいますよね？ 「頭痛をおこさないようにするには、どんなことに気を付けたら良いの？」 「何を避けると元気よく過ごせるの？」 これを防ぐことが可能な方法を知っておくと、毎日をとても快適に過ごすことができるのです。 日常生活で避けたい8つのことを教えます。

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綿棒美容という美容法をご存知ですか？　これは、綿棒だけでシミやたるみの予防できるというもの。自分で簡単にできるのに美容鍼と同じ効果が期待できます。筆者は以前、美容鍼の施術を受けたことがありますが、たしかに血行がよくなって…

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