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10日間で３kgの減量に成功。夏直前に試したい“糖分を極力カットする”最新クレンズ法って？
夏直前、ポッコリとしたお腹やムチムチな下半身を早くスッキリさせたいと試行錯誤を繰り返している方は少なくないはず。そこで参考にしたいのが、最近さらにスッキリと美しくなったと話題のキム・カーダシアン。出典：Sky Cinema / Shutterstock.com その秘訣は10日間と集中的に行った“糖分を極力カ…
beauty news tokyo
夏はもうすぐ！　姿勢リセットから始める効率的なボディメイク術
クセを取り除くことで、トレーニングは正しく、効率的に元自衛隊員で、空手やボクシングなどの豊富なスポーツ経験、ダンスコンテストの実績、専門的なヨガの知識を持つCHAZさん。さまざまな方法で「カラダ」を使い、学んできたCH […]
fytte
オフィスで座りながらできちゃう！腰痛や姿勢改善に繋がる背中のストレッチ
長時間のデスクワークなどが理由で、腰痛にお悩みの方もいるのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、そんな方にもおすすめの背中のストレッチ。腰痛や反り腰の改善のほか、上半身の左右のバランスを整える効果も期待できます。座りな […]
Sheage
小顔美人な見た目に近づく！？首と顎の位置を整えるストレッチ
写真を撮る時、小顔美人に見えるよう、カメラを前にして首や顎の位置を調整する人を見かけることがあります。今回は、その動きに関わりのある首の筋肉「胸鎖乳突筋」のストレッチをご紹介します。肩こりや頭痛・吐き気につながることもあ […]
Sheage
ぽっこり下腹をスッキリさせる簡単ストレッチ、柔らか股関節に導く簡単ポーズなど今週注目の話題
今週（2018.6.9～2018.6.15）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　水着の季節に向けて取り入れたい『ぽっこり下腹をスッキリさせる簡単ストレッチ』、太ももの“すき間メイク”につながる『柔らか股関節に導く簡単ポーズ』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 …
beauty news tokyo
痩せ体質になれる！体幹の筋肉を働かせてリバウンド知らずの体へ
痩せ体質になれる！体幹の筋肉を働かせてリバウンド知らずの体へ
Grapps
ムッチリ感のないスッキリ下半身へ。ひねるだけでお尻に効く簡単“ツイスト”ストレッチ
気温も上がってきて脚を露出する機会も増えてくると、むくみでパンパンになってしまったムッチリ下半身が悩みのタネになっている方は少なくないと思います。なかなか痩せにくい下半身は、こまめにお手入れするのが大切。１日のお疲れ脚をぐ〜っと伸ばして老廃物をスッキリ取り除けば、慢性的なむくみ…
beauty news tokyo
上向き＆コンパクトなお尻を目指す♡椅子に座ったままできるストレッチ
上向きで引き締まったお尻に憧れる方も多いのでは？そんなお尻を目指す方必見の、中殿筋（ちゅうでんきん）をほぐすストレッチをご紹介します。椅子に座りながら、お尻を上向きにしたり、横に広がらないよう引き締めて、コンパクトなお尻 […]
Sheage
痩せ体質になるにはこれ！筋肉を効率的に鍛えるスクワットのやり方の基本
ダイエットのために運動したくても、何から始めればいいのかわからないとお悩みの方もいるのではないでしょうか？定番の筋トレ・スクワットには、実は太りにくく疲れにくい体づくりに繋がるポイントがたくさんあるそうです。スクワットの […]
Sheage
寝る前1分で美しい体を目指す！寝転がりながらできる簡単ストレッチ
1日の疲れが溜まった状態を、翌日には持ち越したくないですよね。今回は、寝転がりながらできる簡単なストレッチを3つご紹介します。体をほぐしつつ、気になる部位を引き締めたり、姿勢をよくしたりする効果も期待できますよ。どれも1 […]
Sheage
スラリと脚長な印象に。O脚予防に効く簡単ポーズでふくらはぎもほっそり引き締め
ほっそりとしたボトムスを履く時はもちろん、ショート丈のスカートやパンツ、そして水着といった夏の装いを考えるだけで「廃りと伸びた脚長印象のレッグラインが欲しい」と願っている方は少なくないと思います。そこで役立てたいのが、O脚の予防やむくみやすいふくらはぎの引き締めに効く簡単ヨガポ…
beauty news tokyo
人気パーソナルトレーナーが“ダイエットをやめて”理想の体を手に入れた方法とは？
今や独自のフィットネスプログラムも発信するパーソナルトレーナのクリスティーナが、運動大嫌い少女からフィットなライフスタイルを手に入れるまでのストーリーをご紹介
Women's Health
から揚げは海苔と食べると帳消しになる!? 食べ合わせだけでやせる“帳消しダイエット”
“帳消しダイエット”とは５月22日に放送された「ビビット」（TBS系）では、銀座医院・管理栄養士の伊達友美先生が「帳消しダイエット」を伝授してくれました。「帳消しダイエット」とは、一般的なダイエットとは違って禁断の揚げ […]
fytte
「ヨガトリップ –パークセッション–」で“ヨガ放題”な1日を過ごしてみない？
“ヨガで行うコンディショニング”をテーマに様々なシチュエーションで非日常のヨガ体験ができる屋外イベント「ヨガトリップ –パークセッション–」が6月23日（土）東京・お台場で開催される。
Women's Health
１週間で効果大！夏のおしゃれを諦めない短期ダイエット
段々と気温が上がり、夏ももう目前に迫ってきました。薄着になるこの時期「ダイエットをしておけばよかった・・・」と焦る人も多いはず。でも、慌てなくても１週間続ければ効果がある短期集中ダイエットの方法を集めました！諦めずに、理想のボディを手に入れて。
LeTRONC
寝ころんだままでOK！ぽっこりお腹を引き締める２つの体幹トレ
腹筋に効かせるアームサークルアームサークルは、円を描くように腕を大きく動かすと、腕の動きに抵抗しようとして腹筋が働きます。＜１＞半円を描きながら、腕を頭の方向へ床にあお向けになり、両脚をそろえてひざを立てます。両腕 […]
fytte
「筋肉を意識してトレーニングできる」クイズ形式で筋肉の名前が学べるアプリ「筋肉の名前を覚えよう!!」
ゲーム感覚で筋肉の知識を身につけよう！引き締まった体をつくるためにトレーニングは必要不可欠。しかし、自分が鍛えている筋肉の正式名称を知らないという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、アプリ「筋肉の名前を覚えよう […]
fytte