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痩せ体質になるにはこれ！筋肉を効率的に鍛えるスクワットのやり方の基本
ダイエットのために運動したくても、何から始めればいいのかわからないとお悩みの方もいるのではないでしょうか？定番の筋トレ・スクワットには、実は太りにくく疲れにくい体づくりに繋がるポイントがたくさんあるそうです。スクワットの […]
Sheage
寝る前1分で美しい体を目指す！寝転がりながらできる簡単ストレッチ
1日の疲れが溜まった状態を、翌日には持ち越したくないですよね。今回は、寝転がりながらできる簡単なストレッチを3つご紹介します。体をほぐしつつ、気になる部位を引き締めたり、姿勢をよくしたりする効果も期待できますよ。どれも1 […]
Sheage
スラリと脚長な印象に。O脚予防に効く簡単ポーズでふくらはぎもほっそり引き締め
ほっそりとしたボトムスを履く時はもちろん、ショート丈のスカートやパンツ、そして水着といった夏の装いを考えるだけで「廃りと伸びた脚長印象のレッグラインが欲しい」と願っている方は少なくないと思います。そこで役立てたいのが、O脚の予防やむくみやすいふくらはぎの引き締めに効く簡単ヨガポ…
beauty news tokyo
人気パーソナルトレーナーが“ダイエットをやめて”理想の体を手に入れた方法とは？
今や独自のフィットネスプログラムも発信するパーソナルトレーナのクリスティーナが、運動大嫌い少女からフィットなライフスタイルを手に入れるまでのストーリーをご紹介
Women's Health
から揚げは海苔と食べると帳消しになる!? 食べ合わせだけでやせる“帳消しダイエット”
“帳消しダイエット”とは５月22日に放送された「ビビット」（TBS系）では、銀座医院・管理栄養士の伊達友美先生が「帳消しダイエット」を伝授してくれました。「帳消しダイエット」とは、一般的なダイエットとは違って禁断の揚げ […]
fytte
「ヨガトリップ –パークセッション–」で“ヨガ放題”な1日を過ごしてみない？
“ヨガで行うコンディショニング”をテーマに様々なシチュエーションで非日常のヨガ体験ができる屋外イベント「ヨガトリップ –パークセッション–」が6月23日（土）東京・お台場で開催される。
Women's Health
１週間で効果大！夏のおしゃれを諦めない短期ダイエット
段々と気温が上がり、夏ももう目前に迫ってきました。薄着になるこの時期「ダイエットをしておけばよかった・・・」と焦る人も多いはず。でも、慌てなくても１週間続ければ効果がある短期集中ダイエットの方法を集めました！諦めずに、理想のボディを手に入れて。
LeTRONC
寝ころんだままでOK！ぽっこりお腹を引き締める２つの体幹トレ
腹筋に効かせるアームサークルアームサークルは、円を描くように腕を大きく動かすと、腕の動きに抵抗しようとして腹筋が働きます。＜１＞半円を描きながら、腕を頭の方向へ床にあお向けになり、両脚をそろえてひざを立てます。両腕 […]
fytte
「筋肉を意識してトレーニングできる」クイズ形式で筋肉の名前が学べるアプリ「筋肉の名前を覚えよう!!」
ゲーム感覚で筋肉の知識を身につけよう！引き締まった体をつくるためにトレーニングは必要不可欠。しかし、自分が鍛えている筋肉の正式名称を知らないという人も多いのではないでしょうか。そこで今回は、アプリ「筋肉の名前を覚えよう […]
fytte
ちょっとした呼吸のコツで、気持ちを静めてリラックス。毎日する息だから
息をすることでリラックス。呼吸は人にとってとても大事な要素です。単に息を吸って吐くだけとあなどるなかれ。酸素を得て二酸化炭素を吐き出すだけでなく、呼吸には体の力を抜いてリラックスしたり、気持ちを静めたりする効果もあるのです。毎日する息だからこそ、ちょっとしたコツで、自分をいたわってあげられるようになりましょう。呼吸のポイントを押さえて、今すぐにできるリラックスタイムを手に入れましょう。
byBirth
お腹のたるみ肉スッキリ。二の腕の引き締めまで叶う“一石二鳥”簡単エクサ
夏を迎える前に、どうしても気になるのが薄着でラインが露わになりやすいお腹周り。しっかりケアしておけば、たるみを隠す努力も必要なく夏らしい軽やかな装いを思う存分楽しめます。そこで役立てたいのが、お腹の引き締めに大切な「腹斜筋」にアプローチできる簡単エクササイズ２つ。しかも２つのエ…
beauty news tokyo
目指せ美尻女子！筋肉をつけるなら「トレーニング」と「栄養」どちらも必要
筋肉をつけることと栄養の関係性ここ数年で、世の女性たちの美的感覚も、「脚はただ細ければいい、お尻は小さければいい」といったようなこれまでの考え方から一変。出るところは出て、細いところは細く引き締まったメリハリボディが憧 […]
fytte
ジョギングよりも効果的!? ダイエットにおすすめの正しいウォーキング方法
正しいウォーキング方法４月25日放送の「ソレダメ！～あなたの常識は非常識!?～」（テレビ東京系）では、正しいウォーキングの歩き方をレクチャー。靴の選び方から歩くときの姿勢を学び、ダイエットに効果的なウォーキングを実践 […]
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お腹も下半身もスッキリさせたい！夏に向けての必須エクササイズ
ぽっこりしたお腹も、太い太もものラインも、夏の薄着では隠せない。そんな悩みのある方は、今からスッキリエクササイズを取り入れておきましょう。下半身のむくみに悩んでいる方も、むくみにくくなります。ヨガインストラクターである […]お腹も下半身もスッキリさせたい！夏に向けての必須エクササイズはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
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「ヨガはやせない」「ランしたら捻挫」「白米の魅力に負けた…」私たちが失敗したダイエット報告！
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お尻と内ももを引き締める！夏までに余分な脂肪を燃やすサイドスクワット
ヒップアップに効果的！サイドスクワットサイドスクワットは、脂肪を燃やしながらヒップアップが叶うエクサ。リズミカルに左右交互に動きましょう。優先すべきはフォーム。イスに座るようなイメージでお尻をうしろに深く下ろしましょ […]
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「ダイエットは明日から！」が口癖になってない？本当に痩せたいなら意識するべき4つのこと
アラサー世代になると昔に比べて体型が変わってきたな、脂肪のつく場所が変わってきたな……と感じることはありませんか？　10代や20代の頃に比べて運動量が減ることで筋肉が減り、太りやすく痩せにくい体質に変わりやすくなります。 […]「ダイエットは明日から！」が口癖になってない？本当に痩せたいなら意識するべき4つのことはWoman Wellness Onlineで公開された投稿です。
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