上半身、下半身の鍛えるべき筋肉 筋トレで体を引き締めるといっても、イメージするのはゴツゴツしたラインではなく、優美な曲線美のあるボディラインです。 石本さんは「鍛えるべき筋肉をしっかりとつけるだけでなく、鍛えるべきではな […]

fytte

デスクワークに集中していると、時間が経つのはあっという間です。集中力が切れると、今まで気がつかなかった体の“こわばり”を感じますよね。特に腰の張りや痛み、首や背中といった、体の後ろ側のコリが気になりませんか？ そんなとき […]

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この夏、水着を着る予定がある人は、今まさにお腹周りのエクササイズに励んでいるのでは？　お腹周りはダイエットの成果があらわれやすいパーツ。しかし、「ただペタンコならよい」というわけではありませんよね。 そう、“くびれ”が欲 […]

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これからの季節、肌を見せることが多くなってきました。ワイドパンツも流行っていますが……夏は自信を持ってショートパンツもはきたいですよね。 今回ヨガインストラクターの筆者が紹介するのは、夏に向けてスッキリ美脚をつくる“体側 […]

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このアドバイスを朝の習慣にして、時計が正午を指すより早く体の脂肪燃焼能力を高めよう

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筋肉のついた引き締まった体になりたいと思って、有酸素運動よりウエイトトレーニングを取り入れがち。有酸素運動をすると脂肪も筋肉も燃えやすい状態になって、せっかく手に入れた体型がダメになると思っている人も多いのでは？

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お腹の脂肪を落とすのに、上体起こし型の腹筋運動がもっとも効果的というのは本当なの？　ネットで「腹筋 脂肪燃焼」と検索するだけではなく、本格的に調べてみよう。腹筋運動を頑張ることが一番だと思うかもしれないけれど、おなじみの運動ではしつこいお腹の脂肪は落ちないかも。

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カーディオマシンで行うエクササイズは、モニターに表示されたカロリーを本当に消費できているの？

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自分の体に自信を持ち、ありのままの姿を愛するのがイスクラ・ローレンス。ダイエットは絶対パスするのが彼女の信条だとか。

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パートナーとふたりで、器具を一切使わずに100%自重で行う「パートナーレジスタンスワークアウト」。第2弾となる今回は、肩まわりのトレーニングをご紹介。肩のトレーニング？　聞いただけではピンとこない人も多いはず。けれど、タンクトップやベアトップワンピース、ビキニなど肩を見せるおしゃれが増える夏は、実は鍛えておきたいパーツ。

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「パートナーレジスタンスワークアウト」第3弾のテーマは、脚やせ。すらっとまっすぐ、程よく引き締まった美脚も、パートナーと一緒なら楽しく手に入れられる。器具いらず、100%自重、自宅や公園でも場所を問わず行えるトレーニングスタイルは必見！

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パコムのメソッドはインナーマッスルを鍛える 世界のセレブやモデルに支持されるパコムのメソッドですが、加齢に伴う運動器の衰えを防ぐ治療の専門医、佐野みほろ先生（西調布整形外科院長）は、このように分析します。 「特にインナー […]

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プチ環境の変化を味方に 新しい環境と言うと、転職や引越しなど大きな変化をイメージする方もいらっしゃるかもしれません。でも、そんなに大きな変化でなくても、意外と変化のタイミングはあるもの。 例えば職場でのチームや部署の変更 […]

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肩こり解消にも効果的！胸のストレッチ 今回紹介するのは、壁を使って行える簡単な胸のストレッチ。肩こり解消にも効果的なのでお風呂上がりなどにとり入れてみて下さいね。 ＜１＞ひじを曲げ、肩の高さで壁に手をつく 壁の横に垂直に […]

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【編集部注目品】プラチナミルク シリーズ（雪印ビーンスターク） まず、最初にご紹介するのは「プラチナミルクシリーズ」。 母乳や粉ミルクの研究からうまれた大人向け栄養バランスサポート食品です。 シリーズ中には、ビタミンやミ […]

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血糖値の急上昇で40代はじわじわ太る 「ランチが軽くて、夕食で暴食してしまった…！」。 食事と食事の時間が空いたときに高糖質の食事をとると、血糖値が急上昇するので、インスリン（血糖値を下げるホルモン）が働き、余分な血糖を […]

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正しい歩き方のコツって？ ５月20日放送の「健康カプセル！ ゲンキの時間」（TBS系）では、いつまでも若々しくいるための正しい歩き方や、気になるお悩み別のトレーニング方法が紹介されました。番組に登場した東京都健康長寿医療 […]

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