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脚腰のたるみをジワジワ引き締め。プランクを応用した簡単ポーズで腰高な印象に
今季もハイウエストやワイドパンツといった、比較的足腰のラインをぼかしてくれるアイテムがトレンドですが、もうすぐ夏本番。“素足”で勝負しなければならないシーンも多くなってきます。そんなシーンに直面して慌てることないよう、今から少しずつレッグラインを整えておきたいところ。そこで役立て…
beauty news tokyo
苦労せず「ヤセた？」って言われたい！【姿勢で－2kgヤセ見えまとめ】
苦労せず「ヤセた？」って言われたい！【姿勢で－2kgヤセ見えまとめ】なにげないルーティンワークも、“意識すること”を日常化すれば、みるみるスタイルがキレイに♪
＠BAILA
ごろごろタイムを使って楽やせ！お腹を凹ます２つの筋トレ
お腹やせ効果バッチリ！空中自転車空中自転車は、簡単だけどお腹やせ効果の高い運動。腹筋を意識しながら脚を動かしましょう。＜１＞ペダルをこぐように空中で脚を回転あお向けになり、両腕は体の横に伸ばし、わきを締めます。目 […]
fytte
追い込むことが重要！たるんだお尻を引き締める３つの自重トレーニング
自宅でできるトレーニング３つお尻を鍛えると、今よりもっと大きくなりそう…と心配に思う人もいるかもしれませんが、「お尻には脂肪がたくさんついているため、少し鍛えただけでは大きくなることはありません。むしろ、その逆。引き […]
fytte
疲れた～！パンパンふくらはぎをケアする「寝ながらマッサージ」
「ああ、疲れたーー！」疲れがたまっていると、思わず口に出てしまいますよね。特に疲れが顕著に出やすいのは“脚”ではないでしょうか？　歩き疲れや、座りっぱなし、立ちっぱなしのむくみ疲れ、何もしてないはずなのにひざ裏から脚全体 […]
GATTA
メリハリある女っぽボディへ。バストアップとお尻のトップを作る２つの簡単エクサ
そろそろ新しい水着の購入を考えている方は少なくないと思いますが、「今夏こそ可愛い水着をよりキレイに着こなそう」とポジティブマインドで過ごせば自分磨きのモチベーションが高まるもの。そこで今回は水着をキレイに着こなすために役立てたい、バストアップとお尻のトップを作る２つの簡単エクサ…
beauty news tokyo
しなやかで美しいボディラインに！女性のためのプロテイン活用法
サプリメントって効果があんまり実感できない… サプリメントを試したことがある人で、効果がなかなか感じられず途中で飲むのをやめてしまった経験がある人はいませんか？「サプリメントは食品ですから、薬のような効果を期待するのは […]
fytte
寝たままトレーニングでO脚改善!? 手軽に体の悩みを解消できるトレーニング方法
垂れ尻や便秘に効くトレーニング５月23日放送の「ホンマでっか!? TV」（フジテレビ系）には、骨格筋評論家のバズーカ岡田さんが登場。「女性のカラダの悩み日常生活でシレッと解消ランキング」と題して、さまざまな女性の悩み […]
fytte
背中の筋肉を鍛えて基礎代謝アップ！くびれも叶うやせ筋トレ
背中に効かせて美ボディへ！ローイング＆プルダウン背中の大きな筋肉を刺激することで、基礎代謝がアップ！くびれを強調させるためには背中にある広背筋という筋肉を引き締める必要があるので、この筋トレはボディメイク中の女性に […]
fytte
脚痩せや二の腕の引き締めに効果。骨盤を整える簡単ポーズでスタイルアップを叶えて
ジメジメした気候のために室内に篭りがちで活動量が減ってしまう時期になりましたが、夏本番に向けてきちんと体型をキープしていくためにも日々のボディケアは欠かしたくないもの。特に後々落としにくくなる下半身や二の腕のたるみはしっかり引き締めていきたいところです。そこで役立てたいのが、骨…
beauty news tokyo
眠れない夜に試してみて！「安眠」へ導くヨガポーズ【NattyYoga】
夏が近づいてくると、なんとなく寝苦しかったり、寝つきが悪かったりしますよね。気圧の変化や気温の変化で自律神経が乱れやすいこの時期は、睡眠に影響が出てしまう方もいるようです。そんな方にはヨガがおすすめ。ヨガは、自律神経の […]
GATTA
女性が一番キレイになるために…「鍛えるべき筋肉」と「鍛えなくていい筋肉」は？
上半身、下半身の鍛えるべき筋肉筋トレで体を引き締めるといっても、イメージするのはゴツゴツしたラインではなく、優美な曲線美のあるボディラインです。石本さんは「鍛えるべき筋肉をしっかりとつけるだけでなく、鍛えるべきではな […]
fytte
デスクワークで疲れた身体に！座ってできる「リセットストレッチ」
デスクワークに集中していると、時間が経つのはあっという間です。集中力が切れると、今まで気がつかなかった体の“こわばり”を感じますよね。特に腰の張りや痛み、首や背中といった、体の後ろ側のコリが気になりませんか？そんなとき […]
GATTA
運動が苦手でもOK！毎朝5分でつくる「くびれ」エクササイズ
この夏、水着を着る予定がある人は、今まさにお腹周りのエクササイズに励んでいるのでは？　お腹周りはダイエットの成果があらわれやすいパーツ。しかし、「ただペタンコならよい」というわけではありませんよね。そう、“くびれ”が欲 […]
GATTA
ショートパンツが似合う美脚に！スラっと脚を目指すヨガポーズ【NattyYoga】
これからの季節、肌を見せることが多くなってきました。ワイドパンツも流行っていますが……夏は自信を持ってショートパンツもはきたいですよね。今回ヨガインストラクターの筆者が紹介するのは、夏に向けてスッキリ美脚をつくる“体側 […]
GATTA
ダイエットのために朝から出来る7つのこと
このアドバイスを朝の習慣にして、時計が正午を指すより早く体の脂肪燃焼能力を高めよう
Women's Health
体を引き締めたい！　有酸素運動って続けていいの？
筋肉のついた引き締まった体になりたいと思って、有酸素運動よりウエイトトレーニングを取り入れがち。有酸素運動をすると脂肪も筋肉も燃えやすい状態になって、せっかく手に入れた体型がダメになると思っている人も多いのでは？
Women's Health