慢性的に猫背で悩んでいる方は少なくないと思います。この猫背の状態でいると胸を閉じた状態となってバストの下垂や形崩れへとつながっていくものですが、そんな症状を回避するためにも役立てたいのが【ローイング】と呼ばれる簡単エクササイズです。 椅子に座ったままできるこのエクササイズは特に肩…

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海と比べて「行きやすい！」「砂がつかない」「汚れない」「施設がきれい」などの理由から、今年も“ナイトプール”が大人気。 水着を新調してプールに行く計画する人も増えているよう。……が、「水着を着る日が近付いてきているのに身 […]

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長時間座ってお仕事している方必見！ 「お尻まわりに最近お肉がついてきたなぁ」と思う方、それはもしかしたら脂肪ではなく“むくみ”が原因かもしれません。 長時間同じ体勢でいると少しずつ血の巡りが悪くなり、老廃物がたまり、むく […]

GATTA

憧れの美脚の条件って何だと思いますか？　“細いこと”、“適度な筋肉があること”など、人によって理想が違うかもしれませんが、共通しているのは“スキマ”なのかもしれません。太ももの間にスキマがあるだけで、脚のラインはぐっとキ […]

GATTA

「夏までに足をほっそりさせたい！」と意気込んでいたけれど、気が付けば7月。思うように足を細くできないまま夏に突入してしまった……という方はいませんか？ そうなると、無理な運動を強行したり、反対にもういいやと諦めてしまった […]

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ノースリーブでお出かけする日も増えてきましたが、想像以上に肩周りや二の腕がムチムチなのがお悩みという方も少なくないと思います。そんな上半身のムチムチ感を抑えるために役立てたいのが、１分でできるピラティスの簡単エクササイズ【ハンドレッド・フォー・ジ・アッパーアームズ】。早速やり方…

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下腹とわき腹を同時に鍛える「ひざ曲げツイスト」 両腕は胸の高さに上げて指先を合わせます。まっすぐに立ったら、左足を一歩前に大きく踏み込み、ひざを深く曲げ、同時にウエストを左にひねります。このとき、骨盤の位置は１のように正 […]

fytte

一年で一番薄着になる季節がキター！ Tシャツにタンクトップに…とおしゃれに胸をときめかせつつも「ダイエットしな […]

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ダイエットや健康法の一つとして人気が高まっているヨガ。最近は各スポーツのトップアスリートたちも、トレーニングの一環としてヨガを取り入れるケースが増えていると言う。 国内でヨガスタジオ数No.1を誇る「ホットヨガスタジオLAVA」は、7月21日(土)に「みんなでヨガフェス 2018 in ニンジニアスタジアム」を開催する。 同スタジオは、「ヨガを通してひとりでも多くの人を幸せに」という想いで、心をこめた質の高いレッスンを提供している。 愛媛県の競技場ニンジニアスタジアムで開催する今回のヨガイベントは、普段選手が試合をしている広大な芝生の上で行う。通常は立ち入ることができない芝生エリアのスペシャルな空間で、爽快にヨガを楽しむことができる。 当日は「愛媛FC vs ファジアーノ岡山」の試合前にヨガを行い、試合のハーフタイムには応援席に座りながらできるヨガをスタジアムにいるサポーターと一緒に行うというもの。ヨガとサッカーを同時に楽しむことができるお得なイベントだ。 料金は、「7/21愛媛FCホームゲーム試合観戦チケット(オレンジ自由席)」込みで、大人2000円・高校生以下1000円。なお、愛媛FC観戦チケット(シーズンシートなど)を持っている人も、ヨガ参加の場合は、上記チケットが必要となる。 運動が苦手な人やヨガ未経験でも安心して体験できる内容なので、家族や友達同士でも気軽に参加することが可能。広大な芝生の上でゆったりとヨガを満喫し、心身共にリフレッシュして、清々しい夏の風を感じてみてはいかが。

ストレートプレス

食べ過ぎや運動不足の時に気になるぽっこりお腹。自宅で簡単にできるタイ式ヨガ・ルーシーダットン「背後の果実をとる仙人」のポーズで、すっきりとしたお腹まわりを目指しましょう。

LeTRONC

一日中立ちっぱなし、座りっぱなしだと、腰がつらく重たいという日もあるのでは？そんなときセルフケアがしたい！という人にタイ式ヨガ・ルーシーダットンの「森を見つめる仙人」のポーズがおすすめ。同時にヒップアップも叶えてくれる嬉しいポーズです。

LeTRONC

毎日のデスクワークや重い荷物の持ち運びなどで、肩こりにお悩みの方も多いのではないでしょうか？今回は、肩こりと頭痛の緩和に期待できる「肩のストレッチ」をご紹介します。椅子に座ったまま、1分以内でできる簡単なストレッチなので […]

Sheage

今週末、海・プールに行くというのにお腹はポッコリ。そんなときは、「割れていなくてもいいけれど、せめてもう少しへこませたい……！」と思っちゃいますよね。 というわけで今回は、そんなみなさんにおすすめしたい“一週間で美腹を目 […]

GATTA

夜のヨガで、血流の滞りや体のコリを翌日に持ち越さない！ 日中の心身の緊張がほぐれないと、夜、なかなか寝つけなかったり、朝起きてもスッキリしなかったり……。 多くの人がそんな経験をしていると思いますが、花田美恵子さんは「寝 […]

fytte

“憧れの体型”としてモデル、アイドル、女優などを掲げてダイエットに励む方も少なくないと思いますが、率直に「本当のところ彼女の体重は何kgなの？」と疑問を感じることもあるもの。何となく芸能人たちの公称体重が正確でないことぐらい薄々と感じているものですし、何より体重なんて日々変動するも…

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動画でチェック！「猫背を解消する壁トレ」 立ったままでも行える壁トレで、疲れを解消しましょう！

fytte

職場でのPC作業のみならず移動時間や自宅でも椅子に座っていることの多い現代人。日頃から正しい姿勢を意識している人でも、腰の痛みを感じることはあるのでは。今回は、腰痛解消に効果が期待できるストレッチを3つご紹介します。1分 […]

Sheage