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【お疲れバスター】腕のお疲れのケア法① 理にかなったケアの秘密は「ひねって回して」！
ウィメンズヘルスがお届けする、Googleアシスタント対応スマートスピーカー向けの音声コンテンツ「お疲れバスター」。寝る前の5分で心や体のお疲れをケアできるこのプログラムの内容を、体のプロたちが動画と共にご紹介。そして、その背景にある疲れやフィジカルトラブルについても解説。今回、注目するのは腕の疲れ。きちんと考えてみれば、生活の中で腕を使わないシーンはほとんど皆無。けれど、家事に仕事に育児にと、腕に負荷を掛けることもたくさん。そこで、他とは一線を画すケアのプランニングで注目を集めるfor.R整体院に、腕の疲れに重宝するとっておきケアを伝授してもらった。
Women's Health
3分で後姿美人！背中・二の腕・お尻のお肉がスッキリするエクササイズ特集
自分から見えにくいこともあって、意識が薄れがちな後姿。正面から見た姿が美しい人は多いですが、後姿にこそ本当の美意識が現れるのではないでしょうか。今回ご紹介するのは、背中・お尻・二の腕の引き締めに効果が期待できるエクササイ […]
Sheage
寝る前1分で美姿勢に！？寝転がって腰周りをほぐすお尻のストレッチ
パソコンに向かっているときなど、気付くと猫背になってしまっているという方も多いのではないでしょうか？今回ご紹介するのは、タオルを使った「お尻のストレッチ」。猫背・骨盤の前傾と腰痛の改善のほか、下半身の血行を良くすることも […]
Sheage
ヒップUPと体幹を鍛える！基礎代謝を上げてやせ体質になるヨガポーズ３つ
美姿勢をつくるための体幹エクササイズ３つ山本華子先生の体幹を鍛えて美姿勢をつくるエクササイズ３つをご紹介します。姿勢をよくするには、これらのエクササイズで、体の前面と側面、あとお尻と内ももを鍛えることがポイントです。 […]
fytte
幸せオーラいっぱいのヘルシーボディに。テイラー・スウィフト流“ダイエットルール”を✓
かつてよりは少しポチャっとしたテイラー・スウィフトですが、そのポチャ感も大好評。先日、恋人ジョー・アルウィンとのバケーション写真がパパラッチされ、その幸せそうな姿はもちろん、女性らしい丸みのある美しいビキニ姿も話題になりました。 ▶︎２か月でマイナス10kg。有名セレブが成功した“短期…
beauty news tokyo
やるだけの価値アリ！毎日5分でほっそり美脚エクササイズ特集
女性なら誰しも憧れる美脚。タイトなパンツや、ミニスカート、深めのスリットから覗く脚など、美脚であれば、おしゃれもより楽しむことができますよね。今回ご紹介するエクササイズはどれも1分程度でできて美脚を目指せるものばかり。コ […]
Sheage
ダイエット効果が高いのは「週末に運動」と「平日に運動」どっち？
運動は週末にまとめてがっつり？平日に毎日ちょっとずつ動く？実は、「毎日」が正解！日々の作業では使わない筋肉を、15分でも動かす習慣づけが大切！「いくら忙しいと言っても、体を動かす時間が１日15分もないという人は […]
fytte
お腹周りのたるみがスッキリ。寝ながらの実践で効果を高める簡単“体側のばし”ストレッチ
暑い日が続いてストレスや不快感を感じやすいこの時期は、普段よりもお腹周りのむくみや腰回りの痛みなどが気になるもの。そんな不快感を緩和するとともにお腹周りのたるみもスッキリさせるために役立てたいのが、腰から横腹にかけての筋肉の柔軟性を上げる簡単“体側のばし”ストレッチです。 ▶︎腹筋ラ…
beauty news tokyo
毎晩５分で下腹ダイエット！ぽっこりお腹を解消する「ハイキック」
体幹を使って下腹やお尻を引き締める「ハイキック」足は腰幅に開いて立ち、両ひざを軽く曲げます。両ひじを曲げてわきを締め、両手は顔の前でこぶしをつくります。両手を顔の前に置いたまま、脚を高く蹴り上げます。蹴り上げた脚のか […]
fytte
ビシッと歩きに変えて“13kgやせ”したモデル・仁香さんのウォーキングレッスン
日本人の歩き方は、世界基準でだらしない!? 「歩くって日常で欠かせない動作ですよね。にもかかわらずキレイに歩けている人って実は少ないんです。『もうちょっとシャキッと歩きなさい！』と注意されることはあっても（笑）、多くの […]
fytte
太りやすい体質でも体型キープできる理由。人気女優が実践する“１日５食ダイエット”のメリット
モデルのヨンアさんの親友であることから、ヨンアさんのインスタにもたびたび登場する韓国の女優コ・ジュニ。小顔で長身、スラリと長い手足と非現実的とさえ思えるスタイルはまさに理想体型と感じる方は少なくないと思います。 ▶︎２年間で32kg減を達成。スリムなのにセクシーを叶えた食生活の秘訣身…
beauty news tokyo
自宅でのワークアウトって実際どれだけ効果的なの？
異常に忙しい時や、日常的にジムに行くのが非現実的な人には、自宅でのワークアウトがピッタリ。せっかくなら、最大限の効果を引き出したいよね？　以下にまとめた “するべきこと” と “しない方がいいこと” を事前にチェックしておこう。
Women's Health
寝る前1分でX脚改善を目指す！寝転がってできる内もものストレッチ
今回ご紹介するストレッチは、つらい腰痛や気になるX脚の改善・下半身の血行促進といった、腰から下のいろいろなお悩みの解消に期待ができる内もものストレッチです。タオル1枚を使い、仰向けに寝転がりながら1分以内にできるものなの […]
Sheage
部分やせはできるorできない？７日間でやせるスクワットメニュー【７daysスクワット３日目】
≪７Daysスクワット１日目の記事はコチラ！≫ ありえないと言われていた「部分やせ」に可能性が全身の脂肪は同じ割合で増減するので「部分やせ」はあり得ないというのがかつての常識でした。しかし、近年の研究結果から部分やせ […]
fytte
“ながら筋トレ”で「美尻」と「美脚」が同時に叶う！最強バレエエクササイズ
「美尻」と「美脚」を同時に叶える美ボディレッスンこんにちは、初めまして！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（Kanami）です。私は普段、バレエをやったことがない方に向けて、誰でも簡単にできるバ […]
fytte
女優やモデルがこぞってハマる♡ マンハッタンで誕生した新エクササイズ「SLT」って知ってる？
ピラティスに有酸素と筋トレをプラスしたエクササイズ！？ ©2018 Well+Good LLC SLTは、2011年にニューヨークのマンハッタンで誕生した新しいタイプのエクササイズです。SLTは「Strengthen L […]
fytte
【今日のねこストレッチ】座りながらでOK！くびれをつくる脚クロスツイスト
脚クロスツイスト左ひざを曲げて座り、右脚はひざを立てて、左側の外側におく。左のかかとは、右ももの裏側につくように引き寄せる。両腕を開いて、背すじを伸ばしてスタンバイ！左腕で右ひざを胸に引き寄せたら、右手で左手首を引っ […]
fytte