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バストラインまでキレイにキープ◎ 簡単ポーズでメリハリ感のあるスッキリ上半身に
同じ体重であっても上半身の姿勢次第で見た目印象は変わってしまうもの。猫背で丸まった姿勢はずんぐりとした印象を与えてしまいますし、バストも貧相に見えてしまいます。やはりキレイな姿勢をキープすることが華奢見えの重要ポイント。 ▶︎バストアップもお腹の凹ませも叶う簡単“一石二鳥”エクササイ…
beauty news tokyo
【今日のねこストレッチ】胸キュン♡な壁ドンポーズで美胸をつくる！
胸のストレッチ壁の横に垂直に立ち、右足を一歩前に出す。左手を肩の高さに上げ、ひじを曲げた状態で手のひらを壁につける。上半身を壁と反対の方向にひねって左胸を伸ばす。この状態で10秒キープ。反対側も同様に、それぞれ５回 […]
fytte
ほっそり脚の実現は膝下から。痩せにくい“ふくらはぎ”の引き締めに効く簡単エクササイズ
椅子に座ったまま、立ちっぱなしのままなど、忙しい毎日を送っていると切っても切り離せないのがふくらはぎの“むくみ”。そのままにしたままだと足首まで寸胴のオンナらしさのかけらもない状態になってしまいますし、より痩せにくい、疲れが抜けにくいといった症状も引き起こしてしまうものです。 ▶︎人…
beauty news tokyo
秋が旬の「柿」はやせやすい体をつくる!?ダイエット中に食べたいフルーツは？
フルーツならではのメリットもあり！りんごダイエット、バナナダイエット、朝フルーツダイエットetc…と、フルーツを食べるダイエット法も絶えずブームが訪れ、その効果が注目されてきました。ダイエット中にフルーツは食べていいの […]
fytte
シンディ・クロフォードのエイジレスボディを、30年間保ってきたエクササイズとは。【＃ワールドビューティーゴシップ】
「私たちの目標！」とジジ＆ベラらヴィクシーエンジェルたちがリスペクトする永遠のスーパーモデル、シンディ・クロフォード。現在52歳となる彼女が、見事なプロポーションの秘密を明らかに！
VOGUE
ダイエットの強い味方！野菜の栄養素がたっぷり入ったサプリに注目
栄養バランスの整った食事を意識したくても、忙しいとどうしても偏りが出てしまうもの。そこでおすすめしたいのが、新商品の「ベジバリア塩糖脂」。塩分・糖質・脂質の摂り過ぎへの対策になると考えられる、13種類の野菜粉末を配合した […]
Sheage
ガムシロからチェンジ！ダイエッターに欠かせない自然派甘味料 #Omezaトーク
30代になってから自分でもびっくりするほど太りやすくやせにくくなった営業Ｋです。ちょっとごはんを食べすぎたり、お酒を飲んだりすると下腹がぽっこり…。しかもなかなか体型が戻らず、スカートのウエストがきつくて仕事中も苦しい、 […]
fytte
ベッドの上で1分！「便秘＆むくみ解消」を目指すとっておきヨガポーズ
みなさんは、寝る前に行うルーティンって何かありますか？　ストレッチ？　マッサージ？もちろんそれもとっても良いと思いますが、ヨガインストラクターである筆者は、寝る前に少しだけ、ベッドの上でできるヨガポーズを実践しています […]
GATTA
二の腕のたるみ、バストが下がってきたら要注意！肩を正しい位置に戻す簡単エクササイズ
肩や首の血流は滞りやすいので同じ姿勢に注意しようパソコンでのデスクワークや、メールチェック、スマートフォンでゲームやネットサーフィンを長時間行い、同じ姿勢の状態が続いていませんか？　肩や首の周りの筋肉が動かず、さらに肩 […]
fytte
お腹周りも背中もスッキリ引き締め。簡単エクササイズで秋服の似合う華奢見え上半身に
いざ体を引き締めようと決意した時、どうしても正面からの見た目に意識が向いてしまいますが、当然のごとく“真横”からの見た目も重要になってきます。そこで役立てたいのが床を転がるシンプルな動きが特徴のピラティスの簡単エクササイズ【ローリング・ライク・ア・ボール】。 ▶︎お腹と背中のたるみ予…
beauty news tokyo
ハードな運動してもやせないのはなぜ？結果を出すのに必要な２大栄養素
ハードな運動でカロリー消費すればいいと思ってる？ダイエットでは食事と運動を組み合わせて行うのが基本です。食事制限と適度な運動を併せて実行しなければキレイにやせられない、とよく言われますよね。誰でも、できれば食事制限 […]
fytte
二人目産後は痩せない!? 10kg増の3段腹から決死のダイエット【いたって機嫌はわがまま第5話】
今回は産後ダイエット。実は今もダイエットに励んでいるのですが、その内容を書かせていただきます！長女を出産した後は出産前より数キロ痩せてしまっていたのです。そのため、次女を出産後も自然に痩せるだろうと思っていたのですが、甘い考えでした…
ウーマンエキサイト
【動画】体形別ランニングフォームで坂道をラクに走る方法　③「胴長さん」編
ランニングにトライしようと思っているのなら、正しいランニングフォームを知っておきたいところ。「理想の走り方は、体形によって違います」と指摘するのは、ランニングトレーナーの鈴木清和先生。この集中連載では、鈴木先生が分類する「脚長さん」「均等さん」「胴長さん」の3つの体形別に、坂道をラクに走る方法をご紹介。少し奇抜な走り方だけど、その効果は抜群！　3回目の今回は「胴長さん」の走り方をレッスン。
Women's Health
難敵、ブラからのぷにっとしたハミ肉。ダイエット専門家が語る「脇の脂肪撃退法」
ブラを着けるたとき、脇の下の余分なハミ肉がぷにっと出たことはない？　脇の下は脂肪がつきやすいといわれる部位。けれど、なかなか脇のハミ肉は撃退できない。しかも年を重ねるほど、このハミ肉はケアしづらくなり、腕も「振り袖」状態に……。この難敵に対して、ダイエットとエクササイズの専門家がケア法をアドバイス！
Women's Health
お尻から太ももの血流を促す「鷲のポーズ」
「鷲のポーズ（ガルーダアーサナ）」は、両腕と両足を絡めてバランスをとるポーズです。お尻からももにかけての筋力を活性化し、体の代謝を促します。また、肩甲骨まわりや背中の筋肉もストレッチされるため、凝りの改善にもおすすめです。
LeTRONC
心身の活力をよみがえらせる「戦士のポーズ2」
「戦士のポーズ2（ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」は、下半身の筋肉を強化するとともに、股関節を広げ全身の血行の巡りを良くするヨガのポーズです。堂々と力強く踏み込むポーズは、心身の活力アップにおすすめです。
LeTRONC
全身の活力をアップする「三日月のポーズ」
「三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」は、股関節を前後に開きながら体の前面を広げる活力あふれるポーズです。脚をしっかり踏み込んで、おなかの前面からももの付け根を気持ちよくストレッチしましょう。
LeTRONC