動画でチェック！【Marichyasana ねじりのポーズ】 下半身を固定し、上体をしぼるように行いましょう。このとき美しいくびれをイメージして行うと◎！ 動画を見ながらチャレンジしてみましょう。 撮影／山上忠　ヘア＆メ […]

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■羊肉を使ったダイエット ９月13日に放送された「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京系）では、ちまたで噂の“やせる食材”について特集。実際に効果があるのか確かめるため、サウンドクリエーターのDJ KOOさんが検証を行い […]

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読者の方々から届いたインストラクターへの質問のなかから、特に多かったものをご紹介。あなたの「？」を「！」に変えます。

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「アレンジした聖者マリーチのポーズ3（マリーチ・アーサナ3）」は、片ひざを立てて上半身をねじるポーズ。ウエストをねじることで下腹部の働きを活性化します。

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両ひざを左右に開く「合せきのポーズ（バッダ・コーナ・アーサナ）」。股関節と骨盤周りの筋肉を緩め、下半身の血行をよくします。腸の働きを高め、便秘の改善が期待できます。

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体調＆心の状態が最悪だった作者の崎田ミナさんが、ヨガを始めたことで心と体がスッキリしたという経験がもとになっている、「ずぼらな人でも続けられるヨガ・ストレッチ」の本、『ずぼらヨガ』が話題沸騰です。

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お腹のお肉をすっきりさせたいけど、なかなかうまく痩せない……という方も多いのではないでしょうか？ また、お腹周りが痩せた気がしても、下腹だけが残ってしまってガッガリ……なんてことも。 そこで今回は、ヨガインストラクターで […]

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＜ずぼらヨガ＞のポーズを3つの中からチョイス。今回は、“リフレッシュ”ポーズを阿佐ヶ谷姉妹とともにご紹介します。

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■上から目線のキャラがあおってくる！「ぶ～トンと一緒にダイエット」 アプリ「ぶ～トンと一緒にダイエット」に登場するブタのぶ～トンは、態度も発言も「上から目線」のドSなキャラクター。少しキツめな発言でユーザーのダイエット魂 […]

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■ダイエット効果のあるさつまいもの食べ方 ９月13日放送の「主治医が見つかる診療所」（テレビ東京系）では、横澤夏子さんがさつまいもダイエットに挑戦する姿がピックアップされました。 「リッツメディカルクリニック青山」の二宮 […]

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＜ずぼらヨガ＞のポーズは、“元気が出る！”“リフレッシュ”“リラックス”の3つの目的に分かれています。気分に合わせてその3つの中からポーズをチョイス。今回は、“元気が出る！”ポーズに阿佐ヶ谷姉妹が挑戦します。

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オフィスでもコツコツねじって脂肪燃焼！　1分、代謝アップねじり。

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通勤中や仕事の休憩タイムなど、ちょっとした時間も有効活用！　座ったままで簡単にできる“ながら骨盤呼吸”って？

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スラリと脚長な印象であれば何を着ても素敵に映えますが、脚の長さというものは変えられるものではありません。やはり必要なのは見た目印象を変えること。それには脚を引き締めることは欠かせませんが、特に効果的なのが“膝から下”を引き締めることになります。 ▶︎太ももの引き締めとセルライト予防に…

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背中やせに効果的！「グッドモーニング」 ＜１＞両足を腰幅に開き背すじを伸ばして立つ 両足を腰幅程度に開いて立ちます。背すじは伸ばし、両手は体の横に下ろしておきましょう。顔は正面に向け、肩の力を抜きます。 ＜２＞両手を頭の […]

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体動かしたいなぁ～、体幹鍛えたいなぁ～。でもなんか、続かないんだよねぇ…。そんな面倒くさがりなあなたにぴったりなのが、今話題沸騰の＜ずぼらヨガ＞!!　簡単だと噂のこのヨガに、自分たちの健康が気がかりという阿佐ヶ谷姉妹が挑戦します！

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クロスフィットなど、トレーニング人気が再燃してきた近年、巷にも様々なジムが登場している様子。イラストレーターのボブa.k.aえんちゃんが、気になるジムを実際に訪れた体験ルポをお送りします。

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