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イライラ溜まってない？1分でできるリフレッシュポーズ【NattyYoga】
仕事や家事のストレスにより、イライラやモヤモヤが溜まっていませんか？そんなときは“呼吸”を意識したストレッチを取り入れてみるのはいかがでしょう。ヨガの世界では、呼吸は心や身体をコントロールできるといわれています。イライ […]
GATTA
【顔ヨガ動画】ほうれい線が目立たなくなる！シワを伸ばす「ほうれい線プレス」
■動画でチェック！「ほうれい線プレス」顔ヨガには健康効果や美肌効果など、うれしいポイントがたくさん！正しい姿勢で鏡を見ながら行いましょう。撮影／布川航太取材・文／平川恵
fytte
「痩せたい」が口癖の人は要注意、過剰なダイエット依存の症状と対策方法とは
ダイエットで痩せて新しい自分を手に入れたにも関わらず、満足感が得られず更に過激なダイエットを続けたり、リバウンドが怖くて食事をするのが億劫になっている方も多いかと思われますが、一歩その先を行けば、もしかすると抜けられない病が待っているかも知れません。心までこれ以上ダイエットをせず自分を傷つけない為にも、一度自分と向き合ってみましょう。ダイエット依存の症状と対策方法をご紹介します。
byBirth
スッキリしたいパンパン脚に！ベッドに入る前3分のシンプルストレッチ
1日の終わりにツラさを感じる体のパーツを聞かれたら「脚！」と答える人は少なくないでしょう。特に、ハイヒールを履いて過ごした日や立って過ごす時間や座って過ごす時間が長かった日は、脚がパンパンになってそのツラさはかなりのも […]
GATTA
お尻〜太もも裏のたるみ肉の解消に◎ 下半身のラインをスッキリさせる簡単習慣
シルエットに大きく響く下半身のライン。毎日のケア習慣でムチっとした印象を解消させておくのはお洒落を愉しむ上でも大切なポイントです。そこで今回はあまり意識することのない“下半身の後ろ側”、特に太もも裏やお尻のたるみ肉の解消のために習慣にしたいピラティスの簡単エクササイズ【シングルレ…
beauty news tokyo
【顔ヨガ動画】唇の血色を上げて女度もUP！口元美人になる「チューください」
■動画でチェック！「チューください」ポーズをとるときに恥ずかしがらずに、鏡を見ながら「もう限界！」となるくらい筋肉を動かしましょう。血行もよくなり、メイクのノリもよくなりそうですね。撮影／布川航太取材・文／平川恵
fytte
誰でも簡単に正しいスクワットができる！壁を使った「ウォールスクワット」
下半身の筋力を強化して代謝アップ「耐筋ウォールスクワット」＜１＞壁に背中から腰をつけます。壁に寄りかかったまま、左右の足を肩幅の1.5倍ぐらいに開き、前に出します。＜２＞ひざの角度が90度になるまで曲げ、太ももが床に […]
fytte
お腹が空いたらその場でダッシュ！１か月で3.7kgの減量ができる「10秒ダッシュダイエット」
■空腹感を一瞬で抹消するダイエット 9月23日放送の「林先生が驚く初耳学！」（TBS系）では、「ガンバレルーヤ美ボディへの道」と題した企画を放送。ダイエットに最適な空腹感を消す方法がピックアップされました。「10秒ダッ […]
fytte
「割座」ができない方必見！“プロップス”でむくみ解消ストレッチ
正座の状態からすねを外に出して座る「割座」は、脚の前面と背骨が伸びるので“むくみ・冷え・脚のだるさ”の軽減が期待できるそう。足首や膝関節への負担を和らげるためには、“プロップス”を上手に使ってくださいね。
LeTRONC
足首とふくらはぎをストレッチ！「片脚を上げたダウンドッグ」
「片脚を上げたダウンドッグ」は、ダウンドッグで片方の脚を背中の延長上に上げるポーズ。肩回りの筋肉と腰を気持ちよくストレッチします。床についている脚を屈伸することで、ふくらはぎと足首を強くストレッチし、脚の歪みを調整します。
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ふくらはぎスッキリヨガ！「片脚のプランクポーズ」でふくらはぎストレッチ
「片脚のプランクポーズ」は、プランクポーズで片方の膝の曲げ伸ばしをするポーズ。ふくらはぎをストレッチすることで、下半身の血流をアップし、脚のむくみを解消する効果が期待できます。
LeTRONC
足首スッキリヨガ！「足首まわしとストレッチ」で血流美人になろう
「足首まわしとストレッチ」は、ヨガのポーズの準備となる動き。足首をまわすことで、距骨（きょこつ：くるぶしの下あたり）の歪みを調整します。凝り固まりやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流の改善にも効果が期待できます。
LeTRONC
カギとなるのは“足首の引き締め”。スラリ美脚の黄金比【５：３：２】に近づく簡単ながら習慣
日々のコーデをよりお洒落に見せるためにも、ほっそりとしたスーッと一直線に伸びる美脚をキープしていきたいもの。それには、引き締まった太もも、ぜい肉のない膝周り、キュッと引き締まった足首の３つをすべて揃えることが重要になります。 ▶︎サイズダウンにも効果大。太ももにしなやかさを取り戻す…
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【顔ヨガ動画】道具は不要！お金をかけずに目をでかく見せる「おでこロック」
■動画でチェック！「おでこロック」目まわりを集中的に鍛えると、瞳が大きくなるだけでなく、「見づらかった近くの文字もピントが合いやすくなった！」などのうれしい報告も。黒目と白目の境がはっきりとしたナチュラルで健康的な瞳 […]
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ヒップラインをシャープに鍛える！お尻トレーニング動画３選
＜１＞下半身の脂肪燃焼トレーニング View this post on Instagram お家#簡単トレで #たるまない #お尻に！ . #下半身の#脂肪に#効果的な #運動です?‍♀️ #両脚が曲がらない […]
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凝り固まった身体を、セルフでディープに緩める簡単メソッド。（Misaki Yamashita）
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ライブ直前からハードすぎ!? 平手友梨奈さんが実践している体幹トレーニングを実践！
■欅坂46がライブ前に行う体幹トレーニング９月19日放送の「TOKIOカケル」（フジテレビ系）に、欅坂46の平手友梨奈さんが登場。ライブ前に必ず行っているという体幹トレーニングを、TOKIOのメンバーにレクチャーしてい […]
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