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短時間で効率良く全身痩せ。高いカロリー消費が叶う注目の【最新エクササイズ】
短時間で高いカロリー消費が叶う「HIIT（高強度インターバルトレーニング）」はハードな反面、忙しい毎日の味方になるもの。体型キープのために取り組んでいる方は少なくないでしょう。そんなHIITの中でも「消費カロリーがハンパない！」と海外でいま注目が高まっている【最新エクササイズ】が「STRON…
beauty news tokyo
アラフィフ美容研究家が教える、食べても美ボディキープの「開脚術」とは？
食べても美ボディキープの秘訣は、「腕と脚のつけ根」の柔軟性私、基本的にすっっっごく食べるんです。でも、あることを意識しているおかげで、太りにくい体質を維持できています。その、あることとは？　それはズバリ「体のやわらかさ […]
fytte
スッキリ美脚づくりの基本。ムッチリ感とおさらばする【むくみケア】のための簡単習慣
今季も引き続きワイドシルエットのボトムスがトレンドですが、一方でオンナらしいシルエットを強調するタイトなボトムスも人気が高まっています。そんなタイトなボトムスを自信持って履きこなすために欠かせないのがスッキリとした美脚ラインです。 ▶︎太もものサイズダウン効果も。しなやかなスッキリ…
beauty news tokyo
布団で寝たまま3分でできる！「ペタンコお腹」を目指すバランスポーズ
寝転がったり、ソファの背にもたれたりして姿勢を崩したときに目立つお腹。気になったときにため息をつくのではなく、気になるタイミングで運動し、ケアしましょう。今回は、ヨガインストラクターである筆者が、布団で寝ながらできる“ […]
GATTA
寝ながら脚をスッキリさせたい！簡単むくみ解消＆脚やせトレーニング
内もも引き締め＆脚のむくみ解消「耐筋開脚ポーズ」より脚やせを目指したいなら、脚を開いて一番下に下ろしきるちょっと前のところで止め、キープするのが内ももに効かせるコツ！＜１＞仰向けに寝ます。両脚をそろえてまっすぐ上 […]
fytte
イスひとつでできる「チェアヨガ」で腰痛予防！足腰に負担をかけない新しいヨガ
■「チェアヨガ」基本の姿勢 10月２日放送の「ごごナマ」（NHK）では、イスで行う「チェアヨガ」について特集。シニア向けにチェアヨガをレクチャーしているインストラクター・山田いずみさんが、基本の姿勢と腰痛に効果のあるポー […]
fytte
体幹を鍛えてペタ腹に！お腹やせに効くアシュタンガヨガのポーズ #今日のねこヨガ
■ねこのバランスのポーズ両手両ひざをついた状態から、対角線上に片手片脚を伸ばします。バランスをとることで、自然と体幹部が鍛えられます。＜やり方＞床に、両手両ひざをつける。手は肩の下、ひざは脚のつけ根の下につき、ひ […]
fytte
撃退したい！「実は見られている」背中のハミ肉すっきりケアポーズ
自分ではなかなか見る機会のない後ろ姿。不意打ちで撮られた背中が写る写真を見てショックを受けていませんか？いつの間にかついてしまった背中のハミ肉、なんとかしたいですよね。そこで今回は、ヨガインストラクターである筆者がお […]
GATTA
13kg減量したダイエット成功者が告白。キレイ痩せの大敵となる【NGフード】２つ
スタイル抜群の女子たちが列挙する韓国女子アイドル界においても、特に美しいプロポーションの持ち主として名前があがるのがHello Venusのナラ。身長172cmに体重47kgと誰もが羨むスタイルの彼女ですが、デビュー当時は約60kgも体重があったそう。 ▶︎やっぱり小麦食品はNG?! 17kgの減量に成功した人気…
beauty news tokyo
細くしなやかな美脚をゲット！内もものすき間を作る簡単トレーニング
内ももにすき間をつくる「レッグクロスキープ」片脚を斜め前に出してキープすることで内転筋を使い、股関節を内側に引き寄せる力をアップします。片脚立ちになって行うので体重を支えている脚にも負荷をかけられ、美脚づくりに効果的で […]
fytte
脂肪燃焼＆むくみ対策に！痩せやすい体を作る簡単ストレッチ＜2選＞
「体は硬いより柔らかい方が痩せやすい」という話を耳にすることがあります。柔軟性が高い方が体をよく動かすことができ、血流が促されて代謝もアップ。ダイエットをするにも効率的なのだそう。今回は体を柔らかくするためのストレッチを […]
Sheage
ツラ～イ腰痛＆ぽっこりお腹を引き起こす「反り腰」改善方法とは
長時間の座り仕事や立ち仕事が続くと腰が痛くなる…。その原因は骨盤が前に傾くことによる反り腰かもしれません。今回は、反り腰と関わりの深い、太ももの筋肉にアプローチするストレッチをご紹介します。ちょっとしたスペースで行えるの […]
Sheage
３ヶ月で16kg減を叶えた整形級ダイエット、お腹のたるみを一挙に引き締める簡単習慣など今週注目の話題
今週（2018.10.28～2018.11.3）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　くっきり二重で印象まで激変させた『３ヶ月で16kg減を叶えた整形級ダイエット』、ほっそりウエストを育む『お腹のたるみを一挙に引き締める簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 …
beauty news tokyo
１週間で約３kgの減量を叶えた人も！海外セレブに人気の【ケトジェニックダイエット】の実践法
海外ではもはや“定番”となっている食事管理に主眼を置いたダイエット法の１つに【ケトジェニックダイエット】というものがあります。美容マニアとして知られるキム・カーダシアンやコートニー・カーダシアン、抜群のスタイル美を誇るアドリアナ・リマ、ヴァネッサ・ハジェンズなどの海外セレブも実践…
beauty news tokyo
ねじるだけで「くびれ」が出来る！？スグ試したい簡単トレーニング
身体を捻じるだけで、憧れのキュッとしまったくびれを目指す方法をご紹介します。椅子に座ったまま、たった1分でできるトレーニングなので仕事の休憩時間やお風呂上りなど、ストレッチ感覚でゆっくりと行えます。ぜひ毎日のルーティンに […]
Sheage
お腹のサイズダウンに効果◎ ぽっこりを感じさせない【ほっそりウエスト】に導く簡単習慣
気づくといつの間にかお腹がぽっこりしていたり、脇腹にお肉が付いていたという経験は誰しもありますが、年末に向けて飲食の機会が増える季節だからこそ、無理なく続けられるエクササイズを習慣にして【ほっそりウエスト】をキープしていきたいもの。そのためにはお腹周りに適度に筋肉をつけることが…
beauty news tokyo
自宅で簡単ヨガ！憧れのキュッと引き締まったふくらはぎを目指すポーズ
美しい脚といって思い浮かべるのはスラッと長い脚。特に“ひざ下”の長さが印象に差をつけるといわれますが、長くしようと思ってもできるものではないので無理だと思ってしまいがち。でも、何もせずに諦めるのはもったいない！　イメー […]
GATTA