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走るのが苦手な人におすすめ！　ランニングよりもカロリーが消費される5つのエクササイズ
ランニングは、シューズと走る場所さえあればストレスの発散になるし、持久力もつく。1キロメートルを6分のペースで走った場合、約41キロカロリーも消費される。そして速く走れば走るだけ、その量は増えていくけれど、ランニング以外にもカロリーを燃やす方法はある。ランニング以外の方法でカロリーを消費する、5つのエクササイズにトライしてみよう！
Women's Health
ペタ腹をGET！お腹と背中を鍛えてやせる「舟のポーズ」 #今日のねこヨガ
■舟のポーズ腹筋を使って脚を上げ、体勢をキープするときには腹筋に加えて背筋も使います。きれいな「Ｖ字」を目指しましょう。＜やり方＞床に座って手をお尻の横につけ、脚はそろえて両ひざを立てる。足を床から離したら、ひざ […]
fytte
AIがパーソナルトレーナー?!　「進化系エクササイズ」に挑戦！
伝統的な武道をフィットネスにアレンジしたり、人工知能などのテクノロジーを導入したりと、日々進化が止まらないエクササイズの世界。気になるものを見つけて、今すぐ始めてみよう！
anan web
バストのサイズアップに効果的。【垂れ乳予防＆二の腕ほっそり】を叶える簡単習慣２つ
年末に向けて忙しさが増していくこの時期は、デスクワークなどで猫背気味になっている時間も徐々に増えていくもの。そんな肩が丸まって内側に入ってしまった巻き肩の状態になると、肩甲骨周りが固まってしまってバスト位置が下がったり、二の腕にむくみが生じやすくなります。 ▶︎１日１分の【肩甲骨は…
beauty news tokyo
TVでも話題の最新やせ法！ドカ食いもリバウンドも自然になくなる「脳科学ダイエット」なら今度こそやせられる！？
■ダイエットは「気持ち」ではなく、「脳」でやる「食べたいのにひたすらガマンする。ダイエットにはそのような強い意志が必要と思われていましたが、そもそも“食べたい”という気持ちに抗うこと自体、脳本来の働きから見ても矛盾して […]
fytte
座ったまま体がぽかぽかに！バレエダンサーが教える「冷え症対策ストレッチ」
■冷え症に悩む女性におすすめのストレッチいつも冷えている箇所が、より冷えたように感じられる寒い季節。だからこそ、冷え症対策は万全にしておきたいものですよね。バレエダンサー武田亜希子さんに教えていただくのは、座ったままで […]
fytte
お腹も太ももも一挙にほっそり。くびれウエストを取り戻すための簡単習慣
キレイなくびれを備えたほっそりウエストをキープしていくことは理想とするところですが、飲食の機会の増える年末に向けてお腹や下半身にムダなお肉を育ててしまうのは最も避けたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、呼吸を意識しながら筋肉を鍛えるピラティスです。 ▶︎１日30秒実践するだけでOK…
beauty news tokyo
“ゴリラ”になってない!?　股関節を動かして美脚GETする方法
太ももの前がパンパンだったり、下腹がぽっこりで姿勢が悪いのも、原因はお尻ともも裏の筋肉を適切に使えていないから。でも、それらが働かなくなったそもそもの理由は、股関節に！　股関節を内に外にねじって、お尻ともも裏をアクティブにしよう。
anan web
「ダイエット＝我慢」じゃない！　本当に罪悪感ゼロのスイーツとは？
糖質が気になる人にとって辛いことのひとつが、甘いものを食べられないこと。でも、もう大丈夫！　罪悪感ゼロで楽しめて、満足度の高いおいしいスイーツが食べられる2つのお店を紹介します。
anan web
【顔ヨガ動画】たるみ・むくみ・クマの３大悩みを解消！目もと美人になる「ムンクの顔」
■動画でチェック！【顔ヨガ　ムンクの顔】たるみ、むくみ、クマは、目周りに起こる代表的なトラブルです。これらのトラブルには、顔全体の筋肉のストレッチに加え、下眼瞼筋（かがんけんきん・下まぶたのこと）を意識して動かす顔ヨガ […]
fytte
簡単腹筋エクサ！インナーマッスルを鍛えて下腹ぽっこりを撃退
下腹をヘコませる「ストップクランチ」手でピストルのような形をつくり、人さし指の指す方向にグーッと引っ張られる意識を持つのがポイントです！＜１＞仰向けに寝ます。左右の足の裏を合わせ、腰のほうへ引きつけてひし形をつくり […]
fytte
寝ながら３分！全身を引き上げて「美尻」と「美胸」をつくる骨盤枕エクササイズ
悪い姿勢が骨盤の開きを助長年齢を重ねることでメリハリのないボディラインが気になりはじめたという人はもちろん、若い年齢から悩んでいるという人もいるはず。ボディラインを崩壊させる原因として骨盤など骨格の開きがあるとされてい […]
fytte
デコルテの詰まりや悪い姿勢をリセットする「大胸筋リリース」で、猫背とトラブル撃退！
今やフォームローラーは、ヘルシーな体作りに欠かせない存在。けれどその使い方はまだまだ間違っている人も少なくない模様。フォームローラーに精通したパーソナルトレーナーに聞く第3回は、正しい使い方と効かせ方について再レッスン。前かがみになりやすい、現代社会に生きる私たちの姿勢をケアする「大胸筋リリース」と併せてマスターしよう！
Women's Health
32キロ減のフィットネススターが語る！　目標体重を設定しないのがダイエット成功のコツ?!
食生活や運動もダイエットには重要な要素。でも「続けられる」ダイエットに欠かせないのは、ポジティブな心持ちかもしれない。ウィメンズヘルスのネイキッド特集*にも登場しているシネイ・アレキサンダーは、目標体重に執着しないことでいつしか32キロ痩せられていたそう。彼女のダイエット成功談の一部始終をイギリス版ウィメンズヘルスからご紹介！＊「どんな体形でも自分を愛してあげよう」というメッセージを込めた海外版ウィメンズヘルスの特集
Women's Health
Emi's Band Training レジスタンス・バンドでヒップアップ＆美脚に！
バッグの中にはいつでもレジスタンスバンドを入れて持ち歩き、狙いたいパーツを決めてトレーニングを欠かさないというモデルのエミ・レナータさん。彼女がいつも実践しているトレーニング法を動画でご紹介する連載。今回はヒップアップと脚の引き締めに効くトレーニングをご紹介。
Women's Health
姿勢改善ヨガ！骨盤と背骨の歪みをリセット「側屈する三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」
「側屈する三日月のポーズ（アンジャネーヤ・アーサナ）」は、脚を前後に大きく開き、腕を上げて上半身を横に倒すポーズ。股関節と骨盤まわりをストレッチすることで、骨盤と背骨の歪みを調整します。
LeTRONC
丸まりがちな胸と背中を開く「天を仰ぐ英雄のポーズ2（ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」
「天を仰ぐ英雄のポーズ2（ヴィパリータ・ヴィーラバドラ・アーサナⅡ）」は、股関節を開きながら上半身を反るポーズ。胸を開き、背中をストレッチすることで、背骨の歪みを調整し、姿勢の改善が期待できます。
LeTRONC