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スキマ時間にスタイルアップ◎ いつの間にか【華奢感引き立つ上半身】へ導く簡単習慣
１日中パソコンやスマホとにらめっこ。気づいたら「腕や首肩周りをはじめ、上半身をほとんど動かしていない！」という日はありませんか？　上半身の筋肉量が減ってしまうと代謝が下がって、余計にお肉がつきやすくなる悪循環に陥ってしまいます。そこ習慣にしたいのが、ヨガの簡単ポーズ【ガルダ・ア…
beauty news tokyo
プルプルの振袖肉の引き締めに◎ “ながら”でできる【ほっそり二の腕】に導く簡単習慣
オンナらしく華奢感を引き立てるためにも【ほっそり二の腕】は絶対外せないポイントの１つ。特に薄手の春アイテムをチェックするこの時期になると、「プルプルの二の腕を引き締めないと！」と決意を固める方は少なくないと思います。 ▶︎タプタプの振袖肉がスッキリ。いつの間にか【ほっそり二の腕】が…
beauty news tokyo
三日坊主にならない！自宅でできる「二の腕」引き締めトレーニング
■武田真治さんが筋トレを始めた意外なキッカケ！ 12月15日に放送された「メレンゲの気持ち」（日本テレビ系）には、「筋肉“通”」で有名な俳優の武田真治さんが登場。芸能界を代表する筋肉男が、筋トレについて熱く語ってくれまし […]
fytte
おなかの膨満感、体のむくみ。生活や食べ物から考える、プロ直伝の「むくみ攻略法」
おなかの張りやガスが気になる。体のむくみがなんだか気になる……。じつは、毎日の習慣を少し変えるだけで、すっきりするかもしれない。UK版ウィメンズヘルスが栄養のプロに聞いたのは、これらの悩みに役立つケア。身も心も軽い、清々しい体を目指してみて。
Women's Health
【Rumi’s 美ボディーメイク塾】股関節の機能を高める。内ももとお尻の引き締めボディーメーク
上半身を支える骨盤と下半身をつなぐ股関節。この股関節が硬いと血流が悪くなってしまったり、リンパが滞ってしまったり……そのせいで下半身が太りやすくなるなんてことも。そこで今回はこの股関節の可動域を広げつつ、内ももとお尻までメークできてしまうエクササイズをご紹介。指導してくれるのは、モデルでボディーメークトレーナーの佐々木ルミさん。
Women's Health
サーフエクササイズにニューウェーブ到来！〈Surf Fit Studio 渋谷店〉に暗闇専門スタジオが誕生。
年末年始の暴飲暴食が、ボディブローのように重ーく体重に効いてくる今日この頃。「そろそろ正月太りをどうにかしなくちゃ」と考えているダイエット女子に朗報です！新感覚サーフエクササイズ〈Surf Fit Studio 渋谷店〉が、2019年1月15日（火）にリニューアルオープン。新たに暗闇レッスンが受けられるようになったということで、早速体験してきました！…
Hanako
ケイト・ハドソン、ビヨンセが注目！　海外セレブのダイエットとは？
日々進化する、キレイの最前線を追え！　ヘルシーボディ最新トピックス。ここでは、海外セレブたちのダイエットトレンドをチェックします。
anan web
正しく座るだけで!? “下腹ぽっこり”解消の坐骨エクササイズ！
正しく座るだけで骨盤や背骨が整って、腹筋にグッと力が入るため下腹ぽっこりを解消！　簡単そうに見えるがけっこう腹筋に効くので最初は食事の間や電車の中などで1日3回、各5分。慣れたら20分続けられるようにがんばろう。“坐骨”を意識したエクササイズを教えてくれたのは、骨を意識しながら動くことで骨の位置を整えカラダを動かしやすくする“骨美人ダイエット”の提唱者・柴田郁恵さんです。
anan web
“デブフード”はNG！管理栄養士おすすめ“ヘルスナ”って？
カロリーと時間を管理するのがポイント！　ドカ食いを防げて栄養素も摂れる、体にいいおやつ“ヘルシースナッキング”。
anan web
太もものムッチリ感＆骨盤の歪み予防に効果大。お腹の凹ませにも役立つ簡単習慣
なかなか痩せにくい太もも周り。日頃からムッチリとしたボリューム感に悩まされている方は少なくないと思います。春に向けて軽やかにボディラインを整えていくためにも、日頃からの小まめなケアは欠かせません。そこで習慣に取り入れたいのが、骨盤の歪みを整えつつ太もものサイズダウンや柔軟性UPに…
beauty news tokyo
二の腕がやせる！通勤中の電車でできるプヨプヨ肉撃退ストレッチ
■：電車で座って二の腕を鍛えるストレッチ＜１＞下半身を鍛えるときと同じように二の腕ストレッチも、『基本姿勢』からスタートします。基本姿勢をとったら、ひじは90度に曲げて、バッグを横から両手ではさみ、二の腕は自分の体の […]
fytte
1年未満でLL→XSに!?　ダイエットの鍵は“骨”にあった
姿勢が悪い、座り仕事が多い、運動不足。そんな人におすすめなのが、骨を意識したエクササイズ。日常生活の中で位置がズレてしまった骨格を整えると、自然に脂肪が燃えるサイクルに。
anan web
逆に太りやすくなる!?　ダイエットをうかつに始めてはいけないワケ
“うかつにダイエットを始めてはいけません”と指摘するのは、予防医学研究者・石川善樹さん。ダイエットにまつわる9つのポイントを教えてくれました。
anan web
ヨガって結局なににいいの？目的別に選びたいレッスンの選び方
美意識の高い女性たちから人気のヨガ。人気の高いヨガの種類を説明しながら、初心者でも自分に合ったレッスンを見つけられるレッスンや教室の選び方、服装や道具について知っておきたいことなどを紹介しています。あなたにあったヨガを見つけてますます輝いてみませんか？
byBirth
効率良くぽっこりお腹とおさらば。オリヴィア・カルポ流【くびれ×腹筋の最強美腹】の作り方
理想とするお腹の姿と言えば、“腹筋のラインがほんのり見えて、さらにくびれを備えている”ことを挙げる方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、ファッションはもちろんのこと、その美しさと鍛えあげた美ボディぶりで、ビューティアイコンとしても人気のオリヴィア・カルポ流の【くびれ×腹…
beauty news tokyo
やせスイッチをONに！千波さんが教える「肩甲骨ストレッチ＆エクササイズ」
ストレッチとエクササイズの組み合わせで、初めて体は引き締まる！引き締まった体へと導くには、エクササイズとストレッチの組み合わせがよく、エクササイズの前には、必ずストレッチをとり入れるべきなのだそう。その理由とは？「筋 […]
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カリスマ足ツボ師公認！誰でもプロ並み「イタ気持ちいい」ツボペンシルをお試し
プロのようにツボ押しできるサロンでは「棒より痛い！」といわれるMatty（マティ）さんのツボ押し。 Matty（マティ）さんにしてもらうようにツボ押しできるのが、ツボペンシルです。「ツボ押しのコツは真似できても関節の […]
fytte