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横っ腹の憎き“たるみ肉”を撃退！1分で出来る簡単くびれエクササイズ
油断していると、いつの間にか緩んでしまう横腹。女性らしさをアップさせる、すっきりと引き締まったくびれを作るためには、毎日無理なく続けられる運動を取り入れることが大事です。さっそく、習慣化したくなるような簡単なエクササイズ […]
Sheage
太りやすい体質でも体重＆体型キープをするコツ、ひざ下美人に導く簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.3.3～2019.3.9）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せのためにも参考にしたい『太りやすい体質でも体重＆体型キープをするコツ』、スタイルアップにお役立ち『ひざ下美人に導く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎61kgか…
beauty news tokyo
炭水化物は“抜かない”がポイント。35kg減量した人気歌手に習う【キレイ痩せ】の秘訣
糖質の摂取を制限するダイエットが流行ったためか、米・パン・パスタ等の炭水化物は“ダイエットの敵”と思っている方は少なくないと思います。実際、炭水化物を全く排除した食生活を送って面白いくらに体重が落ちたという経験のある方も多いでしょう。そして「目標体重に到達」と思って元の食生活に戻…
beauty news tokyo
パンパンなふくらはぎはNG！超簡単で効果的なむくみエクササイズとは
ひらひらしたスカートが履きたくなる春。ちらりと覗くふくらはぎが引き締まっていると、着こなしもさらにオシャレに見えます。むくみがとれてスッキリとしたふくらはぎが目指せる簡単なエクササイズを紹介しますので、ぜひ毎日の習慣にし […]
Sheage
お腹周りの引き締めに◎ 痩せやすい体と共に【ほっそりウエスト】を手に入れる簡単習慣
本格的な薄着の季節の前にお腹のラインを自信を持って出せるようにそろそろ準備していきたいところ。そこで役立てたいのが、ヨガのように気持ち良くからだを伸ばしながら、体幹（コア）の強化も期待できるピラティスです。基礎代謝を高めつつ美しいお腹周りを叶える近道となります。それでは、日々の…
beauty news tokyo
ポッコリお腹をすっきりサイズダウン。１分でできる【ほっそりウエスト】を作る簡単習慣
薄着になっていくこれからの季節に向けて、ポッコリとしたお腹を引き締めていきたいと考えている方は少なくないと思います。理想的なほっそりウエストの近道はお腹周りに適度に筋肉がつけること。そこで習慣に採り入れたいのが、１分程度と簡単にできる簡単エクササイズ【サイドシザース】です。 ▶︎ぽ…
beauty news tokyo
デイリーにできる簡単でリーズナブルな痩せ習慣「携帯大根」【ラクラク簡単☆美容道にらさわあきこの美人習慣】
デイリーにできる簡単でリーズナブルな痩せ習慣「携帯大根」【ラクラク簡単☆美容道にらさわあきこの美人習慣】
Grapps
ダイエット中のストレスを解消する方法
ダイエットについてまわる「ストレス」。少しでも減らしたいですよね！今回はダイエット中のストレスを軽減する方法をご紹介します。
byBirth
【Rumi’s 美ボディーメイク塾】スマホ猫背、腰痛を緩和！胸椎伸展エクササイズ
胸の部分にある12個の骨、胸椎（きょうつい）。首や腰周りが痛いのは、実はここが凝り固まっているせいかも？　日頃から顔や腰だけを使って振り向いている人は、胸椎を使えていない場合が多いとか。そこで普段あまり使っていない胸椎を柔軟にして動かせるようになると、猫背の姿勢の改善にもつながるそう。モデル、ボディーメイクトレーナの佐々木ルミさんが教えてくれたのは、この胸椎をぐんと伸ばして姿勢を正していくエクササイズ。
Women's Health
パンパンに張った太ももをほぐす「あお向けの英雄のポーズ」 #今日のねこヨガ
あお向けの英雄のポーズひざを曲げた状態であお向けになります。太ももの前側を伸ばし、骨盤が後傾している人に多い太ももの前側の張りをほぐします。床に座り、両ひざを曲げ、かかとをももの外側にもっていく。このとき、ひざは閉じ […]
fytte
ココロもカラダもリラックス！手軽にできて癒される「温活」5選
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Grapps
下半身のサイズダウン効果大◎ スタイルアップの鍵【脚長な印象づくり】に役立つ簡単習慣
キレイに洋服を着こなすためにスタイルアップは欠かせない要素ですが、中でも重要となるのが【脚長な印象づくり】です。そこでポイントとなるのが、下半身の引き締めとお尻位置の引き上げ。そこで習慣に取り入れたいヨガの簡単ポーズがキレイな立ち姿に導いてくれる【ナタラジャ・アーサナ】になりま…
beauty news tokyo
家でもできる！　下半身の冷えに劇的に効いた【立ってデスクワーク】
寒い時期はもちろん、「1年中冷えに悩まされている」という方も多いのでは？　私も冬は湯たんぽで足元を温めないと寝つけない、ホッカイロが手放せないという状況でしたが「立ってデスクワーク」でかなり改善！　その体験談と詳しい方法をお話します。
VOCE
筋トレが苦手な女性におすすめの簡単トレーニング
筋トレが苦手な人でも簡単にできるトレーニングをご紹介します。これをきっかけに筋トレを好きになってくださいね！
byBirth
千波式ストレッチ＆エクサでたるみやすい二の腕裏をほっそりと引き締める！
ふだん、使われていない二の腕裏の筋肉を目覚めさせる！二の腕にだる～んと乗っかる、振りそで肉。この肉があると、上半身にボリュームがあるように見えて、全体的に太って見えることも。薄着になる季節がやってくる前から、コツコツと […]
fytte
ダイエット“追い込み期”にお役立ち。いつもの行動にプラスするだけの【簡単痩せテク】３つ
新しい出会いも増える春本番に向けてダイエットもラストスパートの時期。そこで今回はダイエットの“追い込み期”に最適な、いつものダイエットにプラスしてさらに痩せ効果を高める【簡単痩せテク】をまとめておさらいしてみましょう。実際に引き締まったボディを誇るスタイル自慢の海外セレブたちも“カ…
beauty news tokyo
背中の筋肉を鍛えて美姿勢に！猫背改善に効果的なエクササイズ
背中の大きな筋肉をきたえる「広背筋エクササイズ」《やり方》【１】うつぶせに寝て両手を背中で合わせる床にうつぶせになる。両腕を背中側に伸ばし、両手を組んで人差し指だけ伸ばす。【２】人差し指を足先に向けて伸ばす人差 […]
fytte