顔のたるみ要因は…スパホやパソコン作業によるうつむき姿勢 スマホをさわっているときにあごを引いてうつむき姿勢になっていたり、だらんとイスにもたれるような座り方になっていませんか？ 人の頭は体重の10～15%の重さがあると […]

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糖質オフの観点から見ると…洋菓子のほうがベター まずは、最近ブームの糖質オフ、の観点からおやつを分析してみると… 「お菓子で糖質が含まれるのは、主に甘味付けに使う砂糖と、小麦粉や白玉粉などが使われている生地や皮の部分です […]

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ほかの必須アミノ酸にはない特徴を持つBCAA 体のさまざまな部位の材料となる、たんぱく質。そのたんぱく質を構成しているのがアミノ酸です。私たちの体を作る20種類のアミノ酸の中には、体内で合成できない９種類の必須アミノ酸が […]

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「MAQUIA」6月号から、つけるだけで理想のボディに近づけ...

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下腹、太もも裏、お尻上部・お尻下部を鍛えられる「ヒップリフト」 美しいヒップラインをつくるための王道のエクササイズ「ヒップリフト」。じつはひざの角度を変えるだけで、効いてくる部位も変わってくる万能エクサなんです！　ひざの […]

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「レッグレイズツイスト」でお腹のぜい肉とさようなら！ 【１】あお向けになって、両足を揃えて伸ばす。 【２】両足を揃えたまま、お尻を左右に動かす。これを左右15回×３セット行う。 ＜Point＞ 上半身は動かさないようにし […]

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食べ過ぎは心が影響…気づきを与える言葉のチカラ イライラしている時ってつい食べ過ぎたり、甘いものが止まらなくなったりしますよね。食べることで心を安定させるのは一時的なものなら体重には響きませんが、それが習慣となると、あっ […]

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ファッション＆ジム中毒の「WWD JAPAN.com」編集長が、2019年春夏シーズン最大のトレンドであるスポーツスタイルの代表格「MSGM」をカッコよく着るため、「RIZAP」に通い始めたこの企画。

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大型連休が終わり、日常が戻ったのはいいけれど、連休で緩んだ反動で心も体もだるくてやる気が出ないなんてことはありませんか？ そこで今回は、ヨガインストラクターのyuukaさんに、体をシャキッとさせる“後屈系のヨガポーズ”を […]

GATTA

耳をもむだけでどうしてやせるの？ 耳もみで耳ツボを刺激するのは気持ちよさそうだな、と思いつつ、どうしてダイエットに効果的なのか気になりますよね。耳もみでやせるには4つの理由があるのです。アスカ鍼灸治療院・福辻鋭記先生に教 […]

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Q1、「糖質制限ダイエット」は、脂質カットのダイエットよりも早く効果があらわれる 正解は、 〇 「糖質制限ダイエット」は 短期間で体重を落とせるが、弊害も大きい。 炭水化物をはじめとした「糖質」を控える「糖質制限ダイエッ […]

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有酸素運動はダイエットに効きません！ 「ダイエット=食事制限+有酸素運動+腹筋」 これじゃ理想のスタイルどころか、コンプレックスが 余計にひどくなることも多い。 早くこの定説がなくなればいいのに…。 食事制限では、必要な […]

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どうして筋肉が増えるとやせやすくなるのか？ ダイエット中の人はよく、体重を気にしますよね？　確かに体重は、いちばん簡単にチェックできる健康のバロメーターでもあるので、気にすることはとても大切です。ですが、そればかりに気を […]

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小腹がすいたら水分とって満腹効果。これってアリ？ ナシ？ 正解は、満腹効果なし！ 水は数秒で十二指腸へ。胃にとどまらないから満腹感はナシ！ 「水は口から入ってわずか数秒で十二指腸に流れてしまいます。つまり、胃にとどまって […]

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ストレスを発散しながら、しまった二の腕を手に入れる！ 和太鼓というと音楽系の習い事だと思われがちですが、実は、体を大きく使う全身運動。スポーツなんです。腰を落とし、バチを持ち、腕を振り上げ、叩くのではなく打ち込みます。 […]

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17㎏の増減を繰り返したダイエット歴 「私の家系は太りやすい体質で、本当にちょっと油断すると太ってしまうんです(笑)。それだけに、これまでにものすごい数のダイエットをしてきました。アメリカで話題のダイエットとか、よさそう […]

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成功する人は素直な心でチャレンジ旺盛なタイプ 30年間で3万人もの肥満患者を診てきた左藤先生は、ダイエットで成功する人と失敗する人の大きな違いは、メンタルにあることがわかったそう。 「まず、成功する人のメンタルは、大きく […]

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