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ランニングや筋トレの効果をあげる「ヘム鉄」の秘密
ヘム鉄の力で酸素不足を解消！なぜ、運動する人にヘム鉄が必要なのでしょうか？「運動というのはハードであればあるほど、たくさんの酸素を必要とします。その酸素を体内で運ぶ役割を担っているのが、血液中のヘモグロビンです。ヘム […]
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３日に１回の「ブロッコリースプラウト」でお手軽デトックスやせ
デトックス栄養素「スルフォラファン」がたっぷり！ブロッコリースプラウトとは、ブロッコリーの新芽のこと。白いヒョロヒョロとした茎の上に小さな緑の葉がつく様子は、かいわれ大根によく似ています。ブロッコリースプラウトの最大 […]
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組み合わせで効果減!? 「スムージーダイエット」の落とし穴
冷えの原因になるというデメリットいいことだらけのように思えるスムージーダイエットですが、もちろんデメリットもあります。それは、「冷え」。朝食代わりに体温よりも低い飲み物でおなかを満たすことで、便がゆるくなってしまう場 […]
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夜遅くに食べても大丈夫！太りにくい夜食選びのポイント
夜遅い食事で太りやすくなる２つの理由一般的に、夜遅く食事をとると太りやすくなると言われていますが、それはなぜなのでしょうか？「主な理由は２つ。ひとつは成長ホルモンの分泌に関係があります。食べたものを体が消化するには、 […]
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ストレスなくやせたい！「ゆるマクロビ」を食事にとりこむ９の方法
１、季節の素材を積極的にとり入れる旬の食材は栄養価が高く、味も◎。季節の食材をいただくことは、マクロビの「身土不二」の理念に通じます。新鮮で値段も安いので、買うときはぜひ意識して。２、主食を玄米に切り替える糖質や脂 […]
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週２回夕食の量を減らすだけ！手軽なプチ断食ダイエット
朝と昼は食べていい！　夕食でのカロリー調整をしよう「プチ断食」の具体的な方法はとっても簡単。朝食と昼食はいつも通りに食べてよいのです！そして週に２回だけ（できそうな人は３回）、夕食の量を通常より少なくするだけでOK。 […]
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Emi's Band Training レジスタンス・バンドで脚とお尻の引き締め
トレーニング歴10年のモデル、エミ・レナータさんが、日頃からボディメイクのために実践しているレジスタンス・バンドを使ったトレーニング。今回は、脚とお尻を引き締めるエクササイズをご紹介。
Women's Health
34kgのダイエットに成功！　そして、7年間リバウンドなしの秘訣とは？
34kgのダイエットに成功し、7年間リバウンドなしのジェス・ドゥークスが、その秘訣について語ってくれた。この内容をオーストラリア版ウィメンズヘルスからご紹介。
Women's Health
ダイエット成功の決め手！「心の脂肪（ストレス）」の解消法
今回のお悩み職場の人間関係のストレスで、夜、甘いものを食べ過ぎてしまいます。ストレス太りを解決するには、どうすればいいのでしょうか？「心の脂肪（ストレス）」を落とすことからはじめようこんにちは。ダイエットトレーナー […]
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運動なしでもやせられる！肥満外来で教えている代謝アップ法
いつもの行動を「歩き」に置き換えるやせるためには激しい運動は必須ではない、というのが左藤先生のメソッド。左藤先生が重視するのは、日常の身体活動度を上げることです。「ランニングをしたり、ジムでトレーニングをするのは時間 […]
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ダイエット効果が期待できる呼吸法。「深い呼吸」をすると、やせやすくなる？
今回のお悩みやせるためには、ふだんから深い呼吸ができるようになったほうがいいのでしょうか？日中、仕事に集中していると、呼吸が浅くなっていることがあります。脂肪を燃焼させるには酸素が必要こんにちは。ダイエットトレー […]
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後ろ姿美人はお尻で決まる!? きゅっとした「美尻」を目指すエクササイズ
後ろ姿は、自分が思ったよりも見られる機会が多いもの。自分では見えないからこそ気にしたいところです。ヨガインストラクターのyuukaさんによると、特にヒップラインは、見た目年齢が出やすい部分なんだそう。年齢が若くてもお尻の […]
GATTA
くびれも作る緊急お腹やせ！モデル、タレントがハマるゴッドハンド術とは？
冷えたお腹を筋肉から温めて脂肪を根こそぎとり除く温暖差が激しく、食欲がないからといって、ヘルシーな食事が続いていませんか？　そんな生活を続けていると、お腹が冷えてぜい肉がつきやすく、くびれのないずんどう体型になってしま […]
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「やせないのはなぜ？」15kg減量に成功した私が、やらなかったダイエットとは？
私が実践しなかった、やりがちなダイエットとは？ダイエットをする目的はなんでしょうか。ほとんどの人が食事や運動をとり入れることで体重を減量、体型のサイズダウンをしてやせることを目的としたダイエットを意識しがちです。そ […]
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寝転がって脚を交差させるだけ！お腹スッキリエクサ
とくに鍛えるのが難しいのは腹筋の下部桑原弘樹先生いわく「私は、ふだん寝ている筋肉、つまり、あまり動かしていない筋肉を『休眠筋』と呼んでいるのですが、この腹筋下部も『休眠筋』になってしまっている人が多いのです」とのこと。 […]
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運動嫌いでも食べることが好きでもOK。減量＆体型キープに効く【簡単ダイエット法】最新事情
もはや定番とも言える“デトックス”に重きを置いたダイエット法。デトックスというと「クレンジングジュース」や「マスタークレンズ」といった厳しい食事管理が伴うイメージもありますが、今人気を集めているデトックス法は“きちんと食べる”、“汗をかく”など簡単にできるものなんです。そんな【簡単ダ…
beauty news tokyo
『令和元年は３首美人になる』ダンサー直伝！華奢な手首の作り方
手首ほっそりストレッチのウォーミングアップ床に座って、ラクな姿勢で行います。左手首の内側をクルクルと円を描くように10秒ほどさすります。内側が終わったら、手首の外側も同様にさすって。反対側の腕も行って。次に、指先か […]
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