ダイエット中のお肉はどうしていますか？お肉は決して太りやすい食べ物ではありません。上手に食べればダイエットの心強い味方になります。今回はダイエット中のお肉についてご紹介します。

byBirth

ダイエットとは、ある程度の期間続けなければ、なかなか結果が出せないもの。アメリカ版ウィメンズヘルスによると、どのようなダイエットなら「続く」かは、我慢強いタイプなのか、自分を甘やかすタイプなのか……と、一人ひとりの性格によって大きく変わってくるそう。

Women's Health

ミス･ユニバース日本代表のスタイル ３月20日放送の「美と若さの新常識 ～カラダのヒミツ～」（NHK）に、ミス･ユニバース･ジャパン日本代表の加藤遊海さんが登場。美しいスタイルを作るために、ふだん行っているストレッチを教 […]

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減量ダイエットを始める前の４つのステップ ダイエットを始める際に、以下の４つのことを紙に書き出してみてください。 （１）ダイエットを始める際に自分の理想体重を知ろう 身長×身長×BMIを計算します。 （２）今の体重から何 […]

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血糖値の上昇が肥満を招くのはなぜ？ 炭水化物は「糖質」と「食物繊維」を合わせた総称のこと。ご飯やパン、麺類などの炭水化物を食べると、糖質が消化・吸収されて血液中に送り出され、血糖値が上昇します。この血糖こそが体を動かすエ […]

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カタアグラー　左右５回ずつ計10回 床に座り、あぐらをかきます。まず左脚を右脚のももの上に乗せます。左脚のひざを両腕で抱え込むような形で自分の胸にゆっくり引き寄せていき、元の位置に戻します。胸は張った状態でいるのがポイン […]

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ダイエット効果を高める、お風呂の活用方法３つ 体を温めるなら１日たった10分間浸かるだけでもよいのですが、ここではお風呂の健康作用を利用してダイエット効果を高めるお風呂の活用法３つについてご紹介します。 （１）食前15分 […]

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酵素は体内活動に欠かせない栄養素 そもそも、酵素は体内でどのような働きをしているのでしょうか？ 「酵素とは、人が生きていく上で欠かせない栄養素。酸化・還元・加水分解など体内での化学反応を進める触媒としての働きをしています […]

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心地良い陽気に誘われてつい食欲が増してしまい、気がつくと「横っ腹にムダなお肉が！」という方も少なくないと思います。でも、肌見せの夏までそんな心配事は引きづりたくないもの。そこで日々の習慣に取り入れたいのが、代謝を高めつつ“くびれウエスト”に近づくヨガの簡単ポーズ【三日月のポーズ】…

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心と体が軽くなる美脚美尻ストレッチ ４月３０日で平成が終わり、５月１日から令和が施行され、新しい時代へ突入しましたね！ ４月は気候の変化や転居や入学など環境の変化が起きやすい季節。 心も体も無意識に力が入って緊張すること […]

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夕食前に食べるだけ！ ストレスフリーなダイエット そもそも、なぜ朝ではなく、夜にバナナをとるのがよいのでしょうか？ 「日本人は夕食にウエイトを置く食習慣が定着しているので、朝より夜の食事を工夫するほうが、ダイエット効果が […]

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「BCCA」って何？ 「BCAA（Branched Chian Amino Acid)）」とは筋肉のエネルギー源となる必須アミノ酸のことです。 私たちの体は60～70%が水分、20%がたんぱく質、そのほか炭水化物などで構 […]

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ダイエットと言うと“食事をガマンすることが必須”と思いがち。でも、キレイに痩せるためには“栄養バランスの良い食事を摂る”ことが大事とされています。そこでヘルシーな食生活の実現に役立てたいのが、2019年5月9日（木）より発売される【吉野家×RIZAP（ライザップ）】のコラボメニュー「ライザップ…

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ダイエットには脂肪を燃やしてくれる有酸素運動が不可欠とは言え、脂肪を効率良く燃やすためには筋力をUPさせることも肝心です。だからこそ、ダイエットのためのエクササイズは有酸素運動と筋トレを同時にできることが一番。例えば50代とは思えない若見えボディを誇る女優ハル・ベリーも、長年有酸素…

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ファミレスに行く時間帯は、「朝」と「昼」限定 ファミリーレストランに行くときは、カロリー消費しやすい時間帯に限定。私の場合は朝と昼で、夜はなるべく行かないようにしています。 選ぶメニューは、野菜がたっぷりとれるものを意識 […]

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代謝とは？ そもそも代謝とは、簡単に言ってしまえば「エネルギーを作ること」。 「例えば口から入ったお米は、かむことでデンプンに変わりますよね。デンプンはやがてぶどう糖になり、最終的にエネルギーのもとになります。代謝とは、 […]

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下半身やせに効果的な「マウンテンクライマー」 《やり方》 【１】腕を立て、体をまっすぐにする。 【２】片ひざを曲げて、胸の下まで引き上げて、素早く戻す。 【３】両脚を交互に繰り返す。これを20回×３セット行う。 ＜Poi […]

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