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ダイエット効果が期待できる生大根のやせる食べ方、３つの鉄則！
生大根のやせる食べ方とは？大根のイソチオシアネートと酵素、それにビタミンＣも、加熱によって損失するので要注意。「酵素は48～53℃で壊れてしまうので、生で食べるのが原則です。大根の辛さが苦手なら、黒酢やみそ、みりんを […]
fytte
太もものサイズダウンに効く。太りにくい体を作りつつ【ほっそり美脚】を目指す簡単習慣
これから脚を露出する機会も増えていきますが、特に太もものムッチリ感はできる限り軽減しておきたいもの。そこで習慣に取り入れたいのが太もものサイズダウン効果大の簡単ストレッチです。下半身の中でも特に大きい太もも周りの筋肉の柔軟性をキープできれば、脂肪燃焼しやすい痩せやすい体づくりま…
beauty news tokyo
満足度大！スープで食べ過ぎ防止ができる３つの理由
スープが食欲を抑える３つの理由献立をバランスアップするのに欠かせない汁もの＝スープは、上手にとり入れることで、ダイエットにも大活躍するのだそう。「スープを食事でとると、その水分でお腹がふくらみ、ご飯などの食べ過ぎをセ […]
fytte
壁一枚あればOK!バレエダンサーが教える、ヒップアップストレッチ
ステップ＜１＞　お尻の内側から鍛えるストレッチ両手を壁にそえたら、右脚を手前に、少し間隔を開けて、左脚をうしろにつきます。うしろについた脚は、つま先をのばして少し床から上げておきます。この状態のまま、息を吐きながら軸 […]
fytte
垂れ尻解消！プリッと上向きの美尻を鍛える「ダンサーのポーズ」
動画でチェック！「Natarajasana　ダンサーのポーズ」「踊りの神様」という意味を持つポーズ。体幹を使ってバランスをとりながら、うしろに伸ばした脚を引き上げ、ヒップを刺激します。   この投稿をInst […]
fytte
Emi's Band Training スクワットアレンジで丸尻メイク
モデルのエミ・レナータさんが教える、レジスタンスバンドを使ったヒップアップメソッド。スクワットにアレンジを加えて、お尻のサイドをまーるい形に。これまでにご紹介してきた様々なヒップアップの動きと組み合わせて行えば、パーフェクトヒップが完成！
Women's Health
不規則生活でも太らない！食べるタイミング３大原則
【食べるタイミングでやせ体質を手に入れる！】ダイエットでは、規則正しい食事が大切だといわれます。具体的には、どんな食べ方を指すのでしょう。「１日３食を、睡眠時間を除き約６時間おきにとること。摂取カロリーは、ダイエット […]
fytte
運動嫌いでも続けられる！上向きヒップを目指すエクササイズ3つ
運動嫌いさんがエクササイズをするときの一番のネックは、“辛くて続けられない”こと。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんに、簡単にできる“上向きヒップを目指すエクササイズ”を紹介してもらいました。ながらでで […]
GATTA
しなやかなくびれを作る！ペットボトルを使ったお腹やせエクササイズ！
くびれを作る、お腹やせエクササイズ！こんにちは！　バレリーナのような体をつくるボディメイク講師の城山珂奈見（かなみ）です。今回は、前回『しなやかなくびれを目指す「お腹やせ」ルンルン楽しく、バレリーナエクササイズ！』に […]
fytte
炭酸浴で代謝UP！お風呂時間で汗出しやせ３Step
【Step１】食後に炭酸系の入浴剤の湯舟に浸かるお風呂に入れる入浴剤は、血行促進効果の高い炭酸系をチョイス。パッケージの表記を参考に、あとは好みのアロマを選んで、リラックス！　湯船に浸かってゆっくりと温まれば、食欲抑制 […]
fytte
お腹周りの贅肉をスッキリ引き締め。太りにくい体を作りつつ【くびれウエスト】を目指す簡単習慣
肌見せの季節に向けての悩みとして“ぽっこりとしたお腹周り”を挙げる方は少なくないと思いますが、そんな悩みとおさらばして、オンナらしさの象徴とも言える“くびれウエスト”をきちんと取り戻していきたいところ。そこで習慣に取り入れたいのが、お腹周り全体に効率良くアプローチできるピラティスの…
beauty news tokyo
美スタイルの秘訣はコレ！飲むだけでOKのサプリ&ドリンク9選
「MAQUIA」6月号では、美スタイルな9名が愛用しているダ...
MAQUIA ONLINE
昨日から2kg増……。体重が変動する理由とは？
いつも通りの生活を送っていても、体重が増えてしまうことはある。マインドフルな食事を促すプログラム『Am I Hungry?』のクリエイター、ミシェル・メイ医学博士は、「生きている限り、私たちの細胞、組織、臓器は周囲環境との物々交換を続けるので、体重は変動します」と説明している。人はそれぞれ違うため、何キロ程度の体重変化が正常なのかはメイ博士にも断言できないけれど、一晩で何キロ分もの脂肪がつくようなことは少ない。この内容をアメリカ版ウィメンズヘルスからご紹介。
Women's Health
朝の新習慣！　たった3分の朝ヨガストレッチ体操始めよう！　MONDAY編
多くのストレッチヨガシークエンスを考案する相楽のりこさん監修による、朝ヨガストレッチ体操を曜日ごとに動画でご紹介。ヨガはちょっとスローすぎるし、呼吸法とかややこしいし、とっつきずらいなんて思っている人も、必見！　テンポもよく、時間はたった3分で、心も体もリフレッシュ！
Women's Health
４回で体型に変化が！運動嫌いなアラフォー女子のパーソナルトレーニング体験記
私がパーソナルトレーナーを選んだ理由これまでヨガやジムに通ってはザセツをくり返し、腹筋やスクワットも５回もできない、運動もろくにしたことがない私が、まさかパーソナルトレーニングに通うことになるなんて。きっかけは、知り […]
fytte
私ってどんな体型？肥満遺伝子のタイプを診断！
親が太っているから私も将来太る？親が太っているから将来私も太るかも。そう心配していませんか？「太りやすさの傾向を決めているのが親から受け継いだ肥満遺伝子です。太るメカニズムにおいて遺伝子の影響度は30％程度で、70％ […]
fytte
食事制限なしで話題の短期集中ダイエット法、脚痩せ＆くびれ作りが一挙に叶う簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.5.12～2019.5.18）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイ痩せの参考にしたい『食事制限なしで話題の短期集中ダイエット法』、スタイルアップにお役立ち『脚痩せ＆くびれ作りが一挙に叶う簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 ▶︎８…
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