ダイエット | TRILL【トリル】

ダイエット

人気
新着

「歩幅を大きく」する！きれいな歩き方をつくるエクササイズ（1）
日常の生活の悪しきクセ、運動不足などによって姿勢はどんどん崩れてしまう。姿勢というと「立つ」「座る」を連想するが、歩き姿勢もお忘れなく。毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ解消していこう。今回は「歩幅が小さい」を解消するエクササイズ。
Tarzan
上向きの美尻＆美脚を作る♡ 夏本番前に行いたいストレッチ３選
■お尻と脚の裏側を伸ばすストレッチ＜やり方＞両脚を前方に伸ばし、上体を前に倒して両手でつま先を持ちます。かかとを前へ出し、お尻をうしろへ引くような体勢になり、前後左右に腰を30秒間ゆらしましょう。お尻周辺や脚の裏側を […]
fytte
プニプニから卒業！まだ間に合う「二の腕すっきり」を目指す簡単エクサ
夏本番はもうすぐ目の前。薄着の代表格“ノースリーブ”を楽しみたいこの季節、特に気になるのが二の腕のラインですよね。プニプニの二の腕を見せたくないからと、ノースリーブを着ないという方も多いのではないでしょうか。そこで今回 […]
GATTA
しっかり食べても“スリム”でいられる理由。即お手本にしたいApink流【ダイエットルール】って？
ボディラインの露出が多くなる季節がやってくると、スリムさをキープしているスタイル美人を見ては「どうやって体型キープしているのだろう？」と感じることは多いはず。そこで今回は夏に向けてのダイエットのお手本にピッタリと言えるApinkのダイエットルールをチェックしてみましょう。 ▶︎61kg→44kg…
beauty news tokyo
日本人の90%を悩ませる「反り腰」解消！美しい立ち姿勢をつくるエクササイズ（4）
日常の生活の悪しきクセ、運動不足などによって姿勢はどんどん崩れてしまう。まずは美しい姿勢で立つことを目標に、毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ解消していこう。今回は「反り腰」を解消するエクササイズ。
Tarzan
イスを使った簡単エクサ「ヒップエクステンション」で美尻を作る！
「ヒップエクステンション」で引き締まった美尻を作る《やり方》【１】イスに肩を乗せ、背もたれを両手でつかみブリッジの姿勢になる。【２】足を肩幅に開き、体が真っ直ぐになるように腰を上げる。これを10回×３セット行う。 […]
fytte
「何だか疲れやすい…」の原因は体幹の衰え!?　整形外科医が教える疲れない体のためのスクワット
疲れやすさは体幹の衰えから何をしていてもすぐに疲れてしまう・・・。これも老化とともに起こってくる現象です。なぜ疲れやすくなるのかというと筋肉量の減少が関係しています。加齢とともに筋肉量が減っていくことを、“サルコペ […]
fytte
やせられないのは「デブ味覚」のせい！うす味でも満足する味覚リセットとは
こってり味や甘いものは舌がマヒしてしまう「やせたいけど、食べたい」って、ヘンだと思いませんか? 本気でやせたいなら食べる量を減らせばいいだけ。しかし、頭ではわかっていても食べたい欲求には逆らえず、つい、食べてしまいます […]
fytte
お腹の凹ませ効果大。腹筋＆くびれを備えた【理想のウエスト】をめざす簡単習慣
ただぺたんこで引き締まっているだけでなく、程良く筋肉とくびれを感じるウエストが理想という方は少なくないと思います。そんな理想のウエストを手に入れればオンナ度も高まり、自信を持って夏コーデを愉しめるもの。そこで習慣に採り入れたいのが、お腹と脇腹の引き締めに効く簡単エクササイズ【バ…
beauty news tokyo
アヒル＆カニウォークで美尻をGET♡ プロ直伝の「お尻ウォーク」で夏までにヒップUP♪
「お尻ウォーク」で100歳まで歩けるようになる？５月15日放送の「ソレダメ！～あなたの常識は非常識!?～」(テレビ東京系)には、お尻専門トレーナー・松尾タカシ先生が登場。今まで３万人以上にトレーニングを指南してきたお […]
fytte
これでヤンキー座りができる！正しい座り姿勢をつくるエクササイズ（3）
日常の生活の悪しきクセ、運動不足などによって姿勢はどんどん崩れてしまう。立ち姿勢と同様に、正しい座り方をマスターすることも必要。毎日のエクササイズを習慣にして、自分の“弱点”を一つひとつ解消していこう。今回は「ヤンキー座り」ができるようになるエクササイズ。
Tarzan
太もも＆お尻のサイズダウンに。太りにくい体を作りつつ【スッキリ下半身】を目指す簡単習慣
スリムなシルエットのパンツやショートパンツ、そして水着と何かと下半身のラインを露出する機会の増える夏ですが、そうなると必須になるのがスッキリ印象の下半身。 ▶︎ヒップリフト＆太ももの引き締めに効果。いつの間にか【下半身太りの予防】が叶う簡単習慣そこで習慣に取り入れたいのがお尻と太…
beauty news tokyo
筋トレの定番！ひざ閉じスクワットでたるんだ下半身を引き締める
下半身やせに効果的「ひざ閉じスクワット」《やり方》【１】ひざを閉じ、腰に手を当てる。【２】上体を起こしたまま腰を落とす。これを10回×３セット行う。＜Point＞ひざがつま先より前に出ないよう注意しましょう。 […]
fytte
１日10分の「宅トレ」で美姿勢！理学療法士が教える、背中ラインを整えるエクササイズ
メジャーポイント（体の主な問題点）改善エクササイズ前回の記事『「体をやわらかくしたい」を改善！理学療法士が教える、スタイルアップに導く秘訣２』ではステップ１で教えていただいたエクササイズの見直しと自分の体の問題点（現 […]
fytte
【Body Design Method】和久井悦子が教える、結果をだすダイエットの秘訣
モデルでヨガインストラクターの和久井悦子さんによる連載がスタート。彼女が全国で「アッパーバランスボディヨガ」のワークショップを行う中で聞かれる、「トレーニングしても結果が出ない」という声に応えるべく、結果を出すボディメイクのための考え方を解説してくれた。今後は、きになる体のパーツ別に、おすすめのトレーニング法もご紹介していく予定なので、乞うご期待。
Women's Health
テレビを観ながら、全身を緩めるストレッチ
余熱でカラダが温まっている入浴直後はストレッチのゴールデンタイム。テレビやスマホ動画などを観つつ、ながらで筋肉を伸ばす習慣をつけよう。時間に余裕があるはずだから、1〜2セットでお茶を濁さず、2〜3セットはやってみるべし。
Tarzan
30分×週5日×4週で腹を割る、ターザン謹製ジムトレメニュー
ジムは、最速でお腹を絞って割るのに最適の場所。多忙なビジネスパーソンを想定し、60分、30分、15分と所要時間ごとに3つのパッケージを用意した。本記事では、30分の美腹作りフルコースのプログラムをご紹介。
Tarzan