人によって、脂肪が落ちやすい部位は異なるの？

Women's Health

大筋群をターゲットにした“超鬼トレ”メニューを大公開。トータル4分で最大限の効果をあげる、世界が注目するHIITトレ「TABATA」メニューに、ぜひ挑戦を！

Tarzan

ダイエットのためにエクササイズを調べていると、骨盤の話が出てくることよくありますよね。 ヨガインストラクターのyuukaさんによると、どんなにエクササイズを頑張っても、骨盤が歪んでいては効果が出づらいこともあるそう。 そ […]

GATTA

「効率良く短期間で痩せられる」という評判を耳にしては様々なダイエット法を実践したことのある方は少なくないと思います。そこで参考にしたいのが、２ヶ月あまりで10kgの減量成功と特筆すべき成果を上げたクロエ・カーダシアン実践のダイエット法です。その気になるポイントを早速チェックしてみま…

beauty news tokyo

背中すっきりエクササイズ　ステップ＜１＞ 脚を腰幅に開いて立ち、片方の手は体の真横で指先が真横になるようにしてひじを曲げます。反対の手はひじを曲げて体のうしろ側にそえます。 体の真横側にある手の方向へ上半身を少し傾けた姿 […]

fytte

下半身やせに効果的な「ひねりドンキーキック」 《やり方》 【１】両手、両ひざを床につけ、右足をまっすぐ伸ばし上げる。 【２】右足を左側へゆっくりひねる。左右10回×３セットが目安です。 ＜Point＞ 上体が傾かないよう […]

fytte

ビーチボールが役に立つ！　5種類のサマーエクササイズ

Women's Health

食べ過ぎや飲み過ぎが原因で、いつの間にかお腹がぽっこりしていた経験は誰しもありますが、贅肉がつきやすいパーツだからこそ、無理なく続けられる簡単エクササイズを習慣にしておきたいところ。 ▶︎お腹ぽっこりとサヨナラできる。腹筋ラインが見える【理想的なほっそりウエスト】の作り方 そこでオ…

beauty news tokyo

O脚、ダイエット、骨盤の歪みやゆるみなど、年間2000人もの悩める女性を救う、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんが提唱する、Naoko式メソッド。今回は、おしりをリセットし、すらっと長く細い脚を手に入れる方法をご紹介します。

VOCE

生活習慣に合わせた「オーダーメイドダイエット」 ５月23日（木）の「なないろ日和！」（テレビ東京系）では、「夏までにちょっとでもやせたい」をテーマにダイエットを特集。３人の専門家が、やせるための秘訣を伝授してくれました。 […]

fytte

デスクワークが続いたり、スマホに夢中になっていたりすると、いつの間にか猫背の姿勢ができあがります。猫背の姿勢に気がついたら、その日のうちにケアする習慣をつくりましょう。 ヨガインストラクターであるyuukaさんが、その日 […]

GATTA

体重はゆっくりと増える そもそも太っているというのは、医学的には体重と身長から計算されるBMIの値から判定されています。BMIが25以上だと太りすぎ、30以上だと肥満症。厚生労働省の「国民健康・栄養調査」によると、日本で […]

fytte

本格的な薄着の季節を迎えて、よりお腹周りのラインをきれいにキープしたいと考えている方は少なくないと思います。 ▶︎１日30秒前屈するだけ。体の硬い方でも実践OK【ウエストにくびれを取り戻す】簡単習慣 そこで日々の習慣に取り入れたいのが、ストレッチ効果と基礎代謝を高める効果も期待でき、脇…

beauty news tokyo

ダイエットするなら、プロテイン！そうイメージされる人も多いのではないでしょうか。実は、プロテインは過剰に摂取すると体脂肪に変わります。また、摂りすぎてもすべて消化吸収できるわけではありません。 プロテインの必要量は、毎日の活動量によって異なりますが、どれくらい摂取したら良いのか具体的にご紹介しています！

byBirth

ダンベルなしで出来る4つの腕のエクササイズ

Women's Health

「杖のポーズ」はシンプルに座っているように見えますが、腹筋に力を入れるため“ぽっこりお腹”や“姿勢の改善”を目指す方にもおすすめのヨガのひとつです。今回はヨガインストラクターのHiakru先生に「杖のポーズ」のやり方や効果、注意点をご紹介いただきました！

美LAB.

「椅子のポーズ」は空気椅子のように真下にかがむことで、体幹を鍛えることができるヨガのひとつ。下半身全体のトレーニングにつながるため、むくみや冷えの改善も期待できます。今回はヨガインストラクターのHikaru先生に「椅子のポーズ」のやり方を教えていただきました！

美LAB.