【Rumi’s 美ボディーメイク塾】お尻とコアのワークアウト

Women's Health

体内の老廃物や余分な水分を排出するのに重要な役割を持つ「リンパ」。首やその周辺にも複数のリンパ節がありますが、流れが滞ってしまうとさまざまなトラブルを引き起こす原因にも繋がります。今回はボディセラピスト・整体師のhrhs629先生に、首のリンパが滞ると起きる原因や症状をはじめ、リンパの流れをよくすることで得られる効果やマッサージ方法などについて詳しく教えていただきました。

美LAB.

手ぬぐいを結んで使うことで、いろいろな筋肉を効果的に刺激できる“手ぬトレ”。夏の運動不足と姿勢の悪さを同時に解消するメソッドで、動きやすいカラダを取り戻そう。

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薄着の季節はウエスト周りやお尻など“下半身のたるみ”をなかなかごまかせないもの。でも、自信を持ってボディラインを出せるように「コツコツ改善していきたい！」と感じている方は少なくないと思います。そこで習慣に取り入れたいのが、くびれ作りやお尻の引き締めに効果を期待できるヨガの簡単ポー…

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脂肪燃焼のカギとなるのは、歩数よりも歩くスピード？

Women's Health

お腹周りをスッキリさせたいな。鏡を見るたび、パンツスタイルになるたびに思うことあるかもしれません。 今回はパンツからはみ出るお腹の横肉にフォーカス。方法は簡単です。ペットボトルを用意するだけ！ ヨガインストラクターのyu […]

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食事によるダイエット方法は数多くあります。なかでもステーキダイエットは、肉が大好きな人にはもってこいの方法！今回は美容・健康ライターのNao Kiyota先生に、ステーキダイエットの効果やおすすめの肉の部位をはじめ、食べ方や注意したいポイントについて詳しく教えていただきました。

美LAB.

鍋はダイエットに効果的。体を温めて内臓の動きを活発にしたり便秘の改善が期待でき、また低脂質で高タンパクな献立になるので、太りにくく痩せやすい身体作りに繋がります。今回は鍋ダイエットのやり方やおすすめレシピを専門家に教えていただきました！

美LAB.

パワーヨガは強度の高いヨガで、普通のハタヨガやリラックス系ヨガでは物足りない方におすすめです。今回は、パワーヨガの効果や特徴、やる時のポイントなどをヨガインストラクターのHikaru先生に解説をいただきました。

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「MAQUIA」10月号では、ボディメンテナンスセラピスト・...

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気になる部分をたたけばすっきり！ 「MAQUIA」10月号で...

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気になるパーツはたたけば痩せる!?　「MAQUIA」10月号...

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リフトアップ効果や抜け毛防止効果も！「MAQUIA」10月号...

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飛行機の長時間のフライトでは、ほぼ同じ場所に座り続けるため身体が疲れやすく、苦痛だという人も多いのでは？　少しでもツラさを和らげるためのアイデアを、海外のプロが紹介。（フロントロウ編集部）

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ダイエットに取り組むなら、ただスリムになるだけでなく、しなやかでヘルシーなオンナらしい体作りを目標にしたいもの。そこで参考にしたいのが、現在39歳とは思えない可愛らしさとスリムな体型で”最強童顔”とも呼ばれている韓国の女優イム・スジョンの食生活です。デビュー当時から体型変化も見られ…

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「MAQUIA」10月号では、たたくだけで痩せると話題の最新...

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お酢にはダイエット効果のほか、疲労回復や腸内環境を整える作用が期待できます。そんなお酢を摂り入れる方法を、管理栄養士の望月沙紀先生に教えていただきました。注意点もしっかりふまえて、おいしく楽しくお酢ダイエットをスタートさせましょう。

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