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お尻・股関節・内ももからアプローチ！体が硬くてもOK「開脚ストレッチ」
180度きれいに脚をひらくことに憧れている方もいるのでは？　開脚はしなやかな脚のラインを目指すための1つの方法です。そこで今回はヨガインストラクターのyuukaさんが、お尻・股関節・内ももと硬いと感じている人が多い部位 […]
GATTA
15kg減量したアイドルのリバウンド予防テク、下半身太りの予防に効く簡単習慣など今週注目の話題
今週（2019.11.17～2019.11.23）お届けした話題の中から特に反響の大きかった話題を紹介☆　キレイな体型づくりのためにも参考にしたい『15kg減量したアイドルのリバウンド予防テク』、『下半身太りの予防に効く簡単習慣』など、週末のひとときまとめてチェックしておきましょう。 62kg→47kg！大幅ダイ…
beauty news tokyo
お腹周り＆下腹のサイズダウンに◎ 体幹を強化【痩せやすいカラダ】に導く簡単習慣
最近お腹やウエスト周りのがサイズアップが悩みの種となっているだけでなく、「痩せにくくなった…」と感じている方は少なくないと思います。それは“体幹が弱まっているサイン”かも知れません。そこで習慣に採り入れたいのが体幹を強化し、痩せやすいカラダへと導いてくれるヨガの簡単ポーズ【ヴァシス…
beauty news tokyo
１週間で体重2.4kg減。韓国アイドルの【短期ダイエット】に学ぶ減量のヒント
「この日だけはキレイな状態で臨みたい」という“勝負の場面”は誰しもあるものですが、そんな日に向けてダイエットに励んだ経験のある方は少なくないと思います。でも、なかなか思うようには痩せることは難しいもの。かつて10kgの減量に成功したことのあるガールズグループApinkのボミも同様のようで、…
beauty news tokyo
入浴するだけでダイエット!? 忙しい人でもOKな「お風呂の入り方」のコツ3
湯船にゆっくりつかりたいけれど、お湯を沸かしてもすぐにぬるくなってしまうし、忙しくて時間がないからシャワーだけで済ませてしまうという方も多いのでは？今回は、お湯を冷めないようにしつつ、入浴時間の短縮もできる方法をご紹介し […]
Sheage
お腹周りほっそり。くびれ＆腹筋を感じる【しなやかウエスト】に近づく簡単習慣
日中と朝晩の気温差から自律神経を乱しやすいこの季節はむくみなども生じやすく、気がつくとお腹周りのシルエットが寸胴な印象になっていることも少なくないはず。そんな寸胴腹を回避するためにも習慣にしたいのが、自律神経を整えつつお腹周りの引き締め効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【ウォーリ…
beauty news tokyo
ひざ上のお肉＆ふくらはぎの引き締めに◎ ほっそり【ひざ下美人】に近づく簡単習慣
スキニーやタイトスカートを履く時はもちろん、ゆったりシルエットのボトムスであろうと、キレイに着こなすためにはほっそりとした脚のラインは必須ですが、重ね着の多い今の季節はつい気が緩んでしまうもの。そんな方こそぜひ簡単なヨガポーズを習慣にしたいところです。それではひざ上やふくらはぎ…
beauty news tokyo
体が硬くてもOK！寝る前にやりたい「寝たまま柔軟ストレッチ」
1日が終わると、全身で伸びをしてホッと一息ついたり、スッキリしたりしたいときがありますよね。伸びをしてはじめて、体中が固まっていて痛かったことに気づくなんてことも。ヨガインストラクターのyuukaさんによると、固まっ […]
GATTA
【医師監修】経産婦は陣痛が短くなる？　予定日超過の可能性は？
生まれてくる子どもによって、お産の進み方は違うもの。だからこそ、経産婦でも出産は緊張するものでしょう。また、経験したからこそ気がかりが増えるという人もいるかもしれません。「案ずるより産むがやすし」とはいっても、できることなら不安を払拭して出産に臨みたいもの。ここでは経産婦のお産についてご紹介します。
ウーマンエキサイト
痩せすぎはNG！ヘルシーなモテボディを作る【簡単ダイエットルール】３つ
“食べることが好き”だったり“太りやすい体質”だったりを自覚していると、ダイエットとどのように向き合うかは悩まされるはず。そこで参考にしたいのがVSエンジェルとしても活躍する人気ファッションモデルのバーバラ・パルヴィンのダイエットルールです。この投稿をInstagramで見る Barbara P…
beauty news tokyo
武田真治さんがマキアに登場！美人になる筋肉の基本を教えます
美と健康になくてはならないもの、「筋肉」。これまで筋トレを避...
MAQUIA ONLINE
ヨガの呼吸法を取り入れて、心身のバランスを整えましょう！
ヨガの世界では、呼吸がとても重要視されています。今回はそんなヨガの呼吸法のやり方や期待できる効果、普通の呼吸との違いについてヨガインストラクターのyuuka先生に教えていただきました。ストレス社会を生きる現代にこそ、ヨガの呼吸は大切なのです！
美LAB.
睡眠ヨガことヨガニードラについて！その効果を専門家が解説
ヨガニードラとは、意識を覚醒させたまま行う睡眠ヨガのことを指します。体の隅々までリラックスさせて瞑想状態を作ることで、究極のリラクゼーションを体験できます。今回はヨガインストラクターの望月沙紀先生に、ヨガニードラについて詳しくお伺いしてみました。
美LAB.
生理前のぽっこりお腹の原因とは？対処法や予防策までご紹介
もうすぐ生理が始まる、そんな時期はなぜか普段よりお腹がぽっこり…。今回はそんな生理前のお腹の出っ張りについて、ヨガインストラクターや食育指導士としても活躍する内藤絢先生にお話をお伺いしてみました。予防策や対処法、アドバイスまでたっぷりご紹介します。
美LAB.
こり固まった猫背を解消しよう！効果を高める簡単ストレッチ
姿勢が悪く見える猫背は、ポッコリお腹などさまざまな悪影響があります。今回はテニスボールひとつあれば簡単にできる、猫背を解消しながら、エクササイズ効果も高められる簡単ストレッチについてご紹介していきます。
美LAB.
100均アイテムでできる！むくみリセットマッサージ法
長時間の立ち仕事や座りっぱなしの仕事が続くと、足首やふくらはぎに不要になった水分や老廃物がたまることでむくみや疲労感がおきやすくなります。今回は100円ショップでも手に入れることができるアイテムを使ったむくみリセットマッサージ法をご紹介します。
美LAB.
ふくらはぎのコリは歩き方で改善！予防のポイントもチェック
ふくらはぎのコリは、むくみや脚の疲労が原因。放置せずにきちんとケアをしてあげることが大切です。特に歩き方を見直すことで、解消につながりやすくなります。今回はふくらはぎのコリについて、原因や解消、予防のポイントをご紹介します。
美LAB.